Mga Sugyot sa Pag-atubang sa Gilauman nga Pagkawala sa Usa nga Imong Gihigugma
Samtang ang kalit, wala damha nga pagkamatay sa usa ka hinigugma mahimong makapagawas sa kasub-anan ug kagul-anan, ang usa ka sakop sa pamilya o higala nga mobiya gikan sa buhi nga mga adlaw, mga semana, mga bulan o mas dugay pa mahimong mapamatud-an ingon nga makuyaw alang sa mga naluwas tungod sa anticipatory nga kasubo - ang kalisud gibati nga daan sa kamatayon.
Mga Sugyot sa Pagsagubang sa Kaguol nga Nag-antos
Ania ang pipila sa mga emosyonal nga mga hagit nga mahimo nimong masinati samtang imong gisulayan ang pagsagubang sa nagsingabut nga kamatayon sa imong minahal, ug mga sugyot nga makatabang kanimo sa pag-atubang niini.
Gipabudlayan
Dili igsapayan kon ikaw nag-alagad ingon nga usa ka tig-amuma o wala, ang pagkasayud nga limitado ang panahon sa imong hinigugma makadaot sa imong pisikal ug emosyonal nga kalig-on. Ang mga tawo mabuhi lamang sa usa ka "kahimtang sa emerhensya" sulod sa mubo nga panahon.
Samtang kana nga gidugayon sa panahon magkalain-lain depende sa tawo ug sa sitwasyon, sa higayon nga makab-ot ang utlanan, ang hunahuna ug mga panimuot magsugod sa pagsira ingon nga usa ka pagtipig sa kaugalingon nga sukod. Makita kini sa daghang paagi, lakip ang:
- Usa ka hilabihan nga panginahanglan nga matulog
- Kakulang sa konsentrasyon
- Usa ka emosyonal nga "kunhod" o detatsment
Importante nga masabtan nga kini nga mga pagbati mao ang hingpit nga normal ug wala'y buot ipasabut nga ikaw bugnaw o walay pagbati. Sa katapusan, ang imong lawas ug hunahuna mamaayo, ug ikaw mobati nga normal na usab - hangtud nga ang usa ka butang makapausab sa usa ka kahimtang nga mas taas nga emosyonal nga tubag. Kinahanglan ka maglaum nga makasinati sa ingon nga mga balod sa pagbati ug sa pagtan-aw sa mga panahon sa dihang gisira ang gikinahanglan ug himsog.
Ingon niana, siguroha nga ikaw usab adunay igong tulog, mokaon sa hustong paagi, mogahin og panahon uban sa laing mga sakop sa pamilya o mga higala, ug makaila sa mga timailhan sa pag -atake sa tig-atiman .
Pagbati sa Dila nga Dila
Ang kamatayon usa ka lisud nga hilisgutan alang sa kadaghanan nga mga tawo nga maghisgot, ug ilabi na kon kinahanglan kita magpamatuod sa malungtarong kamatayon sa usa ka hinigugma.
Tungod kay kita mibati nga dili komportable, kasagaran magsugod kita sa paghunahuna nga ang atong gihigugma o dili gusto nga hisgutan bahin sa ilang nagsingabot nga kamatayon, sama sa, "Kon ipahayag ko kung unsa ka daghan ang akong mapalgi kaniya, kini maghimo kaniya mobati nga mas grabe pa, "o" Dili ako mag-ingon nga pangaayo hangtod sa kataposan aron siya ug ako makakaplag og kalipay sa nahibiling oras. "
Ang limpyo nga epekto sa maong panag-istoryahanay kasagaran nga walay gisulti, nga sa tinuud makahimo nga ang himatyon nga tawo mobati nga nahilain, gibalewala o nag-inusara.
Ingon nga lisud kini nga gibati karon, ang bukas ug direkta nga komunikasyon mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpakig-uban sa usa ka himalatyon nga minahal . Pahibaloa siya nga gusto nimong hisgutan ang imong gibati, ingon man ang imong mahatag sa panahon nga nahibilin sa pagsuporta ug paghupay.
Sa diha nga magsugod ang matinud-anon nga pag-istoryahanay, mahimo nimong masayran nga ang imong kahadlok mahitungod sa pagbag-o niini nga panagsultihanay napuno.
Gibati nga Nakasala
Kon ang usa nga atong gihigugma nahibaw-an nga adunay sakit nga dunay sakit , dali ra nga isentro ang atong atensyon ug kusog sa pasyente hapit dili na nato kinahanglanon. Ang hinungdan nga tungod sa pag-atiman sa usa ka himalatyon nga minahal - ilabi na alang niadtong naghatag sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa pag-atiman - sa kasagaran mosangpot ngadto sa caregiver stress ingon nga ang pisikal, emosyonal ug bisan pinansyal nga mga epekto nagdala sa ilang pahat.
Bisan pa daw dili kini mahunahunaan, ang tensiyon sa caregiver mahimong mosangpot sa mga pagbati sa kasilag, kasuko o kapakyasan ngadto sa himalatyong pasyente - ug kadtong mga pagbati kasagaran nagpahinabo sa usa ka lawom nga pagbati sa pagkasad-an. Kon dili matambalan, ang ingon nga mga emosyon makahunahuna sa seryoso nga kasubo nga gibati sa usa ka tawo human mamatay ang pasyente, nagbutang kanimo sa peligro sa depresyon, hunahuna sa paghikog o post-traumatic stress disorder.
Kon nagpakita ka sa mga timailhan sa stress sa caregiver , kinahanglan ka nga makigsulti dayon sa imong pamilya o mga higala ug moingon, "Nagkinahanglan ko og tabang." Sa tinuud, adunay usa ka tawo nga makaangkon sa pipila ka mga responsibilidad nga imong gibayran, bisan sa temporaryo, aron sa paghatag kanimo sa usa ka pahulay ug paghupay sa pipila sa imong tensiyon.
Kung dili kana usa ka kapilian, hunahunaa ang usa ka mas pormal nga matang sa pag-atiman sa pahulay , sama sa usa ka hamtong nga pasilidad sa pag-atiman sa adlaw o pag-hire sa usa ka nag-atiman sa balay, aron sa paghatag sa imong kaugalingon sa pahulay nga imong gikinahanglan.
Bisan pa daw malisod ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagpaundang sa temporaryo nga panahon, makabalik ka nga mas bag-o ug mas lagsik ug makahatag og mas maayo nga pag-atiman sa imong namatay nga minahal.
Mga Tinubdan:
"Unsaon Pag-ingon nga Gabii Kung ang Usa nga Gihigugma Nimo nga Himatyon." www.caring.com. Si Paula Spencer Scott, Caring.com. Gikuha niadtong Hulyo 17, 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Mga Kapanguhaan Duol sa Panahon sa Kamatayon." https://hopkinschildrens.org. Johns Hopkins Children's Center. Gikuha niadtong Hulyo 26, 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Ang Taas nga Dalan." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Gikuha niadtong Hulyo 26, 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf