Alang sa daghang mga tawo nga nagtinguha sa dili-invasive, "non-toxic" nga tubag sa ilang nagbalikbalik nga sakit sa likod, morag sama sa mga doktor nga nagdali sa pag- prescribe sa mga tambal (lakip na ang adiksyon nga mga opioid ) ug / o pag-opera nga pag-opera . Ug ang mga pasyente nga nasakitan sa dugay nga panahon kanunay nga mahuyang sa sugyot; sila mahimo nga moadto uban sa mga rekomendasyon sa ilang mga doktor tungod lamang kay sila gikapoy sa kasakit, tungod kay wala nay laing gisugyot kanila (ug wala sila makahimo sa ilang kaugalingong panukiduki), o ang duha.
Kon kini ingon kanimo, hupti ang usa ka minuto, ug himoa ang halawom nga gininhawa. Daghan sa mga pasyente nga mga pasyente nga may sakit nga sakit sa dughan ang nag-uswag pinaagi sa pagdala sa konserbatibo nga ruta lamang; kini nga paagi sa pagduol sa kahupayan mahimong maglakip sa pisikal nga terapiya, kausaban sa estilo sa kinabuhi (pananglitan nga mawad-an sa timbang) ug ehersisyo-apan kini dili mahitungod sa operasyon.
Ug kini usa ka tip: Daghang mga eksperto sa taludtod ang nagtuo nga inay ang pagbangko sa usa lamang ka konserbatibo nga pamaagi sa pagtambal, ang paggamit sa kombinasyon sa mga pamaagi mahimong makahatag sa pinakapaspas ug labing mahinungdanon nga mga resulta sa pagkunhod sa kasakit ug pagdaghan sa pisikal nga pag-obra.
Ang usa sa daghang mga dili operasyon nga mga pamaagi sa ubos nga buko-buko nga kasakit nga naangkon sa pagkapopular, ingon man usab sa pagtan-aw sa interes sa mga medikal nga tigdukiduki, mao ang paggamit sa insertion sa sapatos ug / o custom foot orthotics. Sa sini nga artikulo, usisaon naton kon paano ang mga paagi sa pagsuporta sa tiil mahimo makabulig sa pagbuhin sang masakit nga likod sang likod.
Pagsumiter sa Shoe vs. Custom Orthotics-Unsa ang Kalainan?
Adunay mga suporta sa tiil ug adunay mga suporta sa tiil, mao nga magsugod kita pinaagi sa pagkuha sa atong mga kondisyon nga tul-id.
Mahimo nimo nga paliton ang pagsal-ot nga dili pagsulud sa sapatos, pagsuporta sa arko ug mga insoles-sa lain nga mga pulong, mga generic nga mga gamit nga mag-slip sa imong sapatos ug mag-usab (sa mas maayo o mas grabe) ang pagpahiluna sa imong tiil ug buolbuol-sa imong lokal nga drug store. Mahimo ka usab nga mag-order kanila online.
Usa ka paagi sa pag-ila niini nga matang sa insert mao ang kamatuoran nga kini nga mga pre-packaged ug mga gipatubo nga mass.
Ang American Podiatric Medical Association (APMA) nag-ingon nga mahimo ka usab makakuha og gitawag nga "custom made" nga mga paa nga misuporta pinaagi sa espesyalista nga mga retail store o online. Apan, ang organisasyon nagpahimangno, gawas kon ang gisal-ot nga gisulat sa usa ka doktor ug gimugna ilabi alang sa imong mga tiil, kini giisip nga usa ka insert ug dili usa ka orthotic.
Mga Sibya sa Pagsulod sa Sapatos
Ang APMA nagsulti nga ang labing kasagaran nga matang sa pagsal-ot sa sapatos naglakip sa pagsuporta sa arko alang sa taas nga mga arko o patag nga mga tiil, mga insoles alang sa dugang nga pagbabag ug suporta, mga tikod alang sa tikod nga pagbabag ug suporta, ug mga tiil nga mga unlan alang sa dugang nga kahupayan sa diha nga ang mga kilid sa imong sapatos mopahid sa imong tiil .
Mahitungod sa Custom Orthotics
Ang pasunod nga orthotics, sa laing bahin, anaa lamang sa reseta ug gipahiangay nga tukma sa imong tagsa-tagsa nga mga tiil-ang ilang porma, postura (maayo ang pagkahabol o wala), ug bisan sa paagi nga kini naglihok adlaw-adlaw sa gawas.
