Ang Haritaki mao ang ngalan nga gigamit sa ayurveda (ang tradisyonal nga medisina sa India) alang sa bunga sa kahoy nga Terminalia chebula. Usahay gitawag nga myrobalan, ang haritaki usa sa tulo ka bunga nga naglangkob sa triphala (usa ka ayurvedic nga tambal).
Anaa sa porma sa pagkaon nga suplemento, ang haritaki gigamit usab nga pagkaon. Giingon nga ang pagpalambo sa kaayohan gikan sa daghang kahimtang sa panglawas, ingon man pagpalambo sa digestive health.
Nganong Gigamit sa mga Tawo ang Haritaki?
Ang Haritaki gigamit sa ayurveda alang sa mga kondisyon sa digestive, sama sa constipation ug indigestion , ug alang sa nagkadaiyang sakit nga gikan sa sakit nga tutunlan ngadto sa alerdyi .
Dugang pa, ang haritaki giingon nga makaapekto sa sistema sa glutathione . Ang usa ka antioxidant nga natural nga gihimo sa lawas, glutathione adunay usa ka importante nga papel sa pagkunhod sa oxidative stress . Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang pag-usik sa haritaki makatabang sa pagdugang sa pagpahayag sa sistema sa glutathione ug, sa baylo, manalipod batok sa daghang mga sakit nga nalambigit sa stress sa oxidative.
Gitug-an usab ang Haritaki aron pagpataas sa pagpahayag sa superoxide dismutase , laing antioxidant nga nakit-an nga makig-away sa tensiyon nga oxidative.
Makatabang ba Kini Kanunay?
Sa pagkakaron, ang kadaghanan sa mga ebidensya sa mga epekto sa panglawas sa haritaki naggikan sa pagsiksik sa hayop ug mga pagtuon sa laboratoryo. Samtang ang kakulangan sa klinika sa haritaki sa pagkakaron kulang, ang ubang panukiduki nagsugyot nga mahimo kini nga paghatag og mga benepisyo sa panglawas.
Ania ang usa ka pagtan-aw sa daghang mga natun-an sa pagtuon:
1) High Cholesterol
Gipakita sa pipila ka mga panukiduki nga ang haritaki mahimong makapugong sa taas nga cholesterol. Pananglitan, ang usa ka 2010 nga pagtuon gikan sa Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research nagtino nga ang haritaki nakatabang sa pagpakunhod sa total nga kolesterol sa mga ilaga. Nakita usab sa mga tigsulat sa pagtuon nga ang haritaki mitabang sa pagpakunhod sa mga lebel sa mga hayop sa triglyceride (usa ka tipo sa tambok sa dugo nga nahibal-an sa pagpataas sa risgo sa sakit sa kasingkasing kung kini mahitabo sa taas nga lebel).
2) Oxidative Stress
Ang Haritaki makatabang sa pagpakig-away sa tensiyon nga oxidative ug pagpaayo sa kahimtang sa antioxidant sa atay ug kidney, sumala sa usa ka pagtuon sa 2009 gikan sa Cell Biochemistry ug Function . Diha sa mga pagsulay sa tigulang nga mga ilaga, nakita sa mga tigsulat sa pagtuon nga ang pagtambal sa haritaki nakatabang sa pagdugang sa konsentrasyon sa daghang mga antioxidant (lakip ang glutathione, superoxide dismutase, ug bitamina C ug bitamina E). Tungod sa maong pagkaplag, ang mga tigsulat mihukom nga ang haritaki makatabang pagpanalipod batok sa mga sakit nga may kalabutan sa edad.
3) Metabolic Syndrome
Gipakita sa Haritaki ang saad sa pagtambal sa metabolic syndrome , usa ka pagtuon nga nakabase sa hayop gikan sa 2010 nga gisugyot sa Phytotherapy Research . Sa usa ka serye sa mga eksperimento nga naglakip sa mga ilaga nga may metabolic syndrome, nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang haritaki makatabang sa pagtambal sa kondisyon pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa asukar sa dugo.
