Ang maayo nga postura biomechanically tunog.
Ang postura mao ang hiniusa nga han-ay sa tanan nga hiniusa nga mga posisyon sa imong lawas sa bisan unsang panahon. Kini masabtan ingon nga usa ka kinaiya o pagdala imong pagdala ngadto sa piho nga pisikal nga mga aksyon nga imong gikuha. Sa laing mga pulong, sa dakong bahin, kung giunsa nimo pagbuhat kung unsay imong gibuhat nagpakita sa imong postura.
Kon wala ka sa paglihok, ang postura gihisgutan nga walay pulos. Ang static posture gihubit ug gihulagway sa imong bukog ug joint positions.
Ang mga eksperto naggamit sa usa ka sulundon nga postura isip usa ka sumbanan, nga nagtugot kanila nga itandi ang mga pagtipas gikan niini, aron mas masabtan ang mga problema ug mga isyu nga pagatul-iron.
Unsa ang "Maayo nga pasundayag?"
Sa diha nga ang usa ka tawo nga nagatindog nga tul-id, ang panglantaw gikan sa atubangan o sa likod kinahanglan nga magpakita sa usa ka taludtod nga gipahiluna gikan sa ibabaw sa ulo pinaagi sa pelvis ngadto sa ubos sa mga tiil. Ang panglantaw gikan sa kilid kinahanglan nga magpakita sa usa ka spine nga adunay tulo ka natural nga kurba - sa liog, sa tunga-tunga, ug sa ubos nga likod. Ang spine dili kinahanglan nga kurbado sa wala o tuo.
Ang katahum sa "ideal posture" mao nga kini biomechanically tingog ug sa kaayo nga hapsay. Niini nga kahimtang, ang kahinungdanon nagtumong sa abilidad sa pagpadayon sa porma sa usa nga adunay tarong nga paggamit sa pagkunhod sa kaunoran. Gihulagway kini sa maayo nga pag-align sa hugpong - diin ang mga bukog magkahiusa sa paagi nga kini gidisenyo, imbis nga makuha gikan sa pag-align sa strain o kahuyang. Ang presensya sa mga kurba sa dugokan sa hilabihan nagpalambo niining biomechanical efficiency.
Mga Problema sa Una nga May Kaugalingon sa Spine
Ang mga suliran sa postura mahimong hinungdan sa scoliosis. Ang scoliosis usa ka lateral curve sa dugokan ngadto sa tuo o wala. Kini kasagaran sa wala mahibal-i nga hinungdan ug sagad nga mahitabo sa mga bata ug mga tin-edyer. Ang mga tigulang nga mga hamtong mahimo usab nga maugmad ang scoliosis ingon nga resulta sa nagkalainlain nga mga kahimtang sa neurological ug medikal.
Depende sa pagkaseryoso niini, ang scoliosis makahimo sa mga problema sa paglihok; kini sagad nga pagtratar uban sa mga back braces ug / o operasyon.
Ang uban pang mga problema sa postura naglakip sa kyphosis, diin ang tumoy sa taludtod mikatap sa unahan ug lordosis, ang gipasobrahan nga kurba sa ubos nga likod. Ang Lordosis kasagaran gilangkit sa pagmabdos.
Mga Problema sa Unibersidad May Kalabutan sa Pamilya
Dili ikatingala, ang mga tawo nga gamay ra ug ehersisyo ug adunay daghan nga mga sitwasyon (sama sa mga drayber sa trak ug pipila ka mga propesyonal sa IT) sa kasagaran ang mga problema sa postura. Ang paglingkod uban sa usa ka nagun-ob nga taludtod ug ang ulo nga gipaatubang sa unahan mahimong mosangpot sa sakit nga muscular ug uban pang mga isyu nga may kalabutan.
Ang sobrang pag-ehersisyo nga sayop mahimo usab nga mosangpot sa mga problema sa postura. Ang pagbug-at sa timbang, ilabi na, mahimong delikado kon sayop. Ang mga kadaut mahimong maglakip sa ubos nga likod (sama sa bulging disks, pananglitan) o sa liog.
Ang dili husto nga kalihokan nga nagdala sa load mahimong makuyaw. Ang mga kadaot sa mga batan-on nga mga buko kasagaran mao ang resulta sa pagdala og bug-at nga mga backpack - bisan sa likod o, kanunay, sa usa ka abaga. Ang dili sakto nga load nga nagdala mahimong mosangpot sa kadaut sa kaugalingon; Dugang pa, ang sayup nga baruganan mahimong mosangpot sa mga isyu sa taludtod .
Mga Tinubdan:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postural Deviations ug Kinesiology. Mga slide sa lecture gikan sa Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, ug Provance, Patricia Geise. Pagsulay sa Kaunuran ug Pagpalihok sa Kaugalingon ug Puno. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.