Kung ikaw usa sa daghang mga tawo nga adunay problema sa thyroid kinsa nakasinati og kakapoy , o pagkawala sa buhok , ang usa ka pagsulay alang sa kakulangan sa iron --- nga gisundan sa usa ka pagsulay sa dugo - mahimo nga ang unang mga lakang sa dalan sa pagkuha sa dugang nga enerhiya, ug pagsagubang sa pagkawala sa buhok .
Sumala ni Dr. Cathy Carlson-Rink, "Ang kakapoy mao ang labing komon nga sintomas sa kakulangan sa iron - usa ka kakulangan nga makaapekto sa 25% sa tanan nga mga babaye sa North America."
Aron mahibal-an kung adunay kakulangan sa puthaw , tubaga ang "oo" o "dili" sa mosunod nga mga pangutana:
- Nabalaka ka ba, o kulang sa kusog?
- Nawad-an ka ba?
- Aduna ka ba'y itom nga mga sirkulo sa ilalum sa imong mga mata?
- Aduna ka ba'y mikunhod nga abilidad sa pag-ehersisyo?
- Gibitay ba nimo ang mga tudlo sa ilong ug / o pagkaluskos sa buhok?
- Aduna ka bay kapahulayan sa pagginhawa?
- Nagbati ba kini nga ang imong pulso nagkulba o ang imong kasingkasing nag-racing?
- Naglisud ka na ba sa pag-concentrate?
- Nag-antos ba ka tungod sa pagkalipong o pagsaba sa imong mga dunggan?
- Ang imong dila, gums ug / o sa sulod nga mga ngabil dili kaayo pula kaysa sa kasagaran?
- Aduna ka bay dugang mga impeksiyon?
- Ang imong dila ba sakit, nag-alis, o dili kaayo gihan-ay?
- Gusto ka ba nga mangaon o magkaon pa sa bino, yelo, yutang kulonon o hugaw?
- Nawad-an ka ba sa imong gana?
- Nag-antos ka ba sa mga sakit nga labad sa ulo o wala'y mga tiil?
- Diyutay ka bang nagakaon nianang upat ka tasa sa mga utanon kada adlaw?
- Usa ka vegetarian o vegan?
- Kanunay ka bang nag-timbang sa mga timbang sa timbang?
- Aduna ka bay bug-at nga bug-at nga pagregla?
- Aduna ka bay regular nga kabalaka?
- Aduna ka bay sakit sa ulo?
Kon mitubag ka "oo" sa tulo o daghan pang mga pangutana, kinahanglan nga ang imong puthaw ug ferritin (usa ka gitipigan nga porma nga puthaw) ang nasusi.
Ug ang bisan kinsa nga pasyente sa thyroid nga mabdos, o kinsa ang mawad-an sa buhok, nga nagkalainlain (sa imong ulo, o bisan sa imong lawas), kinahanglan nga adunay puthaw ug ferritin nga gisusi.
(Ang Ferritin kinahanglan nga anaa sa top 25th percentile sa reference range aron makatabang nga malikayan ang pagkawala sa iron nga may kalabutan sa pagkawala sa buhok.)
Ang kakulangan sa iron naghimo kanimo nga gikapoy tungod ang iron gikinahanglan alang sa imong lawas nga himoong hemoglobin. Ang hemoglobin usa ka bahin sa pula nga mga selula sa dugo nga makatabang sa pag-apod-apod sa oksiheno sa tibuok lawas. Kon ikaw adunay ubos nga lebel sa puthaw, ang hemoglobin mokunhod, ug adunay dili kaayo oksiheno nga anaa, nga makapahimo kanimo nga gikapoy.
Pagdugang og Iron sa Imong Diyeta
Ang pinakataas nga tinubdan sa puthaw mao ang pula nga karne ug organ nga karne, sama sa atay ug giblets. Ang ubang mga pagkaon nga dato sa puthaw nga mahimo nimong idugang sa imong pagkaon aron pagtabang sa lebel sa puthaw naglakip:
- baboy
- manok
- seafood (oysters, mussels, clams)
- mga itlog
- chickpeas
- mga liso sa kalabasa, mga liso sa liso
- lentil
- uga nga prutas sama sa pasas / apricots
- puthaw nga pinalig-on nga tinapay, pasta ug bugas
Duha ka mga pagkaon nga dato sa puthaw - oybeans ug spinach - dili ingon ka thyroid-friendly. Tan-awa ang sobra nga pagkonsumo sa mga produkto sa toyo, tungod kay kini makapahinay sa thyroid function. Ug siguroha ang pag-alis o pagluto sa spinach aron malikayan ang mga kapasidad sa goitrogenic (goiter-promoting ug thyroid-slowing) .
Kung ang imong lebel sa puthaw wala magdugang ug imong gisulayan ang pagdugang sa mga butang sa ibabaw sa imong pagkaon, siguroha nga wala ka mag-inom og kape / tsa sa imong pagkaon. Ayaw usab pagkaon sa mga pagkaon nga daghan ang kalsiyum uban sa imong mga pagkaon nga puno sa puthaw , tungod kay ang mga pagkaon nga daghan ang kaltsyum makababag sa pagsuyop sa puthaw.
Pagdugang nga May Iron
Usahay ang pagdugang sa adunahan nga mga pagkaon dili igo ug gikinahanglan ang suplemento. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa tukmang mga dosis nga puthaw.
Ikaw mahimo nga magdala sa imong suplementong puthaw nga may bitamina C. Kini makatabang sa pagbugkos sa puthaw sa pagkaon. Ang adunay igong bitamina B-6, B-12, ang folic acid ug ang mga lebel sa tumbaga makatabang sa lawas sa pagsuyop sa puthaw.
Ang mga suplemento sa iron makahimo sa constipation, pagsusuka o pagkalibang , apan ang ubang mga tawo nakakaplag nga ang likido nga porma nga puthaw, sa partikular, usa ka likido nga porma nga gitawag og Floradix, mahimong makatabang sa sakit nga may kalabutan sa tiyan.
Labaw sa tanan, hinumdomi nga kinahanglan nimo ang pagtugot labing menos tulo ngadto sa upat ka oras tali sa pagkuha sa bisan unsang iron supplements ug pagkuha sa thyroid hormone nga kapalit nga tambal.
Sa dihang magkasuod pag-ayo, ang puthaw nga mga suplemento makapugong sa katakos sa lawas sa pagsuyop sa mga tambal sa thyroid nga hormone.