4) Mga lungag
Ang paggamit sa haritaki-based nga mouthwash makatabang sa pagpugong sa mga lungag, sumala sa 2010 nga pagtuon gikan sa Oral Health & Preventive Dentistry . Alang sa pagtuon, 30 ka mga tawo ang gihatag bisan ang distilled water o usa ka mouthwash nga gihimo sa haritaki. Sa ilang pag-analisar sa mga sampol sa saliva nga nakuha human sa rinsing, gitino sa mga tigsulat sa pagtuon nga ang oral-based nga mouthwash mas epektibo sa pagkunhod sa lebel sa bakterya nga nalambigit sa pagpalambo sa mga lungag.
Posible nga Epekto sa Epekto ug Kaluwasan
Ang kaluwasan sa dugay nga paggamit sa haritaki wala mahibaloi. Bisan pa, tungod kay ang haritaki mahimong makunhod sa lebel sa asukar sa dugo, adunay kahingawa nga ang paggamit niini sa kombinasyon sa mga tambal nga makapaubos sa asukal nga adunay mga makadaut nga epekto. Tungod niini, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa gamiton ang haritaki sa kombinasyon sa mga droga nga nagpaubos sa asukal sa dugo (sama sa mga tambal sa diabetes).
Ang mga suplemento sa Haritaki wala sulayi alang sa kaluwasan. Importante nga mahibal-an nga tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon wala ka-regulate, ang sulod sa pipila nga mga produkto sa haritaki mahimong magkalahi gikan sa unsay gipasabut sa label sa produkto.
Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Samtang ang mga mamumuo nag-atubang sa maong mga risgo sa pagpalit sa bisan unsang dietary supplement, kini nga mga risgo mahimong mas dakung magnitude sa pagpalit sa mga produkto sa ayurvedic, ilabi na kadtong adunay nagkalainlaing mga utanon sa lainlaing mga dosis.
Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga nagapasuso nga mga inahan, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa ang nagpa-tambal wala matukod. Mahimo ka makakuha og mga tip sa paggamit sa mga suplemento , apan importante nga hinumduman nga ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o pag-ayuha sa pag-atiman sa standard adunay seryoso nga mga sangputanan.
Diin Makita Kini
Ang mga suplemento sa Haritaki kaylap nga mapalit sa online. Dugang pa, makit-an nimo ang haritaki sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Ang Takeaway
Samtang adunay pipila ka makapaikag nga panukiduki sa haritaki, dili na madugay ang pagrekomendar niini isip usa ka pagtambal alang sa bisan unsang kondisyon. Kon naghunahuna ka pa nga sulayan kini, pakigsulti una sa imong nag-unang tig-atiman.
Alang sa tabang sa pagpahawa sa metabolic syndrome, sulayi ang pagpataas sa imong pagkaon sa mga antioxidant. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkarga sa mga carotenoids (usa ka matang sa antioxidant nga makita sa mga pagkaon sama sa spinach, kamote, pula nga sili, kamatis, ug kale) makatabang sa pagpakunhod sa daghang mga risgo nga may kalabutan sa risgo nga may kalabutan sa metabolic-syndrome.
Mga Tinubdan:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Epekto sa Terminalia chebula aqueous extract sa oxidative stress ug antioxidant status sa atay ug kidney sa mga bata ug tigulang nga mga ilaga. Ang Cell Biochem Funct. 2009 Aug; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Hypolipidemic nga kalihokan sa haritaki (terminalia chebula) sa atherogenic diet nga gipahinabo sa hyperlipidemic nga mga ilaga. J Adv Pharm Technol Res. 2010 Apr; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. Ang epektibo sa Terminalia chebula rinse sa Streptococcus mutans ihap sa laway ug ang epekto niini sa salivary pH. Oral Health Prev Dent. 2010; 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Hypocholesterolemic nga epekto sa Terminalia chebula fruit (Myrobalan) sa mga ilaga. Anc Sci Life. 2004 Apr; 23 (4): 11-5.
Effects of three different doses of a fruit extract of Terminalia chebula on metabolic components of metabolic syndrome, sa usa ka modelo sa ilaga. Phytother Res. 2010 Jan; 24 (1): 107-12.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.