Paglikay sa Overheating
Ang init o mainit nga panahon mahimong mabayaran alang sa uban kanato nga adunay fibromyalgia (FMS) ug chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ), bisan kon ang mga temperatura sobra ka igo nga makapabalaka sa kadaghanan sa mga tawo. Tingali ikaw sobrang nagtubo, nag-ayo sa panit, uban ang imong mga kamot ug mga tiil nga nagsabwag ug ang imong kasakit ug kakapoy sa pag-agi sa atop.
Busa unsay hinungdan sa maong sintomas? Ngano nga ang kainit naghasol kanato ug hinungdan sa daghan nga mga sintomas nga gipahigayon?
Una sa tanan, kini tungod kay kadaghanan kanato adunay mga pagkasensitibo sa temperatura sa init, bugnaw o pareho. Kita adunay mas dako nga tubag sa physiological sa temperatura kay sa ubang mga tawo.
Wala kami masayod sa daghan mahitungod niini nga simtoma sa pagkakaron, apan nahibal-an namon ang igo sa pagduda nga kini ang resulta sa dysfunction sa atong autonomic nervous system, nga mao ang bahin sa nervus system nga naghisgot sa homeostasis.
Ang "homeostasis" nagpasabot nga ang lawas naningkamot nga magpabilin nga lig-on ug kontrolado sa pipila ka mga paagi. Ang imong kasingkasing mopitik sa usa ka tulin, nga imong gininhawa sulod ug gawas sa usa ka katulin, ang imong internal nga temperatura magpabilin sulod sa pipila ka mga datus, ug uban pa.
Sa niini nga mga kondisyon, bisan pa, ang homeostasis ingon og dili maayo nga trabaho sa pipila ka mga butang. Busa, sa panguna, ang atong mga lawas dili makontrol ang temperatura sa hustong paagi. Ang resulta mao nga kita adunay labaw nga gipaaghat sa atong mga palibot kay sa himsog nga mga tawo.
Kini dili usa ka simtoma nga dali nga pagtratar.
Sa pagkatinuod, walay bisan usa sa atong komon nga mga pagtambal ang misulay sa pag-target niini. Kana nagpasabot nga kita kinahanglan nga magkat-on sa pagdumala niini sa atong kaugalingon. Kinahanglan naton nga mahibal-an kon unsaon pagpabugnaw ang atong kaugalingon kon kita mag-init na, apan labi pa ka importante, kinahanglan natong pugngan ang atong kaugalingon nga mahimong init kaayo sa una.
Paglikay sa mga Problema sa Heat
Ang labing maayo nga mga pamaagi aron makalikay sa pagpainit kaayo klaro kaayo: hupting kanunay ang imong palibot ug magpabilin sa sulod kon ang temperatura taas kaayo alang sa kahupayan.
Bisan pa niana, ang mga pamaagi dili kanunay nga posible ug makapugong kanimo sa pagbuhat sa daghang mga butang nga imong natagamtam.
Alang niadtong mga panahona nga dili nimo malikayan ang kainit, ang pagpugong sa imong kaugalingon nagkinahanglan sa pipila nga abanteng panghunahuna ug pagpangandam. Pipila ka maayo nga mga paagi naglakip:
- Nagpabilin sa bugnaw nga pagkaon ug mga ilimnon
- Gamit ang payong alang sa landong
- Pagsul-ob og visor imbis usa ka kalo (aron ang kainit sa imong lawas mawala sa imong ulo imbis nga ma-trap didto)
- Ang pagsul-ob og mga sinulud nga mga sinina nga gama sa mga panapton nga hapin
- Paglikay sa init nga mga kaligoanan o mga ulan, o paghugas sa cool nga tubig sa dili pa mogawas
- Paglikay sa mga produkto sa buhok nga naggamit sa kainit, sama sa mga tigpabuto nga driers o flat nga mga puthaw
Ang uban nga mga tawo nga anaa niini nga mga kahimtang nakakaplag nga ang mga ulan usa ka dili maayo nga ideya , tungod sa kainit ug daghan nga mga butang.
