Usa ka Solusyon sa Nobela sa usa ka Sulog-Edad nga Problema Gamit ang Kinesiology Tape
Kon ikaw usa ka runner nga malipayon nga nagdagan nga layo-sama sa mga marathon o half-marathon-nan imong nasabtan ang kamahinungdanon sa paghimo sa tanan nga imong mahimo aron mapadako ang imong performance ug aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kadaut. Nagatuyhakaw ka, padayon nga lig-on ang imong balat-ang, ug kaon sa husto alang sa gidaghanon sa ehersisyo nga imong ginabuhat. Apan unsaon nimo paghupot ang imong mga utok gikan sa pagkalong samtang nagdagan sa lagyong mga distansya?
Ang tubag: kinesiology tape.
Ang ubang mga magdadagan naggamit sa kinesiology tape aron sa pagtabang kanila nga mas maayo ug sa pagtratar sa nagkalainlaing operasyon nga mga samad. Ang Kinesiology tape kasagarang gigamit sa pagtambal sa tendonopathy sa Achilles, iliotibial band friction syndrome , o patellofemoral stress syndrome .
Apan kon ikaw mamugnaon, mahimo ka maggamit sa kinesiology tape aron mapugngan ang sobra nga pagkaputol sa imong mga putos sa imong pagdagan. Tingali kini makadaot, apan daghang mga magdadagan nga nagdagan sa lagyong lugar makasinati sa kakuyaw sa panit gikan sa ilang mga utok nga naghubag sa ilang shirt o sports bra. Daghan ang naggamit og bendahe aron pagtabon sa ilang mga nipples o espesyal nga anti-chafing balsamo aron mapugngan ang paghubag niini, tungod kay kini gi-refer sa colloquially.
Apan unsa man ang imong buhaton kon wala ka'y mga bendahe? Unsa ang imong gamiton aron mapanalipdan ang imong sensitibo nga mga igsusul-on kon ikaw nagpalayo sa lagyo nga mga distansya? Unsaon nimo pagpugong ang chipping samtang nagdagan?
Mahimo nimo gamiton ang gagmay nga piraso sa kinesiology tape aron mapugngan ang imong mga putot gikan sa pagkuha og chaffed.
Kini yano, epektibo nga gasto, ug usa ka gamay nga butang. Ania ang paagi sa pagbuhat niini:
- Una sa imong pagdagan, siguroha nga ang imong dughan nga lugar, lakip ang imong mga utok, limpyo ug uga.
- Guntinga ang usa ka gamay nga usa ka pulgada nga piraso sa kinesiology tape (ang imong piho nga gidak-on mahimong mag-agad depende sa gidak-on sa imong mga putos).
- Guntinga ang usa ka pulgada nga panit sa kinesiology sa tunga, ug ibutang ang matag tunga sa ibabaw sa imong mga putos.
Ang Kinesiology tape usa ka cotton based flexible flexible adhesive tape, apan kung imo kining gamiton sa imong mga utok aron malikayan ang chafing, dili kinahanglan nga ibutang ang tape sa bisan unsa nga matang sa stretch. Ipadapat lamang ang teyp aron mapugngan ang pagkaputol ug pagkalagot sa imong mga putos sa paglusot sa imong sinina samtang ikaw nagdagan. Ang tape sa Kinesiology mao ang kinasingkasing nga mabuhi sa taas nga pagdagan, ug tingali dili kini maglikol ingon nga ang imong singot sa mga kataposang pipila ka lisud nga mga milya.
Tungod kay kini usa ka nobela nga kasulbaran sa usa ka sulud nga sulud nga sulud, kini nga kinesiology nga teyp sa pamaagi sa nipples wala masusi pag-ayo pinaagi sa estriktong pagtuon sa siyensiya. Usab, ang uban nga mga tawo kinahanglan nga maglikay sa paggamit sa tape sa kinesiology , busa siguroha ang pagsusi uban sa imong doktor o physical therapist sa dili pa gamiton ang tape sa kinesiology sa imong mga utok o sa bisan unsang bahin sa imong lawas.
Ang pagwagtang sa tape sa kinesiology gikan sa imong mga nipples mahimo nga usa ka gamay nga malisud, ilabi na kung ang imong mga putot sensitibo kaayo. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagkuha sa tape: human sa usa ka mainit nga ulan, pag-rub sa usa ka gamay nga mineral nga lana sa tape sa ibabaw sa imong mga nipples sa soften sa tape ug patapot. Dayon, hinay-hinay nga panit ang usa ka kilid samtang gisulod ang panit sa imong dughan. Kinahanglan nimong bation nga sama ka nga nag-ipit ang imong nipple gikan sa tape, dili ang tape gikan sa imong utok.
Kini makatabang sa pagkuha sa mga butang nga dunay gamay nga paghilak ug mga luha. Tingali adunay pipila ka gamay nga paghagul-anan, apan ikaw nagdalag pipila ka kilometro lamang, aron mahimo nimo kini.
Usa ka Pulong gikan
Kon maglakaw ka sa lagyong mga distansya o igong gamiton aron mahimong hinungdan sa pagkalagot ug pagkaputol sa imong mga utok, ug kung nahutdan ka na sa Band-Aids o mga bendahe, mahimo ka kanunay nga mag-tape sa kinesiology tape aron makatabang nga maprotektahan ang mga butang. Kini makaseguro nga ang imong sesyon sa pag-ehersisyo mahimo nga hapsay ug mapugngan mo ang bisan unsang dili gusto nga pagpasirit sa mga sensitibo nga bahin sa lawas.