Ang hydrotherapy mao ang paggamit sa tubig, sa sulod ug sa gawas ug sa lainlaing temperatura, alang sa mga katuyoan sa panglawas. Nailhan usab nga water therapy, ang hydrotherapy naglakip sa mga pagtambal sama sa sauna, steam bath, foot bath, contrast therapy, init ug bugnaw nga shower, ug water therapy.
Kasaysayan sa Hydrotherapy
Gikan sa Romanhong mga kaligoanan ngadto sa init nga mga tuburan sa mineral, ang mga kultura sa tibuok kalibutan migamit sa tubig sulod sa daghang mga siglo sa pagtratar sa nagkalainlain nga mga problema sa panglawas.
Si Papa Sebastian Kneipp, ika-19 nga siglo nga Bavarian monk, giingon nga amahan sa modernong hydrotherapy. Ang paggamit sa Kneipp sa alternating init ug bugnaw nga tubig (gitawag nga contrast hydrotherapy) gigamit gihapon karon. Ang popularidad sa hydrotherapy sa Europe ug Asia, diin ang mga tawo "moinom sa mga tubig" sa init nga mga tuburan sa mineral.
Mga Prinsipyo sa Hydrotherapy
Sumala sa mga tigpasiugda sa hydrotherapy, ang bugnaw nga tubig maoy hinungdan sa taphaw nga mga ugat sa dugo nga gigamit, ang pagbalhin sa dugo nag-agos gikan sa nawong sa lawas ngadto sa mga organo. Ang init nga tubig maoy hinungdan sa taphaw nga mga ugat sa dugo aron pagpalapad, pagpaaktibo sa mga glandula sa singot, ug pagkuha sa basura gikan sa mga tisyu sa lawas.
Ang pagbag-o sa init ug bugnaw nga tubig gituohan nga makunhoran ang paghubag ug makapukaw sa sirkulasyon ug lymphatic drainage.
Mga tipo sa Hydrotherapy
Ang hydrotherapy sagad gihimo sa mga health center, spa, o sa balay. Ang mga kasagarang tipo naglakip sa
Watsu - Usa ka aquatic massage diin ang therapist naggamit sa mga pamaagi sa pagmasahe samtang ikaw molutaw sa kaluho sa mainit nga pool sa tubig.
Sitz bath - Ang usa ka sitz bath naglangkob sa duha ka kasikbit nga tubs sa tubig, usa ka mainit ug usa ka cool. Naglingkod ka sa usa ka baton nga ang imong mga tiil sa laing tub, ug dayon gipulihan. Ang mga kaligoanan sa Sitz girekomendar alang sa hemorrhoids, premenstrual syndrome (PMS), ug mga problema sa pagregla.
Mainit nga tubig nga mga kaligoanan - Ibabad sa mainit nga tubig sulod sa 30 minutos, depende sa kondisyon.
Ang mga asin nga epsom, lapok sa mineral, mga lana sa aromatherapy, luy-a, moor lapok, ug mga patay nga asin sa dagat mahimong idugang.
Steam bath o Turkish bath - Ang mga steam room puno sa mainit, humid nga tabang. Ang alisngaw giingon nga makatabang sa pagpagawas sa mga hugaw sa lawas.
Sauna - Ang uga, init nga hangin nagpasiugda sa pagpalata.
Compresses - Ang mga tuwalya matumog sa init ug / o bugnaw nga tubig ug unya ibutang sa usa ka partikular nga dapit sa lawas. Ang mga bugnaw nga compresses makunhoran sa paghubag ug pagpanghubag, samtang ang init nga mga compresses makapalambo sa daloy sa dugo ug makapagaan sa tuskig ug mahait nga mga kaunuran.
Wraps - Samtang naghigda, gigamit ang bugnaw nga mga flannel sheets aron iputos ang lawas. Ang tawo dayon gitabonan sa mga uga nga tualya ug dayon mga habol. Ang lawas magpainit agig tubag ug mokaon sa basa nga mga palid. Gigamit kini alang sa sip-on, sakit sa panit, ug kasakit sa kaunuran.
Sukwahi ang hydrotherapy - Sa katapusan sa usa ka ulan, ibalik ang temperatura ngadto sa usa ka lebel nga imong matugot nga hayahayon (dili kini tugnaw nga tugnaw). Ibalik ang tubig human sa 30 ka segundo (ang pipila ka mga tawo nga mopuli sa init ug mabugnaw nga tubig sulod sa tulo ka mga siklo, nga kanunay nagtapos sa bugnaw nga tubig).
Pag-init sa medyas - Pagdala og usa ka parisan sa basa nga mga medyas nga gapas, basa-basa kini sa hingpit, palunguton kini ug ibutang kini sa imong mga tiil. Dayon ibutang ang usa ka tuyo nga paris nga balhibo sa lana sa ibabaw nila ug matulog.
Kuhaa kini sa buntag. Ang bugnaw, basa nga mga medyas giingon nga mapalambo ang sirkulasyon sa lawas ug makatabang sa pagpahayahay sa ibabaw nga bahin sa lawas.
Pag-ugmad sa mainit nga pagtagad - Alang sa pagtambal sa mga mahait nga kondisyon sama sa colds sa dughan ug ubo. Giingon nga sa paghupay sa mga sintomas apan pagkunhod sa gitas-on sa sakit.
