Ang Labing Maayong Paagi sa Pagpadako sa Pag-angkon sa Kinabuhi sa Diabetes

Magkinabuhi nga Mas Taas ug Mas Maayo Bisag Diabetes

Tungod sa pagkadako sa diabetes, ang among mga anak, sa unang higayon sa kasaysayan, adunay mas mubo nga pagpaabut sa kinabuhi kay sa ilang mga ginikanan. Dili kini kinahanglan. Sa aberids, ang pagpakunhod sa diabetes magdugay sa kinabuhi nga 7.5 ka tuig (alang sa mga diabetic nga mga kalalakin-an nga 50 anyos) ngadto sa 8.2 ka tuig (alang sa mga babaye nga adunay diabetic nga 50). Apan dili kinahanglan nga "aberids." Kasagaran, wala pay 60% sa mga diabetics ang naggamit sa tambal sa hustong paagi. Busa ang pagsunod sa mga mando sa doktor usa ka lakang sa pagsulbad sa kalisud. Dugang pa, kadaghanan sa mga tawo dili himsog. Magkalahi! Ayaw paglaktaw sa screening sa panglawas, pagbansay sa maayo nga nutrisyon, magpabilin nga aktibo. Ania ang pipila ka mga tips aron makasugod.

1 -

Dad-a ang Imong Medisina

Kini makapakurat kon pila ka tawo ang nakuha sa tambal nga gireseta sa usa ka doktor ug dayon dili kini makuha. Ang mga tambal (ug operasyon) mao ang nag-unang mga himan nga gikinahanglan sa mga doktor sa pagtabang sa mga tawo nga maayo. Kon ikaw gireseta nga tambal (o mga kausaban sa pamaagi sa kinabuhi), ang pinakamaayo nga butang nga mahimo nimo alang sa imong kinabuhi nga paglaum ug pagdumala sa imong diabetes mao, pag-ayo, pagkuha sa imong medisina. Dili kini sayon ​​kon kini paminawon - paggahin og panahon sa pagbasa kon unsaon paghimo ang usa ka lig-on, adlaw-adlaw nga batasan sa pagpanambal.

Dugang pa

2 -

Kan-a Kanunay

Ang nutrisyon ug pagkaon usa ka dako nga bahin sa pagpuyo nga mas taas ug mas himsog sa diabetes. Adunay daghan nga mga nagkalain-lain nga mga pagkaon ug pamaagi sa pagkaon nga maayo sa diabetes. Hinumdomi nga ang pinakamaayo nga pagkaon mao ang imong gibutang. Pakigsulti sa imong doktor, imong mga higala ug basaha ang mga pamaagi sa pagkaon alang sa diabetes.

Dugang pa

3 -

Maayong mga Sapatos

Ang diabetes mahimong makadaut sa imong sirkulasyon ug ang imong mga tiil mao ang usa sa unang mga lugar nga nagpakita sa kadaot. Usa ka butang nga imong mahimo aron malikayan ang kadaot sa imong mga tiil kung ikaw adunay diabetes mao ang paghugas sa imong mga tiil matag adlaw sa init nga tubig, paggamit sa daghang moisturizer, pag-usisa sa imong mga tiil sa mga luyog ug uban pang mga problema ug, labaw sa tanan, . Ang pagsiguro nga ang imong sapatos mohaum, komportable ug dili makadaut sa imong mga tiil sa usa sa pinakasimple nga mga butang nga imong mahimo aron mahimong mas maayo ang diabetes.

Dugang pa

4 -

Pagbansay

Ang tanan kinahanglan nga mag-ehersisyo, apan ang mga tawo nga adunay diyabetis dili lamang kinahanglan nga mag-ehersisyo aron madugangan ang ilang paglaum sa ilang kinabuhi ug mapalambo ang ilang panglawas (sama sa uban pa), ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan usab nga mag-ehersisyo aron sa pagdumala sa ilang diabetes. Husto kana, ang ehersisyo makatabang sa imong lawas nga magbalanse sa asukar sa dugo. Pag-ehersisyo kada adlaw ug sundon kining mga giya. Kon nagkinahanglan ka og dugang nga inspirasyon, pagkat-on mahitungod sa pipila ka mga tinago nga mga benepisyo sa ehersisyo.

