Ang pagtilaw sa usa ka mainit nga tasa sa herbal tea usa ka nindot nga kapilian alang sa pagsagubang sa mga kalisud sa IBS . Bisan tuod limitado ang pagsuporta sa panukiduki sa mga epekto sa mga herbal teas sa IBS, ang pipila ka mga herbal nga tradisyonal nga gigamit alang sa katuyoan sa makapahupay nga mga sintomas sa paghilis. Hinumdomi nga bisan ang mga herbal teas kasagaran giisip nga luwas, kinahanglan nga konsultahon kanunay ang imong doktor sa dili pa gamiton kanunay ang bisan unsang tambal sa IBS.
Ang mga pre-packaged nga matang sa mosunod nga mga herbal teas alang sa IBS daling makit-an. Ang usa ka labaw nga ekonomikanhon nga kapilian mao ang pagpalit sa balili sa kadaghanan ug dayon maghimo sa imong kaugalingon nga tsa kon gikinahanglan.
Alang sa labing maayo nga mga resulta sa pagtilaw, sunda ang mga instruksiyon sa brewing nga nag-uban sa imong gipalit nga tsa. Usa ka kinatibuk-an nga lagda mao ang pagbutang sa usa ka teaspoon sa imong gipili nga tambal ngadto sa usa ka kopa sa tubig nga nagabukal, ibutang sulod sa 10 ka minutos, paligiron ang balili, ug pahimuslan ang imong tsa. Alang sa imong gusto, sayon ra nga motubo ang imong kaugalingong mga hilba.
Peppermint Tsa
Ang tsa sa peppermint dugay na nga nalangkit sa paghupay sa epekto sa tiyan sa tiyan. Sama sa iyang lana nga peppermint nga lana , ang tsa nga peppermint gituyo nga makunhuran ang mga intestinal spasms, paghupay sa sakit sa tiyan, ug paghupay sa mga sintomas sa intestinal gas. Kadaghanan sa mga grocery store adunay usa ka matang sa peppermint sa bahin sa tsa. Ang peppermint usa usab ka maayong kapilian sa pagpares sa uban pang mga herbal teas kung dili nimo gusto kung unsaon kini pagtilaw (sama sa chamomile).
Anise Tsa
Ang Anise tea dugay na nga gihunahuna nga maghatag sa mga benepisyo sa mga nagkalma nga sakit sa tiyan ug paghupay sa mga simtomas sa gas ug sa bloating . Ang Anise, nga adunay lami nga susama sa licorice, giisip usab nga adunay mga antispasmodic effect, nga makatabang sa paghupay sa kasakit sa IBS. Ang Anise nga tsa mahimong molihok isip usa ka laxative , nga naghimo niini nga usa ka maayong pagpili alang sa bisan kinsa nga adunay constipation-predominant IBS (IBS-C) apan dili maayo alang sa bisan kinsa nga adunay diarrhea-predominant IBS (IBS-D).
Fennel Tea
Ang fennel tea gihimo gikan sa mga liso sa fennel plant. Uban sa usa ka lami nga pahumot, ang fennel gituohan nga makapahupay sa mga sakit nga antispasmodic nga mga kinaiya, aron makadugang sa intestinal motility , ug makabaton og mga mild laxative effect, busa kini usa ka maayong pagpili alang niadtong adunay IBS-C.
Bisan kini nga pag-init ug makapahupay, gamita ang fennel nga tsaa sa gamay kung ikaw adunay IBS-D. Ug kung nagsunod ka sa ubos nga FODMAP nga pagkaon alang sa IBS , tingali gusto nimong malikayan ang fennel tungod kay kini usa ka fructan. Apan sama sa kadaghan sa mga butang sa pagkaon ug IBS, managlahi ang indibidwal nga sintomas ug mga reaksyon. Kon ang fennel magdala kanimo og kahupayan, padayona kini.
Chamomile nga Tsa
Ang tsaa nga chamomile galingon gikan sa mga bulak sa tanum nga chamomile. Gipakita sa panukiduki nga ang chamomile adunay daghan nga mapuslanon nga mga epekto. Gituohan nga makunhuran ang paghubag, tiyan, ug pagkalagot ug dugang nga benepisyo sa pagkunhod sa kabalaka (mao nga kini usahay gipamaligya ingon nga usa ka herbal sleep aid).
Ang mga tawo nga nag-antus sa alerdyik nga mga reaksiyon sa mga tanum sa daisy nga pamilya, o kinsa adunay ragweed o susama nga mga seasonal alerdyi, mahimong adunay susama nga mga reaksiyon sa alibangbang sa chamomile. Kini lain nga tsa nga magpadayon sa pagtan-aw kon ikaw anaa sa ubos nga pagkaon nga FODMAP. Ang Chamomile wala sa lista sa "luwas" nga mga pagkaon nga FODMAP, apan sama sa fennel nagdala sa kahupayan alang sa daghang mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan.
Low-FODMAP Teas
Ang mosunod nga mga tsa dili kinahanglan nga motabang sa imong mga simtomas sa IBS, apan tungod kay sila ubos sa FODMAPs dili mahimo nga mohimo sa imong mga sintomas nga mas grabe:
- Itom nga tsa
- Ang tsaa nga Chai (huyang nga giduga)
- Ang tsaa nga Dandelion (huyang nga giduga)
- Green nga tsa
- Peppermint nga tsa
- White nga tsa
Hinumdomi, hinoon, nga ang caffeine dugay nga nalangkit sa pagpalala sa mga sintomas sa IBS, busa pag-ayo sa pagbasa sa mga label sa mga boxed teas. Ang mga caffeinated teas, sama sa kape, kinahanglan nga gamiton sa kasarangan aron malikayan ang pagbungkag sa pagkatulog ug ang mga potensyal nga interaksyon sa mga tambal nga mahimo nimo nga gamiton.
> Mga Tinubdan:
> Prchalova, J., Kovarík, F. ug Rajchl, A. "Pag-usisa sa kalidad ug kaepektibo sa mga herbal teas pinaagi sa direktang pagsusi sa tinuod nga panahon." Journal of Mass Spectrometry, Peb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Kaalam sa Peppermint nga lana sa diarrhea-ang nag-una nga IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Randomized clinical trial sa usa ka phytotherapic compound nga adunay Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, ug Cassia augustifolia alang sa chronic constipation" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.