Mga ehersisyo sa hydrotherapy pool - Pag-ehersisyo sa pool nga mainit-init. Ang mainit nga tubig nagtugot kanimo nga mag-ehersisyo nga dili makig-away sa grabidad ug nagtanyag og malumo nga pagbatok. Giisip kini nga makatabang sa kasakit sa likod, arthritis, ug uban pang mga kondisyon sa musculoskeletal. Dili sama sa aerobics sa tubig, ang mga ehersisyo sa hydrotherapy lagmit nga hinay ug kontrolado.
Kasagaran gihimo ubos sa giya sa usa ka physiotherapist.
Mga Benepisyo ug Paggamit sa Hydrotherapy
Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mga kaplag gikan sa anaa nga pagsiksik sa potensyal nga mga benepisyo sa panglawas sa hydrotherapy:
Osteoarthritis
Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Clinical Rehabilitation sa 2018, gitandi sa mga tigdukiduki ang pagka-epektibo sa duha ka beses sa usa ka semana nga individual water exercise session sa usa ka semana sa grupo nga pagtuon sa pasyente sa mga tawo nga may tuhod osteoarthritis. Human sa walo ka semana nga panahon sa pagtambal, ang mga naghimo sa tubig nga mga ehersisyo nakapausbaw sa kasakit ug paglihok.
Alang sa usa ka taho nga gipatik sa Cochrane Database sa Systematic Reviews , ang mga tigdukiduki nag-analisar kaniadto nga gipatik nga pagtuon (lakip ang total nga 1190 ka mga partisipante) sa mga epekto sa pag-ehersisyo sa tubig sa mga tawo nga adunay tuhod ug / o hip osteoarthritis. Nakita nila nga ang ehersisyo sa tubig mahimong hinungdan sa usa ka gamay, dili madugay nga pag-uswag sa kasakit, kakulangan, ug kalidad sa kinabuhi.
Pagkaayo Human sa Athletic Activity
Ang pagtunaw sa bugnaw nga tubig ug ang pagtandi sa water therapy mahimong makatabang sa pipila ka mga bahin sa pagkaayo human sa team sports, sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Journal of Strength and Conditioning Research sa 2017. Alang sa taho, ang mga tigdukiduki nag-analisar kaniadto nga gipatik nga mga pagtuon ug nakit-an nga ang pagtuslob sa tubig mapuslanon alang sa pagbangon sa neuromuscular ug kakapoy 24 ka oras human sa sports nga team.
Rheumatoid Arthritis
Ang hydrotherapy nga adunay conventional nga mga droga adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto, sumala sa usa ka pagtuon nga gimantala sa International Journal of Rheumatic Diseases sa 2017. Alang sa pagtuon, ang mga partisipante nga adunay rheumatoid arthritis nakadawat hydrotherapy nga adunay conventional medication o conventional medication nga nag-inusara sulod sa 12 ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, ang grupo nga nagdawat sa hydrotherapy adunay kauswagan sa lebel sa antioxidant ug stress sa oxidative .
Mga pasidaan
Ang hydrotherapy dili angay diha sa pipila ka mga kahimtang:
- Ang sakit sa cardiovascular o taas nga presyon sa dugo - Ang dugang nga pagdagsang sa dugo mahimong dugang nga stress sa kasingkasing
- Hilanat
- Pagpanghubag - Ang pag-init dili mahimong girekomendar alang sa mahait nga mga kadaot.
- Sakit sa kidney
- Kanser
- Pagmabdos
- Nagun-ob ang pagkasensitibo sa init ug / o katugnaw
Maayo nga ideya sa pagsusi sa imong health care provider una mogamit sa hydrotherapy.
Hinumdomi nga ang hydrotherapy dili angay gamiton isip kapuli sa standard care sa pagtambal sa bisan unsang kondisyon sa panglawas.
Ang Takeaway
Daghan kanato ang nagagamit na sa hydrotherapy sa atong mga kinabuhi, bisan kini nag-init sa kaligoanan o naligo aron makapahulay o pagbutang sa usa ka ice pack sa usa ka bitiis o masakit nga dapit. Adunay daghang mga matang sa hydrotherapy, nga ang uban gihimo sa panimalay o sa usa ka propesyonal aron sa pagtubag sa imong kasamtangan nga pamaagi sa pagtambal.
> Mga Tinubdan:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, ug uban pa. Pag-ehersisyo sa tubig alang sa pagtambal sa tuhod ug hip osteoarthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Mga Epekto sa Cold Water Immersion ug Contrast Water Therapy alang sa Pagbalik gikan sa Team Sport: Usa ka Systematic Review ug Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Mayo; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, ug uban pa. Ang papel sa hydrotherapy sa pag-ayo sa kahimtang sa oxidant-antioxidant sa mga pasyente nga rheumatoid arthritis. Int J Rheum Dis. 2017 Hunyo 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, ug uban pa. Ang pagka-epektibo sa mga pamaagi sa tubig kon itandi sa pasyente-edukasyon sa kahimtang sa panglawas sa mga indibidwal nga adunay tuhod osteoarthritis: usa ka random nga kontrolado nga pagsulay. Clin Rehabil. 2018 sa Pebrero 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.