Ang pagkahibal-an kung unsaon sa pag-uswag sa matag adlaw mao ang kahanas sa tibuok kinabuhi. Hatagan ko ikaw og walo ka mga tip aron mapamubo ang kurba sa pagkat-on.
Ang uban nga mga adlaw mas lig-on kay sa uban. Ang kinabuhi nagpasiugda sa hardball, o usa ka balatian sama sa sakit sa thyroid makapahinay kanimo. O ang kalangitan hayag nga asul ug ikaw kinahanglan nga magsugod sa bag-ong butang. Ang mga kinatas-an ug ang ubos mao ang normal nga bahin sa kinabuhi.
Ang yabi mao ang paghunahuna sa yano nga mga butang, pagkinabuhi nga maayo, ug paghimo sa matag adlaw nga labing maayo.
Ang mga tabang sa tabang sa kaugalingon dili mubo nga suplay. Apan usahay, ang usa ka ideya sa pagkuha ug paghimo sa imong kaugalingon dili sayon nga pangitaon. Batan-on, o mas tigulang, nga nag-cruis o pag-uswag, ania ang walo ka mga tip aron madala ang tanang matang sa panglawas balik sa imong kinabuhi:
- Himoa kini: Maayo nga mobalhin. Bisan sa tupad sa lawak, sa taas o sa ubos ang pipila ka mga hagdan sa hagdan, ang klase sa kalig-on, usa ka tuyok, o ang imong gikatakda nga pagdagan-ang abilidad sa pag-stretch, pag-tik, pagbalik, pag-tipik, paglakaw, paglakaw, o pagdagan mga benepisyo sa matag adlaw nga panglawas. Malingaw sa imong lawas pinaagi sa pagtugot sa imong mga kaunuran sa pagtugot kanimo sa paglihok nga mas paspas, o mas hinay, matag adlaw. Walay kasakit, walay ganansya? Dili kaayo, gawas kon kini magamit alang kanimo. Ang pagpaugnat sa kusog makapalig-on sa kasingkasing ug hunahuna.
- Pagkaon: Ang nutrisyon, pagbayloay sa enerhiya, ug pagkaon usa ka komplikado nga mga hilisgutan. Walay pangutana nga ang imong makuha sa imong lawas makaapekto sa imong adlaw, sa imong panglawas, ug sa imong hunahuna ug gibati. Ang standard nga tambag mao ang paglikay sa giproseso nga mga pagkaon, makatagamtam sa lain-laing mga menu, ug kaonon lamang hangtud nga ikaw dili na gutumon. Pagbalhin sa unsay imong gikaon pinaagi sa pagpili sa mga kolor nga mga prutas ug mga utanon-kini makatabang kanimo nga makakuha og dugang nga mga bitamina ug fiber, ug maghimo alang sa usa ka madanihon nga plato sa panihapon!
- Pag-awit: Oo, pag-awit, o pag-awit, nga ang musika adunay positibo nga epekto sa imong panglawas. Dili nimo kinahanglan nga makaigo sa mga nota. Ang tanan adunay usa ka paborito nga kanta, ug ang awit nga solo, o sa usa ka grupo, makapagawas sa mga endorphin sa imong utok nga makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo sa imong tibuok adlaw. Ikaw lang sa ulan, sa dalan paingon sa trabaho, o sa usa ka choir o grupo, tindog, lingkod, kusog, o hinay sa imong kaugalingon-ang pag-awit mao ang labing maayong paagi sa pagbutang sa usa ka gamay pa sa imong adlaw.
- Tan-awa, tan-awa, ang pagbati: Ang presko nga hangin ug presko nga mga talan-awon makapadasig sa imong lawas ug pagkamausisaon. Pakan-a ang imong kaugalingon sa nagkalainlaing mga talan-awon ug mga tingog aron ang imong imahinasyon moabli, makigtagbo sa mga bag-o nga tawo, o makabag-o sa daan nga mga kaila. Buhata ang imong gihigugma, o sulayi ang usa ka butang nga bag-o. Pagkuha og usa ka libro, o maglakaw sa laing paagi pauli. Samtang walay kakulang sa bag-o nga butang sa internet, paningkamuti ang pagtukod sa usa ka butang nga bag-o sa imong kinabuhi matag karon ug unya.
- Pagkatulog: Aron makuha ang kadaghanan sa imong adlaw, siguroha nga makakuha ka og igong katulog gikan sa imong gabii. Ang kakulang sa pagkatulog nakatampo sa pagkalibog sa adlaw, depresyon nga pagbati, dili maayo nga abilidad sa paghimo sa desisyon, ug pagkunhod sa function sa imyunidad, ug bisan sa kawalay katakus nga mawad-an sa timbang. Ang kalidad sa imong adlaw, ug ang imong kahimsog, nag-agad sa usa ka regular nga gabii sa pagkatulog.
- Hatagi og tabang: Sama sa pag-awit, paghatag og kaluoy ngadto sa uban nga mopagawas sa mga kemikal sa utok nga makahatag og maayong mga pagbati. Ang mga tawo mga sosyal nga mga binuhat ug sa kinatibuk-an mauswag sa diha nga sila makatabang sa mga nanginahanglan. Ablihi ang usa ka pultahan, lakang balik kung dunay usa nga nagdali, o pagsulti og usa ka mabination nga pulong. Ang gagmay, positibo nga mga aksyon adunay dakong epekto sa uban-ug kanimo.
- Pangita og katahum: Ang mga tawo nangita ug mitubag sa katahum. Dili ang magasin, hulagway nga matang, apan ang kaanindot sa usa ka siyudad nga nagtukaw, o nahikatulog. Diha sa mga mata sa usa ka hinigugma o ang pagkahilum sa usa ka binuhi nga hayop-ang paagi nga ang imong panagway mitan-aw lang karon, o mahait nga pula nga pintal sa rusted metal. Nahibal-an lamang nimo kung unsa ang matahum kanimo-ug ang pag-ila nga kini adunay usa ka butang, ug paghimo sa matag adlaw nga mas maayo.
- Ayaw buhata : Tan-aw sa palibot, adunay daghang tambag kon unsay dili buhaton. Ayaw pagpanigarilyo, pag-inom, pag-uyog og daghan kaayo nga asukar o asin, pagpuasa-o paggamit sa imong computer sa gabii. Busa kalimti ang dili buhaton , ug sulayi ang usa ka higayon. Pag-adto sa usa ka maayong adlaw, paningkamuti ang paghimo sa mga pagpili nga makatabang sa imong hunahuna ug lawas nga mobati nga husto. Sa katapusan sa adlaw, mahimo kang mobati og maayo mahitungod sa imong gibuhat, imbis nga dili nimo buhaton.
Bisan asa ka sa imong adlaw, o sa imong kinabuhi, ang kalipay anaa sa panaw. Pabilhi ang imong lawas, ug ang imong oras, mangita sa kahulogan sa imong trabaho, ug sa mga tawo nga imong gipaambit sa imong luna. Himoa ang imong labing maayo nga pagpusil sa pagkinabuhi nga maayo, matag adlaw.