Ingon niana, adunay daghan nga dili pagsinabtanay sa mga eksperto kon unsa ka epektibo ang mga kustomer nga mga pasundayag, dugang sa kadaghanan sa industriya nga nagtuo nga wala kini gireseta. Ug ang presyo sa presyo mahimo kaayo: Ang usa ka artikulo sa 2006 New York Times nagtaho nga, sumala sa usa ka propesyonal sa industriya, ang gasto sa pagmugna og usa ka parisan sa orthotics, niadtong panahona, $ 78.
Apan isip usa ka kustomer, tingali magbayad ka labing doble nga, bisan pa kini sagad kutob sa walo ka pilo. Ang usa ka dako nga rason alang niini mao nga ang prescribing practitioner-lakip ang tiggama-ang magdugang sa ilang ganansya ngadto sa base nga gasto, nga nagdala niini sa kamahinungdanon.
Gipunting sa APMA nga ang mga custom orthotics gihimo alang kanimo ug ikaw lamang, ug sa paagi nga kini tukma nga pagkaparis sa contours sa imong mga tiil. Mao kini ang orthotic nga makahimo sa imong talagsaon nga tiil nga estraktura ug patolohiya, lakip na, apan dili limitado sa sakit sa bukobuko, sila moingon.
Sa kinatibuk-an, ang mga custom orthotics makahimo sa usa, o duha, sa duha ka mga butang:
- Naghatag sila og dugang nga pagbabag ug suporta.
- Kini makatabang sa pagpugong sa paglihok sa imong tiil (nga adunay 26 ka bukog, ug busa daghan nga mga lut-od nga mga lutahan.) Pinaagi sa pagpugong sa paglihok, ang imong custom orthotic mahimong makahimo sa imong mga tiil ug buolbuol sa pinakamaayo nga posisyon nga posible panahon sa pagtindog, paglakaw, pagdagan , ug uban pang mga kalihokan sa pag-atiman sa timbang.
Ang APMA nag-ingon nga sa dili ka pa maka-order sa imong custom orthotic, kinahanglan nimo nga makuha ang usa ka pagtimbang-timbang dili lamang sa imong mga tiil, apan ang imong bug-os nga ubos nga tumoy. Siyempre, girekomenda lamang nila ang mga podiatrist para niini, apan daghang mga chiropractor ug pipila ka mga physical therapist ug mga medikal nga doktor ang naghatag usab sa serbisyo.
Sa higayon nga mahuman ang pagtimbang-timbang, nianang puntoha ang paghimo sa imong custom orthotic magsugod, ang APMA nag-ingon.
Kanus-a Mo Kinahanglan ang Extra Support sa Paagi?
Pagsulod sa sapatos ug custom orthotics gigamit nga kaylap alang sa mga problema sa tiil. Kasagaran nga mga pag-diagnose diin ang nagkalainlain nga matang sa suporta sa tiil nga gireseta (o girekomenda) naglakip sa flat arches, bunions, plantar fasciitis, neuropathy nga may kalabutan sa diabetes, ug daghan pa. Kon sa imong hunahuna aduna ka niini, isulti sa imong doktor ug / o podiatrist.
Apan komosta ang mga problema sa likod?
Tingali ang labing kasagaran nga hinungdan sa alibangbang alang sa custom orthotics mao ang usa ka taas nga kalainan sa paa. Ang usa ka taas nga kalainan sa paa (aka nga gitas-on sa gitas-on sa tiil) makahimo sa "pag-unlevel" sa pelvis nga sa laing bahin makaapekto sa imong pagkahilo sa taludtod ug balanse sa kaunuran.
Nagbuhat kini sama niini: Samtang ang mubo nga bitiis mosulay sa pag-abot sa yuta (nga kini gihimo sa matag lakang nga imong gikuha), kini sa tinuud naglabay sa pelvis sa kilid niini. Ang resulta mao ang pelvis ug hip sa hamubo nga bahin sa kilid nga mahimong mas ubos kaysa sa taas nga kilid. Ang usa ka custom nga gihan-ay nga insert mahimo makatabang bisan sa epektibo nga gitas-on sa mga bitiis ingon man usab sa pagpasig-uli sa balanse sa imong pelvic nga posisyon, ilabi na sa mga kalihokan sa pag-timbang. Ang pelvis mga gimbuhaton ingon nga base alang sa pag-align sa taludtod ug paglihok, busa kini nga matang sa pagtul-id mahimong dako nga impluwensya sa imong likod sa panglawas.
