Importante nga mga balita alang sa mga pasyente sa thyroid nga nakigbisog sa sobra nga gibug-aton ug usa ka mahinay nga metabolismo: Dugangi ang gidaghanon sa tin-aw nga tubig nga imong giinom ug mahimo kining mas sayon nga mawala ang sobrang timbang.
Gikan sa pagkahimugso hangtud sa kamatayon, ang tubig importante alang sa tawhanong kinabuhi. Ang mga bata naghupot ug mga 75 porsyento sa ilang gibug-aton sa tubig. Sa panahon nga kita mga tigulang, kita mga 55 porsyento nga tubig.
Sa tunga-tunga, mga 60 ngadto sa 70 porsyento nga gilangkoban sa tubig ug mga likido nga imong giinom.
Dili kini sekreto nga ang mahinay nga metabolismo , kakapoy, ug sistema sa endocrine nga mga pagbag-o sa hypothyroidism mahimong makatampo sa gibug-aton sa mga pasyente sa thyroid o lisud nga mawad-an sa gibug-aton. Busa ang bisan unsa nga bag-ong mga kalambigitan nga may kalabutan sa pagkawala sa timbang labi ka hinungdanon ug importante alang sa mga pasyente nga makahibalo
Sa milabay nga 20 ka tuig, ang mga konsyumer mipuli sa mga sodas ug mga susama nga mga ilimnon sa asukar alang sa yano nga tubig-nagdugang nga mga libra ug nagdugang sa ilang risgo sa diabetes, stroke, ug metabolic syndrome. Karon, ang pagkonsumo sa soda-type nga mga ilimnom daw nagkunhod samtang ang mga konsumedor nangayo sa enerhiya ug uban pang mga ilimnon alang sa gituohang mga benepisyo sa panglawas. Apan komosta ang tubig-ang orihinal nga ilimnon sa panglawas?
Ang Tubig ug Ikaw-Hinungdanon Kini!
Samtang ang mga ginikanan kanunay nga nagtambag sa mga bata sa pag-inom sa tubig, wala sila kanunay nga isulti kanila kung ngano. Siyempre, nahibal-an nato nga kon dili kita moinom og tubig, kita giuhaw.
Apan unsay gibuhat sa lawas sa mga likido nga imong gisudlan?
Adunay tubig sa matag selula sa imong lawas, ug gigamit kini alang sa mga proseso nga makatabang kanimo nga mabuhi ug himsog, lakip ang:
- Pagbalhin sa sustansya ug oksiheno sa tibuok lawas, ug pagtabang sa pagwagtang sa hugaw sa cellular ug digestive. Importante kini sa metabolismo.
- Pagpadayon sa lubrication sa mga lutahan ug sa pagpadayon sa moist pliability sa tissue sa imong mga mata, baba, ug ilong. Ang tubig nagababag sa imong utok ug mga luna sulod sa imong spinal cord.
- Pagkontrol sa temperatura. Sa dihang ikaw mag-antos, ang imong lawas naggamit sa tubig aron pabugnawon ang imong panit pinaagi sa pag-alis.
- Paghatag igong hydration aron pagtabang sa imong mga kidney ug pagwagtang sa basura.
Mga Ilhanan nga Wala Ka Nag-inom nga Igo nga Tubig
Ang tubig usa ka bahin sa mga prutas, utanon, ilimnon, sabaw, tsa, kape, ug uban pang mga produkto sa pagkaon. Kung wala ka igong tubig gikan sa tanan niini nga mga tinubdan, mahimo nimong masinati ang mga sintomas sa dehydration nga naglakip sa:
- Usa ka sakit sa ulo, kakapoy, pagkalipong
- Dark urine, uga nga baba, dili makahimo sa paghilak
- Kahayag sa ulo ug kalibog
Daghang mga tawo ang nag-antus sa sakit sa ulo matag adlaw gikan sa kakulang sa tubig ug wala gayud makaamgo niini. Ang mga proseso sa physiologic - lakip ang metabolismo - hinay ug hunong sa kakulang sa hydration. Ang basehan nga mga rekomendasyon alang sa pag-inom sa tubig (gikan sa tanang tinubdan) alang sa mga lalaki mao ang 13 ngadto sa 15 ka copa matag adlaw, ug alang sa hamtong nga mga kababayen-an, tali sa nuybe ug 13 ka copa kada adlaw.
Sa Unsang Paagi ang Tubig Makatabang sa Imong Mabug-atan?
Usa ka pagtuon gikan sa University of Illinois nagtan-aw sa isyu sa pagkawala sa timbang ug tubig aron sa pag-imbestigar kon ang pag-inom og mas daghan nga tubig mahimong adunay epekto sa mga tumong sa pagkaon o gibug-aton.
Ang pagtuon, nga gipatik sa Journal of Human Nutrition and Dietetics , nagsubli sa datos gikan sa kapin sa 18,000 ka mga partisipante sa National Examination Survey gikan sa mga tuig 2005-2012. Si Dr. Ruopeng An, gikan sa University of Illinois, mitan-aw sa konsumo sa tubig pinaagi sa mga partisipante gikan sa tanang mga tinubdan sa paglabay sa panahon. Ang pagtuon nagpahayag sa mosunod nga mga kaplag:
- Ang mga tawo nga nag-inom og dugang nga tubig mikuha usab og diyutay nga kaloriya. Ang pagdugang sa pag-inom sa tubig sa usa ngadto sa tulo ka copa kada adlaw (o mga usa ka porsyento) miresulta sa tali sa mga 60 ug 200 nga mas diyutay nga kaloriya nga gigamit kada adlaw.
- Dugang sa pagkalimot sa diyutay nga kaloriya, ang mga tawo nga nag-inum sa dugang nga tubig nagkaon usab sa dili kaayo nga asukal ug mikuha sa dili kaayo kolesterol.
Sa mga resulta, si Dr. An miingon:
"Ang epekto sa pag-inom sa yano nga tubig diha sa pagkaon susama sa mga lahi / etniko, edukasyon ug lebel sa kita ug status sa timbang sa lawas. Kini nga pagsusi nagpakita nga kini igo na aron sa pagdesinyo ug paghatag sa mga kalihokan alang sa nutrisyon nga pangkalibutan ug mga kampanya sa edukasyon nga nagpasiugda sa yano nga konsumo sa tubig sa pagpuli sa mga ilimnon nga adunay mga kaloriya sa nagkalain-laing mga subgroup nga walay mga lawom nga kabalaka mahitungod sa pag-customize sa mensahe ug estratehiya.
Base sa datos sa survey, ang pagtuon wala maghisgot kung nganong ang intake sa calorie gamay ra ang pagkunhod sa dihang nagkadaghan ang konsumo sa tubig. Ang pag-inom sa tubig sa wala pa ug sa pagpangaon makapadali sa usa ka pagbati sa kahingpitan, nga gitawag nga satiety, mao nga tingali ang katin-awan. Mahimo usab nga mas komplikado, biochemical nga mga hinungdan alang sa mga resulta.
Ang gikinahanglan alang sa kinabuhi ug panglawas, nga gamay ra ang pagdugang sa imong pag-inom sa tubig makatabang kanimo nga mawad-an o magmentinar sa imong gibug-aton.
> Source :
R. An, ug J. McCaffrey. "Pag-konsumo sa Plain Water nga may kalabutan sa pag-inom sa enerhiya ug kalidad sa pagkaon sa mga hamtong sa Estados Unidos, 2005-2012." Journal of Human Nutrition and Dietetics . Sayo nga Abstract. 22 FEB 2016