5 -

Likayan ang Uban nga mga Sakit

Maayo kini, dili kini makatarunganon, kon ang gipasabot sa diabetes nagpasabut nga mapanalipdan ka gikan sa kanser o sakit sa kasingkasing. Apan ang yano nga kamatuoran mao nga tungod lamang kay ikaw adunay usa ka laygay nga sakit, wala kini magpasabut nga ikaw adunay espesyal nga panalipod gikan sa ubang mga sakit. Sa pagkatinuod, mahimo nga adunay dugang nga risgo sa uban pang mga laygay nga sakit tungod sa diabetes. Ang imong mahimo mao ang pag-screen alang sa tanan nga mga sakit ug kahimtang sa panglawas nga angay alang sa imong edad nga grupo. Ayaw'g makuha sa imong diabetes nga nakalimtan mo nga makakuha og mammogram o prostate exam. Ania ang usa ka lista sa mga komon nga screening nga kinahanglan nimo nga hisgutan uban kanimo doktor - ug ayaw kalimot sa pagtan-aw sa imong doktor sa mata kada tuig; ang diabetes makadugang sa risgo sa mga problema sa mata.

Dugang pa

6 -

Pagkatulog pa

Dili lamang ang pagtabang makatabang kanimo nga makapahulay (ug makatabang sa imong lawas nga magbalanse sa mga hormone ug mag-ayo), kini usa ka yano nga kamatuoran nga kung maayo ang imong pahulay ug adunay kusog, dili ka kaayo malikayan ang imong mga batasan sa panglawas. Nagtuo kami nga gibiyaan ang maayong mga pamatasan sa dihang kami gikapoy o gipabutyag. Pinaagi sa aktibong pagtrabaho aron mapauswag / magpabilin ang pagkatulog ug magpabilin ang kapit-os, mahimo ka nga magmalampuson sa tanang himsog nga mga butang nga gusto nimo nga buhaton sa imong kinabuhi. Sulayi kini nga mga tip sa maayo nga pagkatulog sa gabii.

7 -

Makalingaw nga mga Paagi sa Pagpuyo nga Mas Taas

Ang pagpuyo nga dugay ug ang pagdugang sa imong kinabuhi nga paglaum dili kinahanglan nga usa ka buluhaton. Adunay pipila ka makalingaw nga mga butang nga mahimo nimo nga makatabang kanimo nga mabuhi og dugay. Ania ang dali nga listahan sa mga himsog ug makalingaw nga mga butang: chocolate, sex, ug red wine. Susiha kung unsa ang makalingaw nga nawala nimo!

Dugang pa

8 -

Brush and Floss

Ang diabetes mahimong magbilin kanimo og mas taas nga risgo sa sakit nga gum. Talagsaon, ang flossing dili lamang makapugong sa sakit nga gum, apan mahimo usab kini nga makapauswag sa imong gidahom nga kinabuhi. Husto kana, ang adlaw-adlaw nga flossing makadugang sa pipila ka mga tuig sa imong kinabuhi. Busa, dugang sa usa ka regular nga pagbiyahe ngadto sa dentista, floss kada adlaw ug pag-atiman sa imong mga ngipon.

9 -

Pagkuha og Teknikal - Mga Anti-Aging Foods

Karon, kung nakagugol ka na sa ibabaw (nga makapahimo kanimo una sa 99% sa tanan nga mga tawo), aduna pay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron mapadako ang imong pagpaabut sa kinabuhi bisan pa sa diabetes. Dinhi diin ang tanan nga buzz sa media bahin sa mga antioxidants ug extension sa kinabuhi sa pag-play. Kung gusto nimo nga giduso ang sobre, hunahunaa ang pagtrabaho niining mga anti-aging nga mga pagkaon ngadto sa balanseng pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Usab, hunahunaa ang mapait nga melon ug Tai Chi .

10 -

Pagkalipay sa Kinabuhi

Ang pagkakatawa lang ba makapauswag sa imong gitas-on sa kinabuhi? Tingali, kini kinahanglan nga usa ka pagsulay. Samtang ang ebidensya dili kaayo lig-on alang sa pag-ayo sa gahum sa pagkatawa, walay tino nga makadaot sa pagkatawa sa imong kinabuhi. Sa pagkatinuod, adunay pipila ka mga pagtuon nga nagpakita nga ang pagkatawa ug pagbaton og maayong panahon makapakunhod sa imong lebel sa tensiyon ug makapahimsog kanimo kay sa kaniadto.