Mga Rekomendasyon sa Pagkaon ug Nutrisyon
Ang iron deficiency anemia mao ang labing kasagaran nga matang sa anemia ug kasagaran mahitabo sa mga babaye ug babaye sa panahon sa ilang mga tuig nga pagsanay sa babaye. Samtang ang sobra nga pagkawala sa dugo kasagaran maoy hinungdan sa iron deficiency anemia, ang pagdugang sa imong pagkaon nga pagkaon sa mga pagkaon nga sangkap sa iron mahimong makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa ubos nga lebel sa puthaw sa imong dugo.
Ang anemia mahimong mosangpot sa nagkalain-laing mga komplikasyon sa panglawas, lakip na ang kahuyang, pagkalipong, kakapoy, pagkabulok, ug pagsamad.
Kini nga mga sintomas mahimo nga grabe ug makapugong sa imong adlaw-adlaw nga pag-obra, busa usahay gikinahanglan ang pagtambal aron mapalambo ang lebel sa imong dugo.
Unsang Pagpili ang Labing Maayo Alang Kanimo?
Unsa nga pagtambal ang pinakamaayo alang kanimo nagdepende sa kagrabe sa imong anemia. Pananglitan, ang grabeng mga kaso kasagarang nagkinahanglan sa pag-abonog dugo, samtang ang malumo ngadto sa kasarangan nga mga kaso sa iron deficiency kasagaran nagkinahanglan og mga pagtambal sama sa mga suplemento nga iron o mga pag-usab sa pagkaon aron madugangan ang gidaghanon nga puthaw nga imong pagakan-on.
Kung ikaw adunay grabe o malumo nga kaso sa iron deficiency anemia, usa ka diagnosis sa iron deficiency anemia kasagaran nagpasabut nga usa ka pagbag-o sa imong pagkaon. Nagpasabot kini nga kinahanglan nimo nga madugangan ang gidaghanon sa pagkaon nga dato nga puthaw nga imong gikaon, ingon man pagdugang sa imong pagkaon sa folic acid ug bitamina C sa mga pagkaon. Ang bitamina C makatabang sa imong lawas nga masuhop ang iron.
Depende sa kagrabe sa imong anemia kakulangan sa iron, ang imong doktor mahimo usab nga magreseta sa suplementong puthaw, maingon man mga supplement sa bitamina C.
Ang mga batang babaye ug babaye nga adunay iron deficiency anemia kinahanglan magdugang sa ilang pagkaon nga pula nga karne, sama sa karne ug atay. Kini tungod kay ang puthaw sa karne mas dali masuhop kay sa puthaw sa prutas ug utanon.
Ang Maayo nga Tinubdan sa Pagkaon nga Iron
Ang uban pang maayo nga mga tinubdan sa pagkaon nga puthaw naglakip sa:
- itlog nga itlog
- isda ug kinhason
- manok
- baboy
- puti nga juice
- uga nga prutas, sama sa mga pasas, mga apricot, ug mga peach
- mga liso ug mga nuts, lakip na ang mga lagutmon, mga gisantes, mga almendra, peanut butter, ug pula, puti, ug lutong beans
- bug-os nga tinapay
- sementado nga iron, mga tinapay, ug pasta
- itom nga berdeng dahonon nga mga utanon, sama sa spinach ug uban pang mga utanon
Mahimo nimo nga dugangan ang pagkaon sa bitamina C pinaagi sa pagkaon og daghan:
- mga kahel, grapefruit, lemon ug uban pang mga bunga sa citrus (lakip na ang mga juices sa prutas)
- Kiwi nga prutas
- mangga
- apricots
- strawberries
- cantaloupe
- watermelon
- brokoli
- sili
- kamatis
- cabbage
- patatas
- dahonon nga mga utanon, sama sa spinach ug romaine lettuce
Ang mga epekto sa puthaw ug bitamina C nga mga suplemento naglakip sa itom nga himan sa pag-ihaw ug sa panakit sa ngipon o sa uban pang mga pagkadaot sa tiyan. Ang iron mahimo usab nga hinungdan sa constipation, ug mahimo nimo nga gikuha ang usa ka softener sa stool samtang naggamit sa iron supplement ug bitamina C.
Sa katapusan, angay nimong hibaloon nga ang pag-usik sa daghan kaayo nga puthaw delikado ug mahimong hinungdan sa kondisyon nga gitawag og hemochromatosis , o iron overload. Pakigsulti sa imong doktor kung makasinati ka og bisan unsang epekto kung adunay gamit nga iron supplements o bitamina C.
Kung ikaw nagabusong o nagpasuso, pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagdugang sa imong iron ironing uban ang supplemental iron.
Samtang ang lebel sa ubos nga puthaw mao ang kasagaran nga bahin sa imong binulan nga pagbalik-balik, mahimo kini nga hinungdan sa mga komplikasyon sa pipila ka mga grabe nga mga kaso.
Kung gibati nimo nga huyang, gikapoy o gikapoy panahon sa imong panahon, mahimo nga mokonsulta ka sa usa ka doktor aron paghisgot sa imong mga sintomas. Ang mga suplemento sa iron ug mga kausaban sa pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa anemia ug pagpalambo sa imong kinatibuk-ang panglawas atol sa imong binulan nga pagbalikbalik.
Mga Tinubdan:
NHLBI. Giunsa pagtratar ang Anemia sa Iron Deficiency? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Iron Deficiency Anemia. 2008.