Mga Hagit alang sa Pag-angkon ug Pagkawala sa Timbang Sa Dihang Ikaw Adunay IBS
Ang pagkawala sa timbang o ang gibug-aton sa timbang dili tipikal nga mga sintomas sa IBS . Samtang mahimo nimo nga ibutang ang pagbasol sa irritable bowel syndrome, kini dili ang kondisyon mismo nga hinungdan niini.
Apan, alang sa pipila ka mga tawo ang gibag-o nga gibag-o tungod sa mga pagpili sa pagkaon nga ilang gihimo sa paningkamot nga makontrol ang mga sintomas sa IBS. Dugang pa, ang imong mga sintomas sa IBS mahimong makapugong kanimo sa pagtagamtam sa pipila ka mga pisikal nga mga kalihokan nga makahimo sa usa ka himsog, lawas nga lawas.
Ang tambag sa pagkaon nga imong nakita alang sa kinatibuk-ang populasyon mahimong malisud sa paggamit kung giunsa nimo pagsagubang ang imong kondisyon.
Sa bisan diin nga bahin sa kolor-pagkawala sa sobra nga timbang o pag-angkon og sobra nga gibug-aton-adunay mga paagi sa pag-focus sa imong mga batasan sa pagkaon aron matagamtam ang maayong nutrisyon ug makab-ot ang himsog nga timbang.
IBS ug Weight Gain
Adunay tulo ka mga hinungdan diin ang IBS makatampo sa mga batasan nga mosangpot sa pag-angkon og timbang o paghimo nga mas lisud nga mawala ang sobra nga gibug-aton.
Mahimo nga ang imong kaugalingon nga pag-angkon sa gibug-aton tungod kay ikaw limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa "luwas" nga mga pagkaon nga dili kinahanglan nga ang labing himsog nga. Kini mahimo nga maglakip sa gluten-free nga mga pagkaon nga puno sa asukal ug dili maayo nga tambok. Mahimo nimo tan-awon ang lista sa mga pagkaon nga high-FODMAP ug tan-awa kini naglakip sa mga prutas, utanon, ug mga lagutmon ug paglikay niini, nga magbalik ngadto sa mas taas nga kaloriya ug dili kaayo sustansya nga mga pagpili. Posible nga magpabilin ug mawad-an og gibug-aton sa diyeta nga FODMAP , apan kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka structured nga plano o mokonsulta sa usa ka dietitian aron buhaton kini sa husto.
Ang pagtaas sa timbang mahimo usab nga mahitabo ingon nga resulta sa usa nga dili mahimo nga mag-ehersisyo kanunay gumikan sa mga disruptive IBS symptoms. Importante ang pag-ehersisyo sa pagtukod sa kaunoran ug sa lawas nga lawasnon nga lawas ingon man sa pagsunog sa mga kaloriya. Samtang adunay pipila ka mga kalihokan, sama sa pagdagan, nga nagsugod sa pagkalibang, adunay mga paagi nga makatagamtam sa ehersisyo ug pisikal nga kalihokan kon ikaw adunay IBS .
Sa katapusan, ang IBS mahimong moresulta sa pagminatay nga makahimo sa usa ka tawo nga motan-aw ug mobati nga "mas bug-at." Posible nga mawad-an og sobra nga timbang uban sa IBS pinaagi sa pag-usab sa imong batasan sa pagkaon ug pagkuha sa dugang nga pisikal nga kalihokan.
IBS ug Weight Loss
Ang pagkawala sa timbang dili sintomas sa IBS. Kinahanglan nga imong dad-on ang bisan unsang dili mahulagway nga pagkawala sa timbang ngadto sa pagtagad sa imong doktor. Ang pagka-kulang sa timbang ug / o ang malnourished mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka labaw nga seryoso nga digestive nga sakit, sama sa sakit nga celiac o sakit sa panghubag sa panghubag .
Ang pagkawala sa timbang mahimong mahitabo kon sulayan nimo ang pagsagubang sa sakit pinaagi sa hugot nga pagpugong sa imong pagkaon. Bisan pa, wala kini girekomendar isip usa ka pagtambal alang sa IBS ingon nga kini mahimong moresulta sa malnutrisyon.
Ang usa ka maayo nga estratehiya mao ang pagkat-on unsa nga mga pagkaon nga ang imong lawas mahimong labing maayo nga motugot. Ang ubang mga tip sa pag-angkon sa timbang sa IBS naglakip sa dili paglaktaw sa pagkaon, pagkaon sa dugang nga pagkaon matag adlaw, pagkaon sa daghan nga mga binhi, nut, nut butters, trail mix, avocados, low-FODMAP nga prutas, green nga smoothies, ug himsog nga lana.
Usa ka Pulong Gikan
Ang IBS makahimo sa pagbug-at sa gibug-aton ug ang gibug-aton nga mas makahagit. Daghan sa mga rekomendasyon nga imong nakita alang sa mga tawo nga walay IBS mas lisud nga magamit sa imong sitwasyon. Kini makatabang bisan sa pagtapos sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang / timbang aron sa paghangyo sa imong healthcare provider alang sa referral sa usa ka rehistradong dietitian aron makatabang sa paggiya sa imong mga pagpili sa pagkaon ug paghimo og usa ka plano alang kanimo tungod sa imong IBS.
Kung mosulay ka sa tambag sa imong kaugalingon ug wala makab-ot ang imong mga tumong, hunahunaa ang paghimo nianang sunod nga lakang.
> Mga Tinubdan:
> Pagdumala sa sobra sa timbang ug sa sobra nga pagkatambok sa mga Adults National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.