Ang pagpugong sa mga komon nga mga impeksyon sa viral sama sa bugnaw o trangkaso nahimong mas importante samtang magkadako ka, ilabi na kung nag-antus ka sa mga sakit nga sama sa diabetes o sakit sa kasingkasing. Ang mga impeksiyon nga mahimo nimong ipakigbato sulod sa usa ka semana sa dihang ikaw mas bata pa, mahimong mas seryoso samtang ikaw nag-edad ug adunay potensyal nga mogiya ngadto sa mas peligro nga mga komplikasyon, lakip na ang pneumonia o dehydration .
Kon Unsaon Paglikay sa mga Cold ug Flu
Dinhi sa Estados Unidos, ang tingtugnaw mao ang pangunang panahon alang sa sakit. Ang panahon nga bugnaw ug flu kasagaran magsugod sa Oktubre, ang mga peak sa Pebrero ug mahimong molungtad hangtud sa ulahing bahin sa Mayo.
Sama sa kadaghanan nga balatian, ang labing maayo nga paagi sa pagtambal sa panahon sa katugnaw ug flu mao ang paglikay. Kining walo ka mga tip makatabang kanimo nga magpabilin nga himsog bisan sa mga daotan nga mga virus.
Pagbaton og Flu Shot
Kon mahitungod sa paglikay sa sakit atol sa katugnaw ug panahon sa trangkaso, kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa bakuna sa flu . Ang bakuna sa trangkaso adunay panalipod batok sa type A ug type B nga mga strain sa trangkaso nga giila ingon nga kaylap nianang tuiga.
Bisan pa nga ang usa ka shot sa flu dili kinahanglan nga magbantay batok sa mga babag sa mga eksperto sa virus nga wala gilauman nga makakita, ang pagbuto sa flu mao ang labing maayong pondo alang sa pagpabilin nga walay flu.
Dili sama sa trangkaso, walay bakuna alang sa komon nga katugnaw .
Hugasi imong kamot
Kanunay nga paghugas sa kamot makatabang sa pagpugong sa pagpasa sa sakit.
Ang usa ka bugnaw nga virus sa imong mga kamot mahimong mabuhi hangtud sa tulo ka oras.
Kon nianang panahona imong matandog ang imong mga mata o ilong, mahimong matakdan ka.
Likayi ang Paghikap sa Imong mga Mata o Ilong
Ang kanunay nga paghugas sa imong mga kamot mahinungdanon, apan dili ka makahimo sa pagpadayon sa bisan unsa nga butang sa paglihok, pagdala, o pagpahaluna. Pagbaton og batasan nga dili makahikap sa imong mga mata o ilong gawas kung nahutdan mo na ang imong mga kamot, tungod kay kini mao ang labing komon nga mga agianan sa pagsulod alang sa flu ug mga bugnaw nga mga virus.
Magpabilin nga Hydrated
Ang init nga init nga sentral nga hangin makapausbaw sa dehydration, nga makapahimo kanimo nga mas daling madala sa sakit. Pag-inom og mga ilimnon sa tibuok adlaw aron magpabilin nga hydrated ug adunay usa ka baso nga tubig kon ikaw giuhaw.
Ang alkohol, sa partikular, mahimong hinungdan sa dehydration.
Pag-ikyas
Lisud ang pagpakig-away sa impeksyon kung ang imong lawas dili maayo ang pagpahulay. Aron matulog ka nga maayo, paningkamuti ang pagpadayon sa usa ka regular nga rutina sa pagtulog. Ang mga tigulang nagkinahanglan og 7 ngadto sa 9 ka oras nga katulog matag gabii.
Likayi ang Infections sa Airplane
Panahon sa katugnaw ug panahon sa trangkaso, ingon og adunay kanunay, labing menos usa ka tawo nga nag-ubo sa paglupad. Mahimo pa gani sila nga maglingkod sa tuo nimo. Ang pinakamaayo nga pagdepensa mao ang pagpadayon sa maayo nga hydrated ug paggamit sa pipila ka matang sa spray sa spray sa imong ilong tungod kay ang hangin sa eroplano nagpa-uga. Ang panit nga mga membrana sa ilong lagmit nga mahimong liki ug bukas sa impeksyon.
Paglikay sa mga Katawhan nga Makigbugno
Samtang kini dili kanunay nga posible aron malikayan ang matag tawo nga nakigbisog sa usa ka katugnaw, paningkamuti ang paglikay sa pagkontak sa mga tawo nga imong nahibal-an nga nasakit. Tinuod kini alang sa mga tawo nga adunay kompromiso nga immune system.
Paggamit Pag-amping sa Buffets
Ang pagpangaon o sa pamilya nga potluck mahimong maayo, apan pagbantay. Kon ang usa adunay ubo sa pagkaon o, sa bisan unsa nga paagi, makahugaw sa pagkaon o nakigbahin nga mga kagamitan sa pag-alagad, mahimo dayon kini ipasa kanimo.