Lakaw ang Pagkasayon ug Pagpili sa Nutritious
Ang paniudto usa ka importante nga pagkaon ug kini sayon nga mahimong busy kaayo sa pagpili sa husto nga mga pagkaon alang sa imong diyutay nga pagkaon sa cholesterol . Mahimo kini nga hinungdan sa imong pagpaadto sa fast food o sa snack machine alang sa usa ka dali nga pagpaak. Sa paglabay sa panahon, kini adunay epekto sa imong waistline ug wallet ingon man sa imong cholesterol ug triglyceride levels .
Imbis nga magsugod sa paniudto isip usa ka nahunahunaan sa imong adlaw, magplano sa unahan. Pinaagi sa pagbaton og pipila ka himsog nga mga kapilian nga andam sa pagtrabaho o bisan asa ka moadto, ikaw dili kaayo matintal sa pagkuha sa pagkaon nga mas sayon kay sa masustansya. Atong tan-awon ang pipila ka tasty ug yano nga mga ideya alang sa paniudto.
Tasty Sandwiches ug Wraps
Ang mga sandwiches ug wraps sayon kaayo nga mga paniudto nga mahimo nimo nga mag-andam sa pagdali, bisan sa imong pinakalabi nga buntag. Mahimo usab sila nga masustansya kay kini lamian.
Sayon ang paghimo sa mga sandwich ug pagputos sa kasingkasing nga himsog, kinahanglan lamang nga imong pilion ang husto nga mga sambog. Ilakip ang mga butang sama sa mga utanon, prutas, bug-os nga lugas, mga panit sa protina, ug mga nut. Ang dili pagkaon nga karne sama sa turkey ug manok gipalabi usab.
Hinuon, pag-amping nga dugangan ang sobrang keso, bacon, o pila ka pahumot. Kining tanan makadugang sa tambok ug kaloriya sa imong paniudto.
Ang pinakamaayo nga bahin sa opsyon sa paniudto mao nga kini mahimong makalaay kon imong tugutan kini. Palihoka ang mga matang sa mga sagol nga anaa sa refrigerator ug pangita og makalingaw, bag-ong mga kombinasyon aron malikayan ang usa ka rutina sa sandwich.
Pagpuno, Low-Fat Soups
Dili lamang ang mga sabaw nga maandam sa madali, mahimo usab kini nga pagpuno, nga makatabang sa pagpugong sa mga munchies sa tunga sa hapon. Ang mga Sup mahimo mahimong usa ka katimbang sa imong paniudto o paghimo sa tibuok nga pagkaon.
Mahimo nimong idugang ang imong paborito nga mga utanon, mga panakot, o bisan mga lugas nga lugas aron sa pagmugna og lamian ug himsog nga sabaw. Maayo nga ideya ang paglikay sa mga dagkong krema tungod kay kini makasabotahe sa pagkaon sa ubos nga kolesterol. Magtapik sa usa ka magaan nga sabaw ug ibutang sa mga utanon ug sa tibuok nga buta pasta sa baylo.
Ang homemade nga sabaw mahimong maandam sa dako nga batch. Daghan ang mahimong frozen nga flat sa mga bag nga freezer sulod sa usa ka bulan, dayon dad-on sa paglabay sa usa ka gabii. Kini naghimo sa paniudto nga pag-andam sa hangin.
Cholesterol-Friendly nga Pizzas
Ang uban nga mga tawo naglikay sa pizza tungod kay kini giisip ingon nga pagpatambok ug makapataas sa kolesterol. Tinuod nga ang pipila nga mga sangkap sa pizza mahimong makadaot sa imong hut-ong sa sumbanan ug lipid. Bisan pa, kon ikaw mopili sa dili kaayo tambok nga kapilian, kini mahimong usa ka lamian nga sayop nga kalipay alang sa paniudto o panihapon.
Ayaw pagbutang sa imong pizza sa mga utanon , prutas, ug mga protina nga panit, sama sa manok. Mahimo nimo gamiton ang nagkalainlaing tambok sa imong paborito nga keso sa pagputol sa kaloriya ug tambok usab.
Ang mga posibilidad mao ang walay katapusan ug ang labaw nga homemade pizzas nga imong gihimo, mas sayon ang makuha nila. Mahimo ka pa nga magkaon sa pizza ug maghimo sa usa ka gamay nga dugang, dayon tipigan ang mga salin alang sa paniudto.
Mga Delicious, Low-Fat Salad
Nangita ka ba og light lunch? Ang mga salad mao ang hingpit nga solusyon alang sa sustansya nga pagkaon samtang naglikay sa usa ka dako nga pagkaon. Bisan pa ang salads makahimo sa usa ka himsog nga paniudto sa kasingkasing, pag-amping sa mga sagol nga imong idugang. Ang dili maayo nga mga pagpili mahimo nga makahuyang sa pagkaon sa pagpaubos sa cholesterol.
Ang kasagarang hinungdan nga makasabotahe sa imong pagkaon mao ang creamy dressings ug malingin nga mga crouton. Bisan tuod dili nimo kinahanglan nga wagtangon kini, ang paglimit sa ilang paggamit maayo nga ideya alang sa mas himsog nga kasingkasing.
Pangita alang sa mga alternatibo sama sa vinaigrettes ug dressings sa lana sa oliba. Inay sa mga crouton, sulayi ang pipila ka mga nuts alang sa baga nga crunchy o pagpili sa mga mansanas o mga ubas. Ang mga lagut sama sa lentil, chickpea, ug beans mahimo usab nga usa ka nindot nga salad topping.