Nagpasakit ba ang Imong Buhat sa Imong Sinina?

Ang mga backpack kinahanglan nga makahupay sa kasakit, dili paghimo niini. Apan kung dili maayo ang gisul-ob, kini makahimo nimo o sa imong anak nga mosagop sa mga postura nga mahimong hinungdan sa mga suliran sa sulab. Samtang 90 porsyento sa mga estudyante nagsul-ob og mga backpack, ang gamay nga kahibalo sa relasyon tali sa mga backpacks ug back pain mahimong hapsay. Ania ang 10 ka mga tips kon unsaon pagpakunhod o paglikay sa sakit sa likod alang sa mga bata (ug mga hamtong) nga nagsul-ob og backpack.

1 -

Pagpanalipod sa Espina sa Imong Anak

Ang mabug-at nga mga pakete mahimo nga hinungdan sa mga bata nga mag-usab sa ilang posisyon sa taludtod aron sa pagdawat sa luwan. Kini mahimong moresulta sa kasakit sa likod, ug mas grabe pa, ang posibilidad sa temporaryo nga mga compressed disc ug posture problems.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga sinina sa backpack nagsugod sa pagpahiangay sa ilang postura sa dihang ang gibug-aton sa pack miabut sa mga 26 ka libra. Sa gibana-bana nga 20 porsyento sa gibug-aton sa bata, ang usa ka load sa backpack mahimong mosugod sa pagpanghilabot sa pagginhawa.

Ug sa katapusan, kon ang imong anak gamay alang kaniya o sa iyang edad o nakasinati og balik sa kasakit sa nangagi, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa mga ehersisyo nga makapalig-on sa ibabaw nga likod. Pinaagi sa paghimo sa husto nga backpack ug gamiton kini sa husto nga paagi, ang bata makahimo sa pagpakunhod sa kasamtangan nga kasakit ug paglikay niini sa umaabut.

2 -

Gilisud-an ang Load sa Backpack

Kadaghanan sa mga bata nagdala sa 10 porsyento ug 22 porsyento sa gibug-aton sa ilang lawas sa ilang mga back pack. Apan ang panukiduki nagpakita nga ang mabug-at nga mga load makahimo sa spinal discs nga masabtan. Ang usa ka pagtuon nga 2017 nga gipatik sa journal Applied Ergonomics nagpamatuud nga ang usa ka bata kinahanglan nga magdala dili molapas sa napulo ngadto sa kinse porsyento sa ilang gibug-aton nga timbang sa ilang likod.

Alang sa mas dako nga bata, ang gidaghanon sa gidaghanon mas gamay. Ang mga awtor sa susamang pagrekomendar sa pagtuon nga nagdala sa 1/3 nga dili kaayo timbang sa ilang mga pack kay sa mga bata nga himsog ang gibug-aton.

3 -

Pagdala lamang sa Unsa Kinahanglan

Tabangi ang imong anak sa pagdumala sa kantidad sa bug-at nga mga butang nga iyang gidala sa iyang pakete. Dasiga siya nga mohunong sa iyang locker ug ibalhin ang mga libro kanunay. Ikonsiderar ang pagpalit sa ikaduha nga mga han-ay sa mga libro aron magpabilin sa balay.

4 -

Pag-organisar sa backpack sa hustong paagi

Kon magdala ka og bisan unsa gikan sa imong lawas, nagkinahanglan kini og dugang nga paningkamot, ug gibutang ang mga tensyon sa imong mga lutahan ug kaunuran.

Ang usa ka maayo nga estratehiya mao ang pagbutang sa pinakabug-at nga mga butang sa sulod sa pack, duol sa imong likod. Pagdala sa gagmay nga mga butang, sama sa mga calculators, mga panulat ug mga loose paper ngadto sa gawas.

Usab, ang mga backpacks adunay pipila ka mga feature aron mas dali ang pagdala sa bug-at nga mga load. Ang usa ka dako nga butang usa ka rolling back pack. Ang pagdala sa bug-at nga mga butang sama sa usa ka backpack mao ang usa ka hangin kon ang mga ligid nalambigit-seguro lang nga ang tunghaan nagtugot kanila.

5 -

Pagkuha og usa ka backpack nga adunay mga sapin nga sinapid

Daghang mga tawo ang nagreklamo mahitungod sa kasakit sa liog ug abaga sa dihang nagsul-ob sila og usa ka bug-at nga backpack.

