Pagsabut Kon sa Unsang Paagi Kini Moapekto sa Imong Sakit ug Kon Unsay Imong Mahimo
Sulod sa mga katuigan, ang HIV nalambigit sa pagkawala sa timbang ug pag-usik , apan karon nag-atubang sa nagkadako nga hagit sa mga pasyente nga may HIV: ang sobra nga katambok.
Usa ka bag-o nga pagtuon nga gihimo sa militar sa US mitan-aw sa 660 ka pasyente nga positibo sa HIV nga gitambalan sa usa ka naval hospital. Walay usa sa mga sumasalmot sa pagtuon nga nakahuman sa kahulugan sa pag-usik, kaniadto usa ka timaan sa HIV infection.
Hinuon, 63% nahimamat ang clinical criteria alang sa hilabihang katambok, sa epektibo nga sama nga nakita sa kinatibuk-ang populasyon sa US.
Ang mga tawo nga dunay HIV karon mas taas pa kay sa kaniadto, ang gibug-aton nahimong labaw nga suliran kay sa walay katapusan. Kasagaran nga kini gipahinungod ngadto sa compartmentalization of HIV, nga nagpasabot nga ang pasyente (ug usahay bisan ang doktor) nagtambal sa isolasyon, nga ang pagsiguro nga ang numero sa CD4 anaa ug ang viral load nahunong samtang wala manumbaling sa tanan nga mga isyu nga may kalabutan sa panglawas, lakip ang ehersisyo, pagkaon, ug pagpanigarilyo .
Nasabtan sa kadaghanan sa mga mananambal karon nga panahon na nga ibalhin ang focus aron mas mapugngan ang pagpalambo sa sakit sa kasingkasing , diabetes , taas nga presyon sa dugo ug mga sakit nga may kalabutan sa timbang.
Pagkawala sa Timbang Sa Dihang Ikaw HIV-Positibo
Ang positibo nga mga tawo sa HIV nga kinahanglan nga mawad-an og gibug-aton kinahanglan nga mosunod sa sama nga kinatibuk-ang rekomendasyon sa gibug-aton nga timbang tungod sa ubang mga tawo Kinahanglan ka kanunay magkaon og balanse nga pagkaon nga dili molabaw sa imong mga kinahanglanon sa kaloriya.
Kinahanglan nimo ang ehersisyo paglikay sa junk food.
Siyempre, nahibal-an namon ang tanan niining mga butanga, apan giunsa kami magsugod?
Paghupot og Talaadanan sa Pagkaon
Ang pinakamaayo nga dapit sa pagsugod sa programa sa pagbug-at sa timbang mao ang pagtipig sa usa ka diary nga pagkaon. Ang pagkahibal-an kung unsa ang imong gikaon, unsa ka daghan ang imong gikaon, ug kanus-a ug diin ka nangaon makatabang kanimo sa pag-adjust sa imong pagkaon ug mga batasan sa pagkaon.
Sa matag higayon nga kaonon, kini usa ka snack o usa ka bug-os nga pagkaon, isulat kung unsa ang imong gikaon, unsa ka daghan, ug ubos sa unsa nga mga kahimtang. Pananglitan, kung magkaon ka sa usa ka panaksan sa chili sa usa ka party, isulat kung unsa ka daghan ang imong gikaon, ang mga sambog, ug ang mga kahimtang nga naglibot kanimo nga nagkaon sa chili. Pananglitan:
- Mao ba kini ang imong panihapon? O usa ka impulsive snack?
- Gutom ka ba?
- Giunsa nimo pagbati ang emosyonal? Sa wala pa mokaon? Human sa pagkaon?
- Gihatag ba nimo ang pagkaon ug kaon lang aron dili ka insultohon ang imong tagbalay?
Pagsulod sa daghang detalye kutob sa imong mahimo sa imong diary ug sa labing dali nga panahon human sa pagkaon. l
Ayaw Pagkaon, Tun-i lang ang Imong Gikaon
Sama sa bisan kinsa nga adunay problema sa timbang, ang pag-adjust sa unsa ug unsa ka daghan ang imong kaon mao ang unang lakang sa pagbug-atan. Ang usa ka kasagaran nga problema mao nga atong sulayan ang mga lami nga pagkaon ug dali nga pagkawala sa pagkaon nga mahimo nga magamit sa mubo nga termino apan wala'y bisan unsa sa pagpugong sa timbang. Ang usa ka epektibo nga pagkaon mao ang usa nga nagtudlo kanimo sa himsog nga mga batasan sa pagkaon nga makahatag kanimo sa tibuok kinabuhi.
Ang importante usab mao ang panginahanglan sa pag-ila kung unsa gayud ang imong pagkaon. Sa katapusan ang mga tawo mokaon sa daghang mga hinungdan gawas lamang sa kagutom. Importante nga hunahunaon kung unsa ang hinungdan sa imong pagkaon sa gawas sa panahon sa pagpangaon. Uban sa tabang sa imong talaadl sa pagkaon, mahimo nimong sugdan ang paghunahuna kung kanus-a ug kung nganong ikaw nagkaon aron makaila ug makontrol kana nga mga pagpugong.
Ayaw Pag-away Niini ... Pagbansay
Ang paghiusa sa regular nga ehersisyo uban sa usa ka himsog nga pagkaon dili lamang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang apan usab sa pagpalambo sa imong kasingkasing, respiratory, ug muscular nga panglawas. Giingon sa mga eksperto nga ang 30 minutos nga pag-ehersisyo tulo ka beses sa usa ka semana makapauswag sa imong panglawas ug makatabang kanimo nga mawad-an og timbang. Ania ang top 6 fitness tips nga gitumong sa mga tawo nga dunay HIV.
Ang punto mao kini: kon imong tan-awon ang imong mga kaloriya ug pag-inom sa tambok, hupti ang pagkontrol sa bahin, pag-ehersisyo, ug paglikay sa mga hinungdan nga magdala sa pagpugong sa pagkaon, mawad-an ka sa gibug-aton. Kon dili nimo mahimo kini sa imong kaugalingon, ayaw pagkawalay paglaum.
Pakigsulti lamang sa imong doktor o sa usa ka lisensiyadong dietician. Wala ka magkinahanglan og bisan unsang espesyal nga "pagkaon sa HIV," mao lang ang gigamit nga gamit nga gigamit sa uban aron mawala ang timbang ug magkinabuhi nga mas himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
Mga Tinubdan:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; ug uban pa. "Nagkadaghan ang mga Nagkadako nga Obesity sa mga Naapektuhan sa HIV Mga Tawo sa panahon sa Epidemya sa HIV." PLoS | Usa. Abril 9, 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Dili Tinuyo nga Timbang nga Makuha"; Tufts University School of Medicine; Hunyo 24, 2008.
Ladd, S. ug Quinn, S .; "Ang mga tawong HIV-Positibo Karon sobra sa timbang sama sa tanan nga lain"; IDSA. Oktubre 4, 2007.