Gawas pa niana, kadaghanan sa mga eksperto nagkauyon nga ang custom orthotics ug uban pang mga matang sa suporta sa tiil wala magtumong sa bisan unsang espesipikong diagnosis nga may kalabutan sa spine. Hinunoa, giisip sila nga mahimong mapuslanon alang sa kinatibuk-ang pagmentinar.
Ingon niana, ang usa ka butang nga gikasabutan sa kadaghanan nga mao ang foot pronation (aka, flat feet) sagad nga may kalabutan sa ubos nga sakit sa bukobuko. Ug ang foot pronation usa ka butang nga usa ka maayong kostumbre nga orthotic mahimong masulbad.
Busa sa unsang paagi nga ang foot pronation nagdugang sa ubos nga buko nga kasakit? Sa panguna pinaagi sa usa o duha ka mga mekanismo.
Ang usa ka pagtuon sa 2014 sa magasin nga Foot nakit-an nga pronasyon nga tungod sa posture abnormalities nga magsugod sa tiil ug maghubad sa tuhod, bat-ang, pelvis, ug spine pinaagi sa gitawag sa mga propesyonal sa medikal ug kalig-on nga gitawag nga "kinetic chain." mga sayup sa mga bukog sa mga dapit. Ang mga tigdukiduki usab nakamatikod sa mga kausaban kung giunsa nga ang mga pelvic ug low back muscles nagtrabaho ingon nga paagi nga ang mga foot pronation mahimong molambo o magdala sa sakit sa likod.
Ang mga awtor nagdugang nga ang dugang nga panukiduki gikinahanglan aron mahatagan sila sa hingpit nga hulagway kon unsaon sa mga praktis nga mogamit sa mga orthoses sa pagtabang sa pag-usab sa paggamit sa kaunoran, postura sa lawas o sa duha, ug sa ingon makahupay sa dili kaayo sakit sa likod sa likod. Ang maayong balita mao nga ang mga bag-o nga linya sa pagpangutana sa bahin sa komunidad sa pagsiksik sa dili madugay makahatag og dugang nga kahayag niini.
Sa kasamtangan, ang mga tigsulat sa pagtuon sa Paagi mohatag og katarungan sa umaabot nga panukiduki pinaagi sa pagtudlo samtang ang paggamit sa custom orthotics usa ka simple nga solusyon, kini usa ka potensyal nga epektibo kaayo nga paagi sa pag-atubang sa sakit nga ubos nga likod sa likod.
Ang mga Orthotics ba alang sa Low Back Back Painterilyo Tinuod nga Nagabuhat?
Ang naandan nga industriya sa orthotic nag-uswag niining mga panahona- tingali tungod kay ang suporta sa tiil naghatag sa usa ka potensyal, dili-operasyon nga paagi sa pagsulbad sa dugay nga sakit sa likod.
Apan ang laing hinungdan tingali nga sa pipila ka mga konsumidor, ang mga pagsal-ot ug mga pagsulat nahimong mga buzz nga mga pulong, nga, sa baylo, mahimong mosangpot ngadto sa wala tuyoa nga sangputanan sa pagdasig sa mga walay prinsipyo nga mga practitioner aron pahimuslan ang ilang pagkapopular.
Aron magbalanse sa kalihukan nga libre sa pagpadagan nga posibleng nahitabo sa merkado, ang mga awtor sa usa ka artikulo sa 2016 nga gimantala sa magasin sa magasin naghatag og usa ka summary nga basehan nga ebidensya ug rekomendasyon sa paggamit niini nga mga himan.
Diha niini, kini nagpahinumdum kanato nga ang paggamit sa orthotics ug pagsal-ot wala pa mapamatud-an sa mga dekalidad nga medikal nga pagtuon (RCTs). Gihubad alang sa mga konsumedor sa panglawas sa US, kini nagpasabot nga ang mga tigsulat dili masaligong morekomendar sa mga suporta sa tiil isip usa ka pagtambal alang sa mga tawo nga nagtan-aw aron sa paghupay sa ilang sakit nga ubos nga likod.
