Mga Pagbati sa Kasuko, Pagdumot, ug Kahigawad sa Kanser
Bisag giingnan kita nga mahimong positibo panahon sa pagtambal sa kanser , kadaghanan kanato makasagubang sa negatibong mga pagbati sa matag karon ug unya. Ang mga emosyon sama sa kasuko, kahigawad, kaulaw, ug kasuko mahimo nga mag-uswag sa nawong samtang kita naningkamot nga magpakita nga "maisugon" ug maisugon. Ngano nga mahinungdanon ang pagpahawa niining mga pagbati, ug unsa ang pipila ka mga pamaagi sa pagpagawas niining mga pagbati aron ikaw mahimong gawasnon sa pagtagamtam sa positibo nga mga butang?
Sa pagkatinuod, ang mga pagtuon wala makasulti kanato nga ang usa ka positibo nga kinaiya adunay usa ka bahin sa pag-ayo sa kanser , apan ang kasuko ug kayugot makakaon sa atong mga kalag.
Importansya sa Pagpahayag sa Imong Negatibong Pagbati Uban sa Cancer
Kitang tanan nakadungog nga dili kita kinahanglan mag-amping sa atong mga emosyon, apan unsay gipasabut niana? Kung dili kita malipayon o naghambin sa kasuko nga mga pagbati, ang mga emosyon dili lang magpalayo tungod kay gusto nato kini. Ang uban nga mga tawo maayo sa pagpahayag niini nga mga pagbati samtang kini mahitabo, apan alang sa kadaghanan kanato, dili ingon niana. Sila nagpabilin nga natago sa sulod diin mahimo sila nga masuko ug kapaitan.
Ang usa ka rason nga nagpahipi sa kahinungdanon sa pagpahayag niini nga mga pagbati mao ang ilang gibuhat sa pisikal nga paagi. Ang negatibong mga pagbati sama sa kasuko makapahimo sa atong mga lawas nga makasulod sa gitawag nga reaksiyon sa "away o paglupad". Ang atong adrenal glands nagpagawas sa stress hormones sama sa epinephrine (adrenaline) nga sa baylo nga hinungdan sa usa ka pagsaka sa kasingkasing rate, presyon sa dugo, ug sa presyon sa dugo.
Sulod sa mubo nga termino, kasagaran dili kini usa ka suliran, gawas sa pagbati sa kasuko ug kabalaka. Apan sa dugay nga panahon, ang pagdugang sa mga hormone sa tensiyon mahimong mosangpot sa kanunay nga pagkabalisa, makatugaw sa imong pagkatulog, ug makadugang sa imong risgo sa mga impeksyon.
Ang laing hinungdan sa pagpahayag niini nga mga emosyon mahimong tin-aw kon ikaw naningkamot sa pagdala sa emosyon sa nangagi.
Bisag tingali sila dili matulog sa makadiyot, kini nga mga pagbati kasagaran mogawas bisan pa sa pinakamaayo nga katuyoan nga huptan kini, ug kasagaran sa usa ka panahon o sa dapit nga dili maayo. Kasagaran, sila gibiyaan sa usa ka walay kalabutan nga panghitabo - ug kini makalibog sa imong kaugalingon ug sa uban ingon sa imong nahibulong ngano nga ang usa ka butang nga daw dili hinungdan mahimo nga hinungdan sa maong pagsilaob.
Unsay Nagpugong Kanato Gikan sa Pagpakigbahin sa Negatibong mga Emosyon isip mga Pasyente sa Cancer?
Adunay daghang mga butang nga nakapugong kanato sa pagpaambit sa negatibo nga mga pagbati ngadto sa uban, kon kita adunay kanser o dili. Daghan sa mga rason nga nakagamot na kanato sukad pa sa pagkabata.
- Gusto ka nga magpakita "lig-on"
- Gusto ka nga magpakita nga maisugon
- Dili nimo gusto nga magpakita "mangil-ad"
- Dili ka gusto nga magpakita nga dili mapasalamaton
Pagpili sa Usa nga Mogawas
Samtang importante nga ipahayag ang imong negatibong mga emosyon, importante nga mopili sa husto nga mga tawo sa pagbuhat niini. Unsang matanga sa higala ang makatabang nimo sa pagdala niining mga emosyon?
Ang Tuo nga Matang sa Persona - Kinsa ba ang imong nahibal-an sa imong kinabuhi nga dili mahukmanon, ug makapatalinghug nga hilom nga dili makabalda samtang imong gihuman ang imong mga hunahuna? Hunahunaa ang usa ka tawo nga dili mobati nga kinahanglan nila nga ayuhon ang mga butang, apan mahimo lamang nga paminawon.
Ang Sayop nga Matang sa Tawo - Sa labing maayo, ang pipila ka mga tawo dili komportable nga maminaw sa usa ka matinuoron nga pagpahayag sa kasuko o kapakyasan.
Labing dautan, ang uban nga mga tawo mahimo nga magpadayon sa mga pulong nga imong ipakigbahin niining dali nga panahon, aron lamang sa pagluwa niini kanimo sa usa ka panahon nga kini makadaot.
