Kung adunay sakit sa abaga , mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy aron makatabang kanimo pag-usab sa normal nga pagginhawa ug kalig-on ug mobalik sa normal nga pag-obra. Ang imong pisikal nga therapist mahimong mogamit sa nagkalainlaing pamaagi aron makatabang sa pagkontrolar sa imong kasakit o pagpalambo sa pag-obra sa kaunoran , ug siya mahimo nga maghimo og mga pagbansay sa abaga.
Kon ang imong kasakit magpadayon, ang imong doktor mahimong morekomendar nga ikaw adunay operasyon sa abaga aron matul-id ang imong problema. Ang arthroscopy sa abaga usa ka pamaagi diin ang mga operasyon sa surgical gihimo sa imong abaga pinaagi sa gagmay nga mga portal. Kining gagmay nga mga lungag makatabang sa pagkunhod sa posibilidad sa impeksyon, makapugong sa kasakit, ug makatugot sa dali nga pag-ayo ug pagbalik sa normal nga kalihokan.
Ang lainlaing pamaagi sa arthoscopic nga abaga mahimo nga maglakip sa:
- Pag-ayo sa tigputol sa puthaw
- Pag-ayo sa Labrum
- Sub acromial decompression
- Lahi nga pagputol sa clavicle
Ang rehabilitasyon human sa arthroscopy sa abaga mao ang usa sa pinakamaayong paagi aron makab-ot ang hingpit nga pagkaayo. Ang mga tumong sa rehab human sa shoudler surgery kasagaran naglakip sa pagpalambo sa abaga sa paglihok ug kalig-on, pagkunhod sa kasakit, ug pagpalambo sa paggamit sa overal nga paggamit sa imong ibabaw nga tumoy. Ang pag-uswag sa mga ehersisyo kinahanglan nga gidumala sa imong doktor ug physical therapist. Human sa usa ka lakang nga lakang sa arthroscopy pag-ehersisyo sa post-op nga ehersisyo makatabang kanimo ang usa ka malampuson nga rehab.
Siguroha ang pagsusi uban sa imong doktor sa dili pa magsugod niini, o uban pang, ehersisyo nga programa alang sa imong mga abaga aron masiguro nga ang ehersisyo luwas alang kanimo.
Scapular Stabilization Exercises
Ang scapular, o abaga sa abaga, mahimo nga himuon aron mapalig-on ang kalig-on sa imong shoulder joint. Hinumdomi nga ang imong abaga sa abaga naglangkob sa pagsulti tali sa imong bukog, scapula, ug ibabaw nga bukog. Ang tanan nga tulo niini nga mga bukog kinahanglan nga mobalhin sa tukmang paagi alang sa tibuok nga bahin sa abaga ug bukton. Ang pagpahigayon sa pagpalig-on mahimo nga mahimo samtang nagbutang sa imong tiyan ug ipataas ang imong bukton ngadto sa kilid, ibabaw sa ibabaw, ug dayon ibutang ang imong bukton ngadto sa imong bat-ang.
Susiha kini nga sunod-sunod nga giya ngadto sa scapular nga programa sa pagpalig-on , ug ipahigayon ang matag ehersisyo sa 10 hangtud 15 nga pagsubli. Hinumdomi nga hunongon kung adunay gibati nga kasakit sa imong abaga o liog nga lugar.
Mga Latula nga Pendulo
Ang pundok nga mga pendulums, nga nailhan usab nga mga pagbansay sa Codman, usa ka yano nga paagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa abaga human sa pag-opera. Ang pagbansay sa pendulum makatabang sa paghimo nga lihokon ang imong abaga sa abaga ug mahimo nga usa ka unang lakang aron makuha ang balik-balik nga paggakos human sa operasyon sa abaga.
- Pagdako sa hawak nga magpahuyang sa apektadong bukton sa imong kilid.
- Puy-i ang imong lawas balik sa paggamit sa gibug-aton sa bukton ug grabidad aron makagama og gagmay nga mga lingin sa surgical shoulder.
- Gamita kini nga pamaagi aron ibalhin ang imong bukton sa mga liko-liko nga tibuuk nga sukaranan ug mga counter-clockwise circle
Siguroha ang pagbalhin sa hinay, makanunayon nga mga sirkulo, ug paghunong kon ikaw adunay kasakit. (Ang abaga nga mga pendulums usa ka maayong paagi sa pagkuha sa imong bukton gikan sa imong lawas aron magamit ang baho.)
Gipalig-on ang mga Pag-ehersisyo sa Rotator Cuff
Sa higayon nga ang imong abaga mobalik pag-usab, mahimo nimong ipahigayon ang rotator cuff nga pagpalig-on sa mga ehersisyo nga adunay usa ka resistance band o light weights. Makatabang kini sa pagkuha sa imong abaga sa tukmang pagtrabaho pag-usab ug makatabang kanimo sa pagbalik sa normal nga kalihokan ug paglihok.
Kini nga mga pagbansay kasagaran wala gihimo hangtud tulo ngadto sa upat ka semana nga post arthroscopy. Aron sa pagpahigayon niini nga mga ehersisyo, ang abaga kinahanglan ibalhin pinaagi sa paglihok, paglihok, pagdagit, ug paglihok sa sulod / gawas batok sa pagsukol nga gihatag sa pagkamaunat-unat nga tubo o mga gibug-aton nga timbang. Himua ang matag hulagway 10 ngadto sa 15 ka beses. Ang imong PT mahimo ipakita kanimo ang tukmang paagi nga gamiton.
Sa kinatibuk-an, ang pagbansay sa abaga kinahanglan nga buhaton sulod sa unom ngadto sa walo ka semana human sa abaga sa arthroscopic surgery. Ang imong PT makapakita kanimo unsa ang buhaton aron mapabilin ang imong rehab nga kadaugan sa dihang ikaw hingpit nga naayo. Ang padayon nga ehersisyo makatabang sa pagpugong sa mga problema sa umaabot uban sa imong mga abaga.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pisikal nga terapiya human sa abaga nga operasyon sa arthroscopic naglangkob sa hinay-hinay ug hinay-hinay nga nakapausab sa imong abaga. Ang imong PT makahimo sa pagtrabaho kauban nimo aron sa pagmugna og espesyalista nga programa sa ehersisyo nga imong himoon human sa arthroscopy sa abaga.
Isometric Exercises
Ang pag-ehersisyo sa Isometric usa ka luwas nga paagi sa pagsugod sa pagkuha sa mga muscles sa imong rotator nga nagtrabaho human sa operasyon sa abaga. Ang Isometric nagpasabot nga ang mga kaunuran sa palibot sa kontrata sa imong abaga, apan wala'y paglihok. Ania kung giunsa nimo pagbuhat ang shoulder isometrics .
- Pagbarug sa kilid sa bungbong uban sa imong siko sa usa ka anggulo nga 90 ka grado.
- Ibutang ang gawas sa imong forar batok sa bongbong.
- Padayon ngadto sa kuta, pagkontrata sa imong mga kaunuran. (bisan pa niana, ikaw dili makalihok sa imong abaga).
- Paghupot sulod sa lima ka segundo ug i-repeat lima ka beses.
- Pagbalhin 180 degrees ug posisyon sa sulod sa imong forearm batok sa mga kuta.
- Usba ang mga lakang duha ngadto sa lima.
Hinumdomi, wala ka magtinguha sa pagdugmok sa bongbong sa dihang naghimo sa isometrics sa abaga. Ihatag lang ang imong bukton sa hinay nga pag-ipit, ug siguroha ang paghunong kung gibati nimo ang kasakit.