Apan dili kana ang kinatibuk-ang hulagway. Samtang tinuod nga ang dugang nga mga pagtuon sa nagkalainlain nga mga aspeto sa pagsuporta sa sapatos ug tiil ingon nga kini may kalabutan sa ubos nga sakit sa likod sa likod kinahanglan tingali, ang mga tigsulat nagpunting nga ang dugang nga panukiduki sa biomechanical nga mekanismo nga nagpahipi sa mga benepisyo sa orthotics naglungtad na, ug mahimong magamit sa tabang sa pagpahibalo kanato kon unsa ang mga buhat ug unsa ang dili.
Maayo na lang, ang mga tigsulat usab nagsulti kanato nga ang mga pagtuon sa piloto (nga maayo kaayong kalidad) nagsugod sa pagtan-aw sa tibuuk nga pagtan-aw sa panan-aw, nga nagpasabut nga kita makakita sa pipila ka mga tubag.
Sama sa akong gihisgutan sa sayo pa, samtang ang mga podiatrist , MD, ug mga physical therapist ang tanan makahatag og orthotics isip usa ka solusyon sa sakit sa buko-buko, kasagaran ang chiropractor nga mao ang entry way alang sa mga tawo nga adunay ubos nga buko nga kasakit. Maayo kini nga butang, tungod kay daghang mga pagtuon nga nagtandi sa orthotics nga walay pagtambal ug sa orthotics sa chiropractic nga pag-adjust nagpakita nga ang labing kauswagan mahimong adunay kombinasyon sa mga suporta sa paa ug mga kausaban.
Pananglitan, ang usa ka 2017 nga pagtuon nga gimantala sa Archives of Physical Medicine Rehabilitation nakit-an nga sa 225 ka mga tawo sa pagtuon, kadtong mga nagsulud lamang sa sapatos nga orthotics o nagsul-ob niini ug adunay mga pag-usab sa chiropractic nga nakita ang pagpalambo sa katakos sa pisikal nga pag-obra sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi . (Ang tanan nga mga partisipante sa pagtuon, bisan kon nagsuksok sila sa sapatos o wala, o adunay chiropractic nga pagtambal o wala, nakahimo sa pagpakunhod sa ilang kasakit sulod sa 6 ka semana nga panahon.)
Apan kadtong nakahuman sa chiropractic treatment ug orthotics miarang-arang pa kay sa mga nag-inusara nga pagtambal nga orthotics.
Usa ka Pulong Gikan
Hangtud nga ang tiil nga mao ang drayber sa imong sakit sa bukobuko, ang orthotics mahimo nga makahimo sa usa ka epektibo nga sakit nga solusyon sa kasakit.
Sa laing pagkasulti, kung ikaw adunay batasan sa pagbukbok sa imong tiil, kini dili kaayo maayo nga gamiton mahimong maghubad sa " kinetic chain " ug makatampo sa imong ubos nga sakit sa bukobuko. Busa, ang pronation mao ang matang sa problema sa tiil diin ang mga custom orthotics mahimo nga mapuslanon samtang nagtinguha ka sa kahupayan nga angay nimo.
> Mga Tinubdan:
> Cambron, JA, et. al. Mga Orthotics sa Sapatos alang sa Pagtambal sa Talamayong Low Back Pain: Usa ka Randomized Controlled Trial. Arch Phys Med Rehabil. Abril 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465224/
> Kendall, JC, et. al. Ang postura sa tiil, kalainan sa gitas-on sa tiil ug sakit sa bukobuko sa likod - ang ilang relasyon ug pagdumala sa clinical nga gamit ang mga foot orthosis - usa ka overview. Paagi. Hunyo 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703513
> Papuga MO, et al. Foot orthotics alang sa ubos nga sakit sa likod: Ang kahimtang sa atong pagsabut ug rekomendasyon alang sa umaabot nga panukiduki. Paagi (Edinb). 2016.
> Prescription Custom Orthotics ug Inclection sa Sapatos. Website sa American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=988
> Tuff, Sarah. Nagkinahanglan ba Gayud Ka ug $ 800 Custom Insole? Ang New York Times. Hunyo 2006. http://www.nytimes.com/2006/06/22/fashion/thursdaystyles/22Fitness.html