Pag-atiman sa Imong Sensitibo nga mga Tiil
Q: "Sa daghang mga kasakit ug nagkalisud sa pagpangita sa mga sapatos nga magamit alang kanako. Nasayud ba ang usa ka tawo unsa nga matang sa sapatos ang mas maayo? Gisulayan nako ang daghan ug ang tanan nga akong gisulayan dili kaayo komportable ug ang akong mga tiil sakit kaayo Aduna bay bisan kinsa nga makahatag kanako og mga ideya unsa ang maayo ug unsa ang dili makapahimuot? " -Jackie
A: Kini usa ka komon nga problema sa mga kanato nga may fibromyalgia .
Gipakita sa usa ka pagtuon (Higala) nga mga 50 porsiyento kanato adunay sakit sa tiil . Wala kami'y panukiduki kon unsa ang makatabang, bisan pa, mao nga kinahanglan natong likayan ang personal nga kasinatian ug magkat-on gikan sa usag usa.
Pagpangita sa Husto nga Sapatos
Ania ang akong gipangita sa sapatos:
- Aron masagubang ang kasakit sa akong tiil, ang numero nga usa ka butang nga akong gipangita sa sapatos usa ka maayo nga kantidad sa higdaanan. Kaniadto ganahan ko og usa ka hard-soled nga sapatos sama sa Birkenstocks, apan dili nako matugotan ang bisan unsa pa. Karon, ang mas hinay ang lapal sa mas maayo.
- Ang akong gidaghanon nga duha nga gikinahanglan mao ang suporta sa arko - walay bisan unsa nga makapugong sa akong arko, apan usa ka gamay nga butang.
- Ikatulo ang igo nga luna aron nga walay bisan unsa nga pagbutang sa sobrang pagpamugos sa bisan unsang punto. Ang akong mga tiil dili lapad, apan daghan sa akong sapatos.
Ang mahal nga sapatos mamahimong mahal, apan dili kinahanglan nga mogahin ka og dugang aron makakomportable. Kasagaran mamalit ko sa dili mahal nga mga tindahan sa sapatos o mangita alang sa pagpamaligya.
Siyempre, ang komportable alang sa usa ka tawo mahimong dili magtrabaho alang sa lain.
Labing maayo ang pagsulay sa usa ka nagkalainlaing sapatos aron makita kung unsa ang labing maayo.
Kung dili ka gustong mopalit og bag-ong sapatos, mahimo nimo nga hunahunaon ang maayo nga insole. Mahimo kini nga usa ka gamay nga paggasto alang niadtong anaa sa usa ka badyet, apan ang usa ka bonus mao nga mahimo nimo kining gamiton sa daghang mga pares nga sapatos.
Slippers & Socks
Akong namatikdan nga sa dihang ang akong tiil nasakitan, mas maayo pa ako nga magsul-ob sa usa ka sulud nga maayo nga sapatos sa balay kay sa akong nagtiniil.
Adunay ako nga memory foam nga mga tsinelas nga nakuha kanako pinaagi sa pipila ka tinuud nga daotan nga mga pagbati sa pagpa-hypersensitivity.
Usa ka butang nga dugay nakong naamgohan mao ang pila ka tuong mga medyas makatabang!
Nakaplagan nako ang mas bag-ong mga fiber nga akong gihigugma tungod kay gihimo nila kini alang sa usa ka hapsay nga sock - wala nay mga ridges nga naggilak sa akong panit ug gipasunog kini.
Ang akong paborito mao ang goma ug uban pang sintetikong fibers, ug kini kahibulongan! Nabatyagan nila ang pagsuporta ug silky sa akong panit nga walay hugot, apan kini igo nga gibag-on aron makadugang sa padding sa sapatos nga dili maayo. Sila usab ilabi na sa kainit, nga akong gikinahanglan sa tingtugnaw.
Ang mga kawo sa kawo usab makalipay, ug ako adunay pipila ka mga soft-soft nga mga panapton nga gisul-ob sa balay.
Kon ikaw adunay mga alerdyi sa panit o sensitibo, pag-atiman pag-ayo sa pagsulay sa bag-ong mga lanot.
Nakadungog ko gikan sa daghang mga tawo nga adunay fibromyalgia nga ang sock elastic nga maoy hinungdan sa daghan nga kasakit. Kung kana usa ka suliran alang kanimo, tingali gusto nimo nga sulayan ang mga medyas sa diabetic.
Pagkuha og dugang nga tabang sa mga sapatos ug uban pang mga matang sa sinina:
Temperatura
Alang sa uban namo, bugnaw nga mga tiil, mga tiil sa tiil, ug init nga mga tiil = puffy, achy feet. Daghan kanato nakigbisog sa paghimo sa atong mga tiil nga usa ka komportable nga temperatura, apan kon kita wala'y kasamok.
Sa tingtugnaw, paningkamoti ang pagtipig kanila. Kon sila mapulpog, tingali kinahanglan nimo ug sa gawas sa tinubdan sa kainit, sama sa paggamit sa pagpainit nga pad o bag sa humay aron kini mainiton.
Sa ting-init, tingali magkinahanglan kini og mga ice pack o maghumol sa bugnaw nga tubig aron mapalutaw kini.
Kon ang imong mga tiil ug / o ang mga kamot nagkabugnaw nga kini nahimong pula, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor mahitungod sa Raynaud's syndrome. Kini makahimo sa permanente nga kadaot, mao nga dili lang isulat kini ingon nga lain nga sintomas sa fibromyalgia.
Dugangi ang Dugang:
- Temperatura pagkasensitibo sa Fibromyalgia
- Gipilde ang Heat sa Fibromyalgia
- Ayaw Pagkalma! Fibromyalgia & Cold Survival
Source:
Friend R, Bennett RM. Research and therapy sa artritis. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Pag-ila sa fibromyalgia gikan sa rheumatoid arthritis ug systemic lupus sa clinical questionnaires: usa ka pagtuki sa revised Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) ug sa iyang variant, ang Symptom Impact Questionnaire (SIQR), uban sa mga sakit nga mga dapit.