Unsa ang Kahulugan sa Pamaagi sa Akong Plate alang sa Diabetics
Sulod sa dugay nga panahon, ang pagkaon nga modelo nga kadaghanan kanato naghunahuna alang sa usa ka himsog nga pagkaon mao ang guide guide piramide - pagpalambo sa usa ka himsog nga pagkaon gikan sa ubos uban sa himsog nga mga lugas, prutas, ug mga utanon. Daghang tuig na ang modelo, apan ang US Department of Agriculture (USDA) gipulihan kini sa 2010 sa usa ka bag-ong modelo - usa ka simple nga plano sa panihapon, gitawag MyPlate.
Unsa ang MyPlate?
Ang MyPlate gibase sa usa ka pamaagi sa pagtambag sa nutrisyon nga gitawag nga pamaagi sa plato, nga gigamit sa counseling sa nutrisyon alang sa diabetes ug kasagaran nga himsog nga pagkaon.
Pinaagi sa paggamit sa plato nga pamaagi, imong makita ang imong plato ug pun-on kini sa mga pagkaon gikan sa lainlaing mga kategoriya sa pagkaon. Imbis nga maghunahuna nga ang base sa usa ka piramide puno sa mga lugas, ang MyPlate nagpakita kanimo aron mapuno ang katunga sa imong plato nga adunay mga prutas ug mga utanon. Dayon gamay nga labaw pa sa ikaupat nga bahin sa imong plato nga adunay tibuok nga lugas ug ang nahibilin (gamay nga gamay sa usa ka quarter) uban sa protina. Gawas sa kilid, ang MyPlate nagpakita sa usa ka baso nga gatas. Sa mga termino sa usa ka relatable nga modelo, ang paghunahuna sa usa ka plato kay sa usa ka piramide usa ka maayong pagsugod.
Aron makakita sa bag-ong modelo, paghimo og usa ka account ug gamiton kini sa meal track, adto sa Choose MyPlate. Ang site nagtugot kanimo sa pag-print sa detalyado nga listahan sa mga grupo sa pagkaon. Ang SuperTracker naghatag kanimo sa gipaangay nga rekomendasyon depende sa imong gitas-on, gibug-aton, edad, ug lebel sa kalihokan.
Giunsa nga ang MyPlate Lainlain sa Pagplano sa Pagkaon sa Diabetic?
Ang kalainan tali niining bag-ong MyPlate food guide ug ang plato nga pamaagi nga gigamit alang sa pagplano sa pagkaon sa pagkaon mao ang wala nga bahin sa plato.
Kon nagplano pagkaon alang sa diabetes, katunga sa imong plato kinahanglan nga mga utanon. Gisugyot sa MyPlate nga alang sa publiko nga ang katunga sa plato mahimo nga gilangkoban sa mga utanon ug prutas, nga nagtugot sa gamay nga mas taas nga pag-inom sa carbohydrate. Busa, kung gigamit nimo ang mga himan nga makita sa niini nga site, siguroha ang imong kaugalingon nga mga kausaban: pun-a ang katunga sa imong plato nga adunay mga utanon nga utanon, pun-a ang usa ka quarter sa mga himsog nga starches (starchy vegetables O tibuok nga lugas), ug ikaupat nga bahin sa imong plato nga may mga mansanas nga protina.
Unsay nawala sa MyPlate?
Bisan tuod nga usa ka pag-uswag gikan sa MyPyramid, MyPlate gihapon dili hingpit. Pananglitan, isip usa ka biswal, kini wala maghatag kanimo og usa ka paagi sa paglakip sa tambok. Ug kini makapahunong sa mga tawo nga magalibog kon sila nagtan-aw sa nagkalainlain nga mga pinggan, imbis nga gihan-ay ang mga hugpong sa mga utanon, protina, ug starch. Usab, unsa ka dako ang imong plato? Labing menos pinaagi sa pagtan-aw niini, dili kini magsulti kanimo kon unsa ka dako ang imong mga kinahanglanon (bisan pa ang MyPlate website naghatag sa gipaangay nga mga rekomendasyon alang sa gidak-on nga bahin). Bisan pa, usa kini ka praktikal nga himan alang sa paghunahuna sa angay nga gidaghanon sa mga pagkaon. Pagbaton og mga utanon nga walay pagkaon sa matag pagkaon o snack. Pagbaton og mas gamay nga kantidad sa protina sa panit ug gagmay nga mga lugas . Maayo kana nga tambag nga sundon.
Alang sa dugang nga kasayuran sa nagkalain-laing mga pamaagi sa pagpakaon sa mga diabetes mahimong magplano sa ilang mga pagkaon, lakip na ang pamaagi sa plato, imong masusi kining artikuloha sa pagplano sa pagkaon sa diyabetis .