Pagtambal sa Tendonitis

Ang tendonitis mahitabo kon adunay paghubag ug pagkalagot sa mga ugat. Ang mga tendon mao ang hugot, sama sa mga istruktura sa banda nga nagkonektar sa kaunoran nga bukog. Kon ang mga kaunuran makontrata, ang tendon kusganong gibira. Ang tendonitis mahitabo sa diha nga ang mga tendon mahimong inflamed tungod sa kadaot o sobra nga paggamit .

1 -

Pahulaya ang Sakit

Ang pagtambal sa tendonitis kinahanglan magsugod pinaagi sa paglikay sa mga kalihokan nga makapasamot. Kini mahimong magpasabot sa pagpahulay gikan sa usa ka paborito nga kalihokan sulod sa usa ka panahon, apan usa kini ka kinahanglanon nga lakang sa pagtugot sa makadunot nga litid nga pag-ayo. Gisugyot usab kini sa paggamot sa tendonitis aron sa pagsulay sa alternatibong mga kalihokan; Pananglitan, kung ikaw usa ka runner nga nakasinati og sakit sa tuhod tungod sa tendonitis, sulayi ang paglakip sa paglangoy sa iskedyul sa pag-ehersisyo. Kasagaran ang usa ka piraso o brace itudlo aron makatabang sa pagpanalipod sa dapit.

2 -

Yelo ang mga Tendons

Ang pagpahawa sa dapit sa panghubag usa ka importante nga bahin sa pagtambal sa tendonitis. Ang yelo makatabang sa pagpugong sa paghubag ug pagkunhod sa paghubag. Pinaagi sa pagpakunhod sa panghubag ug pagpanghubag, ang tendon mahimong mobalik sa naandan nga kahimtang niini ug himoon ang kasagaran niini.

Ang yelo mao usab ang usa ka epektibo nga kasakit nga nakapahupay sa mga lakang nga daghang mga pasyente ang labi pang mas epektibo kaysa tambal nga gikuha sa baba. Mahimo nga kanunay nga mag-ulan, apan kanunay nga magputli aron ang panit mag-init pag-usab tali sa icing.

Dugang pa

3 -

Dad-a ang Anti-Inflammatory Medications

Ang mga tambal sa dili-makapahubag nga mga tambal (NSAIDs) naglakip sa taas nga lista sa mga posibilidad sama sa Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, ug uban pa.

Ang pagtambal sa tendonitis mahimong mapauswag pinaagi niining mga tambal nga makapaubos sa kasakit ug paghubag. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod ang mga tambal, tungod kay posible nga medikal nga mga kondisyon nga makapugong kanimo gikan sa luwas nga pagkuha sa NSAIDs.

Dugang pa

4 -

Hunahunaa ang usa ka shot sa Cortisone

Kon ang mga simtomas sa tendonitis magpadayon, usa ka indeyksiyon sa cortisone mahimong hisgotan. Ang Cortisone usa ka gamhanan nga tambal nga anti-inflammatory, apan inay nga gihatag pinaagi sa baba, direkta kini nga gi-injection ngadto sa lugar sa panghubag. Kini makatabang kaayo alang sa mga sitwasyon nga wala mausab sa pahulay.

Dili tanan nga matang sa tendonitis mahimo nga pakigsultian sa cortisone injections! Pananglitan, ang Achilles tendonitis talagsa ra nga gi-inject sa cortisone tungod sa mga kabalaka mahitungod sa posible nga pagkadugta sa tendon . Ang Cortisone injections adunay posibleng mga side effect nga angay nimong mahibal-an sa wala pa ang pagpusil.

Dugang pa

5 -

Pagpalig-on ug Pisikal nga Therapy

Ang hustong paagi sa pagpalig-on makatabang kanimo sa paglikay sa tendonitis pinaagi sa paggamit sa imong mga kaunuran sa luwas, mas episyente nga pamaagi. Pananglitan, ang mga pasyente nga adunay rotator cuff tendonitis mahimong makakat-on sa mga paagi sa paglihok sa abaga nga dili makapahubag sa panghubag. Ayaw pagsugod hangtud nga ang pagpanghubag sa tendonitis mawala na!

Dugang pa

6 -

Dad-a ang mga Gibati

Ang alternatibo nga mga trabaho nga adunay mga pahulay aron sa paghupay sa stress sa mga tendon. Ayaw pagpadayon sa usa ka kalihokan matag oras sulod sa usa ka oras. Alang niadtong adunay mga tendonitis nga may kalabutan sa ehersisyo, sulayi nga usbon ang imong mga ehersisyo aron mahupay ang gibalikbalik nga kapit-os sa usa ka kalihokan sa ehersisyo.

7 -

Panalipdi ang mga Tendons

Ang uban nga mga pasyente nga adunay chronic tendonitis makakaplag ug kahupayan pinaagi sa pagpanalipod sa naapektuhan nga dapit sa diha nga ang pagbuhat sa pipila nga mga kalihokan. Pananglitan, ang pulseras sa pulgada mahimong isul-ob samtang ang pagpananom o Chopat straps (patellar tendonitis) mahimong magsul-ob samtang magdula sa sports.

Panapos nga mga Hunahuna

Ang mga lakang nga gilista sa ibabaw kasagaran igo nga paggamot sa tendonitis, ug kadaghanan sa mga pasyente adunay resolusyon sa ilang mga sintomas. Ang pagkat-on aron malikayan ang mga kalihokan nga mahimong hinungdan sa pagsilaob sa tendonitis mahimo usab nga importante. Ang tendonitis tungod sa nagpahiping mga kondisyon sama sa artraytis ug gout mas lisud nga pagtratar ug mas balikbalikon. Ang pinakamaayo nga pagdumala sa niini nga mga sitwasyon mao ang paghimo sa imong labing maayo aron malikayan ang pagsilaob sa mga pag-atake sa gouty o mga panghitabo sa arthritic, ug aron malikayan ang mga kalihokan nga imong nakat-unan nga hinungdan tendonitis.