Tingali kinahanglan nga limitahan ang lebel sa imong kalihokan tungod sa imong sakit, apan gamita ang pag-amping aron limitahan kung unsa ikaw ka aktibo sa usa ka mainit nga palibut.
Nagabugnaw
Kon sobrang sobra ang kainit, tingali mobati ka nga mas maayo kon mahimo nimong pabugnawon ang imong kaugalingon. Kita adunay mas lisud nga panahon niini kay sa ubang mga tawo, ingon man usab.
Kon naa ka sa balay, mahimong matabangan ka sa mga butang sama sa ice pack, cold compresses o washclothes, o paghumol sa imong mga tiil sa bugnaw nga tubig.
Gusto nimo nga makahimo sa pagpabugnaw kon ikaw layo sa panimalay, ingon man, ug kana mahimo nga dugang nga pagpangandam.
Ang pipila ka mga ideya naglakip sa:
- Nagadala sa usa ka mas bugnaw uban sa yelo, ice pack, ug mga bugnaw nga ilimnon
- Pagdagan sa bugnaw nga tubig ibabaw sa imong mga kamot ug / o pagsagol niini sa imong nawong
- Padayon sa pagpabugnaw sa mga produkto sa kamot
- Pagsul-ob sa mga lut-od
- Pagsul-ob sa mga sandalyas o slip-on nga sapatos nga wala magkinahanglan og medyas
Bisan pa niana, mahimo natong atubangon ang usa ka espesyal nga problema kon mahitungod sa niining mga makapabugnaw nga mga pamaagi. Kon ang bugnaw nga mga butang sobra ra ka tugnaw alang kanimo nga motugot, mahimo kining hinungdan sa kasakit o uban pang mga sintomas. Nga tungod sa sintomas nga gitawag ug thermal allodynia.
Usa ka Espesyal nga Suliran: Allodynia
Ang Allodynia usa ka matang sa kasakit nga nagagikan sa usa ka butang nga dili kasagaran masakit. Uban sa kainit nga allodynia, ang mga temperatura nga dili makadaut sa mga tisyu o bisan sa pagsamok sa mga himsog nga mga tawo mahimong hinungdan sa grabeng kasakit kanato.
Kana nagpasabut nga ang usa ka ice pack sa usa ka mainit nga agtang mahimong usa ka dili maayo nga ideya. Sulayi ang mga pamaagi nga malumo, sama sa usa ka bugnaw nga panapton sa paghugas, aron dili ka makapakurat sa imong sistema.
Mahimo usab ikaw mabalaka mahitungod sa mekanikal nga allodynia, nga kasakit gikan sa usa ka butang nga naglihok tabok sa panit, ug kana mahimong maglakip sa hangin.
Nagpasabut kana nga ang usa ka fan o air conditioner nga naghuyop sa imong tuo mahimo usab nga hinungdan sa daghang mga sakit. Kon dili ka makatabang apan anaa sa dalan sa paghuyop sa hangin, mahimo ka nga tabangan pinaagi sa pagtabon sa imong panit sa usa ka panapton nga gaan.
Usa ka Pulong Gikan
Daghang mga tawo nga adunay kagubot sa sobrang kainit mahimong adunay problema sa sobrang kainit. Importante nga mahibal-an ang mahitungod sa pagpainit sa kaugalingon ingon man sa nagpahiping simtoma sa pagkasensitibo sa temperatura .
Kon mas daghan ang imong nasabtan kung unsay nagakahitabo sa imong lawas, labi ka nga makahimo sa pagbayad alang niining mga matang sa mga problema. Tingali kini sa sinugdanan sa sinugdan, apan kon ikaw magtrabaho aron mapalambo ang maayo nga mga pamatasan, kining tanan mahimong sa ikaduha nga kinaiya.