Pagsagop sa usa ka High Fiber Diet Sa diha nga Ikaw Adunay Diverticulosis
Nibalik ka na ba gikan sa imong unang colonoscopy ug gisultian nga ikaw adunay diverticulosis? Sumala sa imong nahibal-an, kini nga kahimtang nagpasabot nga ang gagmay nga mga bulsa nag-umol ubay sa sulud sa imong dakong tinai . Alang sa kadaghanan sa mga tawo, kini usa ka dili maayo nga kondisyon. Hinoon, ang uban nga mga tawo nakasinati sa ilang kaugalingon nga nag-atubang sa nagpadayon nga mga sintomas sa sakit sa tiyan o kalumo ug usa ka pagbag-o sa ilang mga kinaiya sa tinai, sama sa diarrhea o constipation .
Una nga mga Lakang Kon Ikaw adunay Diverticulosis
Ang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa pagporma sa gagmay nga mga bulsa sa imong colon mao nga ang lig-on nga hagdanan nagapadayon diha sa bungbong sa dako nga tinai, nga tingali mas dugay nga moagi sa imong colon. Suwerte, adunay mga butang nga mahimo nimo aron makatabang aron mapugngan ang ginagmay nga mga simtomas, ug malaumon usab nga mapugngan ang usa ka mahait nga pag-atake sa diverticulitis diin ang mga gamay nga bulsa nga nailhan nga diverticula nahimo nga natakdan o nagpamala.
Ang usa ka preventive self-care plan nga maglakip sa dyutay nga paggamit sa alkohol, pag-ehersisyo kanunay, dili pagpanigarilyo, ug pagmintinar sa himsog nga timbang. Ang dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi usa ka risgo nga hinungdan, mao nga ang pagtino nga wala ka maglingkod alang sa taas nga mga panahon sa usa ka panahon mahimo usab nga makatabang. Sulayi nga magbangon ug maglihok sa matag oras, ug usab mag-ehersisyo matag adlaw sa kasarangan nga kusog nga ehersisyo sa kusog nga paglakaw sa pagdagan.
Buot nimong masiguro nga nag-inom ka og igo nga tubig ug uban pang mga likido.
Tumong sa imong ihi nga mahayag o madayag sa kadaghanan sa adlaw. Ang laing importante nga bahin sa usa ka preventive nga programa mao ang pagkaon sa usa ka high-fiber nga pagkaon.
Fiber for Diverticulosis
Ang girekomendar nga gidaghanon sa fiber alang sa kasagaran nga hamtong mao ang 20 ngadto sa 35 gram matag adlaw. Kon ang imong diagnosis sa diverticulosis nagpasabot nga kinahanglan nimo nga dugangan ang imong pagkaon sa fiber sa pagkaon, kusgan nga girekomenda nga buhaton nimo kini sa hinay-hinay.
Ang daghan kaayong fiber, usab sa dili madugay, mahimong moresulta sa mga sintomas sa gas, bloating ug diarrhea. Importante usab ang pag-inom og daghang tubig aron matabangan ang imong lawas nga makahimo sa pinakamaayo nga bentaha sa fiber nga imong gikaon.
Ang labing maayo nga mga tinubdan sa fiber mao ang mga prutas, utanon, lagutmon ug bug-os nga lugas:
- Mga liso, sama sa black beans, kidney beans
- Brown ug ihalas nga bugas
- Mga prutas, tanan nga matang, presko ug uga, hilaw o linuto
- Mga Nuts ug mga liso
- Mga utanon, tanang matang, hilaw o linuto
- Tanan nga mga tinapay nga lugas, mga sereales, ug pasta
Angay ba Nimong Likayan ang mga Nuts, Popcorn, ug mga Liso?
Kini kaniadto usa ka sumbanan nga sumbanan alang sa mga tawo nga adunay diverticulosis nga sila naglikay sa mga nut, popcorn, mais, mga binhi, ug mga prutas ug utanon tungod sa kahadlok nga kini nga mga pagkaon mahimong madaot sa diverticula, nga maoy hinungdan nga kini mahimong makapaghubag. Kini nga tambag wala na isipa nga balido. Sa pagkatinuod, tungod kay kini nga mga pagkaon usa ka mahinungdanong tinubdan sa fiber, kini kinahanglan nga maayo nga ilakip kini isip kabahin sa imong regular nga pagkaon.
Mga Suplemento
Karon nga ikaw adunay diverticulosis diagnosis, ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar nga imong idugang ang mosunod sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon:
- Fiber supplements: aron maseguro ang igo nga paggamit sa fiber ug aron malikayan ang constipation.
- Probiotics : isip usa ka posible nga lakang alang sa pagpugong sa diverticulitis .
Mga Tinubdan:
> "Pagkaon, Pagkaon, ug Nutrisyon alang sa Diverticular Disease." National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet- nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Repaso nga artikulo: ang pathogenesis ug pagdumala sa acute colonic diverticulitis" Alimentary Pharmacology ug Therapeutics 2014 39: 359-370.