Kon kini naghulagway kanimo, ang mga pang-abaga nga abaga sa abaga mahimong usa lamang ka bahin nga imong gipangita. Ang mga pisi nga abaga sa abaga sagad nga mas lapad kay sa labaw nga sukaranan nga matang, ug makatabang bisan sa pag-apud-apod sa gibug-aton sa pack. Kini, lakip ang pagbugkos nga giandam sa padding, makatabang aron malikayan ang pagtapak sa kaunoran sa trapezius nga komon kaayo sa sukaran nga klase sa tali.

6 -

Gamita ang duha ka mga Strap Sa Imong Pagsul-ob Usa ka Backpack

Bisan kini nga paagi o kahamugaway nga nagduso sa imong anak sa paghablon sa iyang pakete sa usa ka abaga, hibaloi nga ang ingon nga praktis makatampo sa pagpalambo sa mga kabus nga pamatasan sa postura. Kini mahimo usab nga hinungdan sa usa ka panig nga kasakit.

7 -

Tan-awa ang Bulsa sa Backpack

Gipakita sa mga pagtuon nga ang gibug-aton nga 18 ka libra o sobra pa mahimong makamugna og usa ka temporaryo nga kilid sa kilid sa dugokan . Mahimo nimong matabangan ang imong anak pinaagi sa pagbutang sa mga butang aron adunay managsama nga gibug-aton sa matag kilid sa pakete.

8 -

Hupti ang mga Strap sa Backpack

Ang usa ka butang nga makahimo sa mga backpack nga ingon og bug-at ug lisud mao ang pagpugong sa abaga sa abaga. Ang loose straps mahimong mosangput sa usa ka kausaban sa mga sulod sa sulod sa imong paglihok. Ug sa baylo, kini mahimo nga hinungdan sa mga kaunoran nga magtrabaho nga mas labaw pa kay sa gikinahanglan.

Apan pinaagi sa pagsumpay sa mga tali aron mahaum ang imong frame, mahimo nimong maangkon ang pakete ug ang mga sulod niini. Ang pagbalanse sa luwan kinahanglan nga mas sayon ​​niini nga paagi.

9 -

Pagsul-ob og Waist Belt

Ang pipila ka mga pakete adunay pisi nga hawak. Ang mga bakulak sa magbabalak nagkuha sa usa ka bahin sa lulan gikan sa mga abaga. Pinaagi sa pagsuporta sa pipila sa gibug-aton nga ubos, diin ang mekanikal nga bentaha mao ang mas maayo, mahimong makunhoran ang kasakit sa liog ug sakit sa likod sa hawak.

10 -

Pangutan-a ang Imong Anak kon Naayo Sakit Siya

Awhaga ang imong anak sa pagsulti kanimo mahitungod sa iyang kasakit ug kasakit. Kadaghanan sa panahon, ang kasakit mahitabo sa pakete. Apan adunay higayon nga ang kasakit sa likod usa ka simtoma sa usa ka nagpahiping kahimtang o sakit.

Ang sakit sa likod sa pagkabata nagdugang sa risgo alang sa sakit sa likod atol sa pagkahamtong. Kung ang pag-adjust sa gibug-aton (ug ang pag-apud-apod niini) sa pakete ug pagtambag sa imong anak sa pagdumala sa luwan sa maadlaw dili makapakunhod sa ilang sakit sa bukobuko, tan-awa ang usa ka doktor.

Usab, ipasabut ngadto sa imong anak nga ang pagsalikway sa kasakit sa iyang buko-buko o abaga mahimong mosangpot sa kadaut. Sultihi siya nga ipahibalo ka dayon kon siya makasinati sa bisan unsa nga dili komportable.

> Mga Tinubdan:

> Adeyemi, A., et. al. Ang backpack-back pain complexity ug ang panginahanglan alang sa multifactorial safe weight recommendation. Ihatag si Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Ang sakit sa tiyan sa Thoracic sa kinatibuk-ang populasyon: pagkaylap, hitabo ug mga hinungdan sa mga bata, mga tin-edyer ug mga hamtong. Usa ka sistematikong pagrepaso. BMC Musculoskelet Disord. Hunyo 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Ang Epekto sa Pagbalik-balik sa Lumbar Spine sa mga Bata: Pagtukod sa Magnetic Resonance Imaging Pagtuon. Spine. Jan 2010.

> Erica Weir. Paglikay sa backache sa likod nga bahin sa buko-buko. CMAJ. Septiyembre 2002.