Ang Mga Sugyot sa Komon nga Sense Makahimo sa Pag-init sa Panahon sa Dili Masakit nga Panahon
Ang usa ka pagbati sa kalisang miabut sa daghang mga tig-antos sa arthritis samtang nagkaduol ang tingtugnaw. Nabatyagan nila kini sa ilang mga bukog - walay bisan kinsa nga gituyo. Ang bugnaw nga panahon makapasamot sa sakit sa dughan ug pagkahiusa . 'Dili kini panahon nga dili komportable.
Ang paghinumdom sa pipila ka mga sugyot nga komon nga makatabang makatabang sa mga tawo nga adunay arthritis nga mabuhi sa bugnaw nga panahon - ug mahimo pa gani nga makatagamtam sa panahon sa tingtugnaw.
Ang tambag nga yano kaayo. Mahimo nimo nga madungog ang "Duh!" Apan daghang mga tawo ang wala mosunod sa labing sayon nga mga sugyot nga makahimo sa tugnaw nga panahon nga madawat. Ania ang kinahanglan nimo nga buhaton aron mabuhi sa bugnaw nga panahon.
Magsul-ob og Maayo ug Layer nga Sinina
Pungko! Ang imong aparador kinahanglan nga adunay usa ka mainit nga jacket o coat, sweaters, sweatshirts, sweatpants, ug taas nga pantalon. Pagsagol sa pipila ka mga butang nga dali nga makadugang sa mga layer sa kainit. Ang mga turtlenecks ug thermal underclothes ang sulundon.
Kanunay nga magsul-ob og kalo, bandana, ug mga guwantis o mga guwantes sa paggawas sa gawas. Ayaw pag-skip sa mga gwantis tungod lang kay dili kini haum sa imong mga tudlo sa hingpit. Nianang kahimtanga, ang mga gama sa giwang usa ka maayong alternatibo. Segurado nga ang imong mga kamot gitabunan.
Sama sa botas, kalimti ang pagkahimong usa ka fashionista: Pagkuha og mga botas nga dili mahimo. Kinahanglan nga hugasan mo ang imong mga tiil kon ikaw magpainit.
Ayaw pag-Scrimp sa Heat
Niini nga adlaw ug edad sa taas nga mga presyo sa gas ug sa ingon tungod sa mahal nga mga utilities, ang pagtigum sa salapi pinaagi sa pag-ayad sa kainit dili usa ka kapilian alang sa mga pasyente nga arthritis.
Mahimong matintal ka sa pagpaubos sa imong termostat aron makatigum og salapi. Apan mahimo nimo kining bayran sa ubang mga paagi.
Himoa nga ang thermostat sa usa ka makatarunganon nga kahimtang - usa ka kahimtang nga imong mahibal-an nga komportable. Hunahunaa ang usa ka termostat nga pwedeng mahimoon nga mahimo nimo nga ibutang sa ubos alang sa mga oras nga layo ka sa balay, ug pag-adjust sa usa ka mas taas nga temperatura sa dili pa ikaw mopauli.
Samtang kini maayo, ang usa ka makina nga termostat mapasalig nga ikaw adunay mainit nga temperatura kung anaa ka sa balay.
Pag-plug Sa Pipila Ka Kaugalingon
Ayaw pag-atubang sa mga bulan sa tingtugnaw nga walay usa ka habol o pagpainit . Ang electric blanket mas epektibo sa pagpainit kanimo samtang ikaw nagpahulay o natulog. Ang mga padal-ok nga pagpainit mas mapuslanon alang sa lokal nga mga dapit diin ang mga lutahan nahimo nga matig-a ug masakit gikan sa bugnaw nga panahon. Daghang nagkalainlain nga mga electric blanket ug heating pad magagamit. Pagpili og usa nga makatabang kanimo nga makarelaks sa kainit.
Hunahunaa Kaduha Sa Dili pa Moadto sa gawas
Ako sad-an niini. Dili nako ibutang ang usa ka dyaket nga modagan sa gawas aron makuha ang sulat. Nagdrayb ko sa akong sakyanan alang sa dali nga pagbiyahe ngadto sa tindahan o post office - pag-usab, sans jacket. Dili ko kinahanglan nga isulti kanimo kung unsay sayup niini - akong gitugutan ang akong kaugalingon nga matugnaw. Busa, paghimo og usa ka lagda ug sunda kini: Wala'y dali nga pagbiyahe ngadto sa katugnaw nga walay husto nga sinina ug mga sapot sa panit.
Pag-ani sa Leaf ug Snow Shoveling - Ayaw Pag-ingon Dili!
Ang uban tingali naghunahuna nga ang usa ka kasarangan nga gidaghanon sa dahon nga pag-uyog o pag-ulan sa niyebe maayo - sa pasiuna nga bisan unsang pisikal nga kalihokan maayo alang kanimo. Apan, kinahanglan ka ba nga aktibo sa pisikal nga pagpagawas sa katugnaw? Tambag: Pangita sa laing paagi.
Tino nga importante nga magpabilin sa usa ka ehersisyo nga programa panahon sa mga bulan sa tingtugnaw.
Tingali nga ang pagpabilin sa sulod hinungdan nga ikaw mahimong dili aktibo o pisikal nga dili aktibo. Kon ikaw usa nga naglakaw sa gabii matag gabii sa ting-init, ang tingtugnaw tingali makapugong sa maong kalihokan. Apan kinahanglan nga magpadayon ka sa usa ka matang sa malumo nga ehersisyo nga programa.
Tagda ang Imong Kaugalingon
Nindot kaayo kung giunsa ka usa ka tasa sa init nga tsokolate o init nga tsa ang makapainit kanimo. Ang mga mainit nga ilimnon makapahupay, makapahupay, ug makapainit. Sugdi ang imong adlaw o tapuson ang imong adlaw sa init nga ilimnon. Ang init nga tsa o init nga tsokolate kinahanglan nga giisip nga mga pagkaon. Kanunay nga anaa sila sa kamot.