Ang tiyan nga katambok nagtumong sa presensya sa sobrang tambok sa tiyan nga bahin. Ang tiyan mao ang bahin sa imong lawas tali sa imong dughan ug sa imong pelvis. Kadtong "pormag-mansanas" lagmit nga magtipig sa sobra nga tambok sa lawas sa palibot sa ilang tiyan ug tiyan. Ang tiyan nga sobra katambok kanunay gihisgotan nga "tambok sa tiyan."
Nailhan usab nga: tambok sa tiyan, sentro sa hilabihang katambok, sentimental nga adiposity, tambal sa intra-tiyan
Pananglitan: Ang abdominal nga katambok nagpatungha sa risgo sa pipila ka mga problema sa panglawas, lakip ang type 2 diabetes, hypertension, ug sakit sa kasingkasing.
Unsa ang Abdominal Obesity?
Tingali nakadungog ka sa pulong nga "obesity sa tiyan" o "central adiposity" sa opisina sa imong doktor o sa usa ka medikal nga pasundayag. Ang mga termino nga tunog komplikado, apan kini lahi ra nga mga paagi sa paghulagway sa tambok sa tiyan. Kung magdala ka og daghan nga tambok sa imong tiyan, ikaw adunay tiyan nga tambok.
Busa nganong importante man ang abdominal obesity? Tungod kay ang sobra nga tambok sa imong midsection mahimo nga makahatag kanimo sa mas dakong risgo alang sa pipila ka kondisyon sa medikal kay sa sobrang tambok sa imong mga paa o bitiis. Ang tambok sa imong tiyan usahay gitawag og tambal nga visceral ug gilibutan ang mga importanteng organo. Ang sobrang tambok sa tiyan makahatag kanimo sa mas taas nga risgo alang sa sakit sa kasingkasing (sakit sa kasingkasing).
Unsaon Pagsukod
Adunay nagkalainlaing mga paagi sa pagsukod ug pagsusi sa tambok sa tiyan. Ang tiyan obesity mahimong masukod sa opisina sa doktor.
Mahimong mogamit ang imong doktor og mahalon nga kagamitan sa pag-scan aron makita kung diin ang tambok anaa sa imong tiyan. Apan kadtong mga pagsulay mahimong mahal ug mahimong dili kombenyente.
Adunay mas sayon nga mga pamaagi sa pagsukod sa obesity sa tiyan. Ang matag pamaagi nagkinahanglan sa usa ka flexible tape measure (sama sa mga gigamit alang sa pagpanahi) ug nagkinahanglan lamang og pipila ka minutos aron ipahigayon.
Ang sirkumperensiya sa tiyan. Kini nga pamaagi nagkinahanglan lamang kanimo sa pagsukod sa gidak-on sa imong tummy. Aron makuha ang gidaghanon, ibutang ang usa ka sukod sa tape sa palibut sa imong tiyan, tabok sa imong tiyan nga butones. Ang sukod sa tape kinahanglan nga mahumok sa imong panit. Sa diha nga ang tape nga sukatan nahimutang sa husto nga paagi, pagginhawa sa ug unya sa pagkuha sa pagsukod sa exhale.
Karon, itandi ang imong gidaghanon ngadto sa mga pagsukod sa ubos nga nagpakita sa adiposity sa tiyan. Adunay lainlaing numero alang sa mga lalaki ug babaye.
- Mga Lalaki: Usa ka sukod sa hawak nga labaw pa sa 40 ka pulgada
- Mga Babaye: Usa ka sukod sa hawak nga labaw pa kay sa 35 ka pulgada
Baybayon ngadto sa Hip Ratio. Ang paagi nga ang sukod sa imong tiyan itandi sa imong pagsukod sa bat-ang usa ka paagi aron mahibal-an ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Aron makalkulo ang imong hawak ngadto sa ratio sa balakang imong sugdan pinaagi sa pagsukod sa imong tiyan (ibabaw). Dayon sukdon ang imong mga bat-ang sa palibut nga bahin. Karon bahinbahina ang gidak-on sa imong baybayon pinaagi sa gitas-on sa imong bat-ang aron makuha ang imong hawak ngadto sa balak nga ratio.
Kon ikaw usa ka tawo, ang imong kahigayonan nga mag-antos sa pag-atake sa kasingkasing o stroke mosaka samtang ang gidaghanon mosaka sa 0.95. Alang sa kababayen-an, ang risgo nagsugod sa pagsaka sa gidaghanon nga 0.85.
Mahimo ba Akong Usbon Kini?
Ang labing maayo nga paagi sa pagpakunhod sa obesity sa tiyan mao ang pagkunhod sa timbang. Siyempre, samtang dili ka kaayo, dili nimo mapili kon diin sa imong lawas ang gibug-aton nga pagkawala mahitabo.
Busa tingali mawad-an ka sa gibug-aton sa imong mga bitiis o hips ug magpabilin usab ang tambok sa tiyan. Apan ang pagkunhod sa timbang sa imong tiyan makatabang sa pagpalambo sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing.
Pakigsulti sa imong doktor kon unsa ka dako ang timbang nga kinahanglan nimong mawala aron mapalambo ang imong panglawas. Dayon gamita ang gagmay nga mga lakang sa paghimo sa tibuok kinabuhi nga mga kausaban aron kaonon ang usa ka himsog nga pagkaon, ehersisyo, pagkunhod sa tensiyon ug pagpauswag sa imong pagbati sa kaayohan
* Kini nga artikulo gi-edit ni Malia Frey, Expert sa Pagkawala sa Timbang