Pagngalan ug Pagsabut sa Imong Negatibong mga Emosyon Sa Dihang Ikaw Adunay Kanser
Ang usa ka maayo nga unang lakang sa pagpaambit sa imong mga emosyon mao ang paghatag kanila. Ang ubang mga pulong nga gigamit sa paghulagway sa mga negatibong pagbati naglakip sa
- Kasuko
- Kapakyasan
- Kayugot
- Paghinulsol
- Kaguol
- Kaugalingon sa kaugalingon
Human sa pagngalan sa mga emosyon, sulayi sa paghunahuna kon unsa gayud ang hinungdan sa emosyon. Unsa ang nasuko nimo? Kinsa ang imong nasuko?
Unsaon Paglihok - Pagpili og Paagi, Panahon, ug Dapit aron Pagpakigbahin sa Imong Pagbati
Kon ikaw nakakaplag usa ka tawo nga makigsulti, hunahunaa ang usa ka panahon ug dapit.
Ang pagpakigbahin niini nga mga emosyon mahimong mosangput sa mga luha ug kakapoy - sa lain nga mga pulong, dili nimo gusto nga mabalda sa usa ka bata nga nangayo og snack.
Sa dili ka pa magsugod, pagginhawa, nga gusto nimong kalmado kutob sa mahimo aron imong mahinumduman ang tanan nga gusto nimong limpyohan gikan sa imong mga hunahuna.
Human sa Pagpamakak, Unsa ang Sunod? - Ayaw Nimong Usbon Kini nga Lakang!
Daghan kanato pamilyar sa pag-ampo sa kalinaw. Adunay pipila ka mga butang sa kinabuhi nga mahimo natong usbon, ug pipila ka mga butang nga kinahanglan lamang natong dawaton. Samtang imong hunahunaon ang mga hinungdan sa imong negatibong mga pagbati sa ibabaw, hunahunaa kini nga kalainan. Pananglitan:
Mga Butang nga Dili Ka Makausab
- Ang imong diagnosis
- Ang mga pagbati sa ubang mga tawo
Mga Butang nga Imong Mausab
- · Ang imong mga reaksyon ngadto sa mga dili mahinulsulon nga mga tawo - Susiha kining artikuloha sa pagdala sa mga insensitibo nga mga pulong sa dihang ikaw adunay kanser .
- · Ang imong pagkalig-on ug ang imong katungod sa pag-ingon "dili."
- Nahinumdom ka ba sa daan nga panultihon nga sa bisan unsa nga joke adunay kamatuoran? Bisan ang usa ka komentaryo nga imong madungog masakit, wala kini nagpasabot nga kini sayup. Bisan kon ang usa ka tawo mao ang una nga responsable sa imong kasuko, unsa nga bahin nga ikaw magdula?
Paghimo Niini nga Seremonyas - Pagpahuway ug Pag-ayo
Sa higayon nga mahuman nimo ang pagpahawa sa tanan nimo nga negatibong mga emosyon sa hingpit nga bahin, mahinungdanon ang paghimo sa usa ka tin-aw nga lakang sa unahan - usa ka ilhanan nga wala ka nagpuyo niini nga mga hunahuna, apan hinoon naghatag kanila og usa ka tingog ug karon nagpadayon.
Ang usa ka paagi sa paghimo niini mao ang pag-isulat ang imong mga pagbati sa usa ka piraso nga papel, dayon gision kini ug ihulog kini.
Sunod nga mga Lakang
Alang sa imong higala
- Ayaw kalimti ang pagpasalamat sa tawo nga nagtugot kanimo sa pagbuak, ug nahibal-an nga magkinahanglan sila ug pipila ka oras human makigsulti kanimo nga mag-inusara
- Usab, itanyag nga ibalik ang pabor
- Mahimong usa ka matang sa tawo nga mahimo sa uban kon kinahanglan nila nga ipahayag ang mga negatibo nga emosyon ug pagbati
Alang sa imong kaugalingon
Unsaon nimo pagpalambo ang imong kaugalingon? Mahimo ka nga magsugod sa usa ka masahe, ug ang massage therapy nakit-an nga adunay pipila ka mga benepisyo alang sa mga pasyente sa kanser.
Kini usa usab ka maayong oportunidad sa pagsugod sa himsog nga mga pamaagi sa pagsagubang sa negatibo nga mga emosyon ug kapit-os nga giatubang natong tanan. Tingali gusto nimong makat-on sa pagpamalandong, o tingali yoga.
Labing importante, maayo sa imong kaugalingon. Kita mahimo nga masuko sa ubang mga tawo kung sila walay paningkamot o walay pulos, apan kasagaran, kita ang pinakalisud sa atong mga kaugalingon. Susiha kini nga mga tip sa pag-atiman sa kaugalingon alang sa panglawas ug pagdumala sa stress.
Mga Tinubdan:
National Cancer Institute. Psychological Stress ug Cancer. Gi-update 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.