Sa pagkonsiderar sa imong taas nga presyon sa dugo, importante ang pag-focus sa mga lakang nga nahibal-an nga epektibo ug makatabang. Ang mga hinungdan sa kinabuhi nga nagpalambo sa pagkontrol sa presyon sa dugo naglakip sa sodium restriction, usa ka himsog nga pagkaon, regular nga pisikal nga kalihokan, ug paghunong sa pagpanigarilyo. Daghang mga tawo nagkinahanglan og dugang nga pagtratar sa usa o daghan nga tambal nga antihypertensive.
Ug bisan ang datos aron pagsuporta sa paggamit sa mga tradisyonal nga mga tambal dili maayo, ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang cinnamon makapaubos sa presyon sa dugo.
Ang Cinnamon, usa ka popular ug daghan kaayo nga panimpla, usa ka tam-is nga panakot gikan sa panit sa usa ka kahoy nga evergreen lumad sa habagatan-sidlakang Asia. Adunay ubay-ubay nga matang, cassia cinnamon nga labing komon nga tipo nga makita sa Estados Unidos.
Ang cinnamon gigamit sulod sa mga siglo sa tradisyonal nga medisina ug nabag-o nga interes sa mga tradisyonal nga mga tambal nga nakaaghat sa pormal nga pagtuon sa mga potensyal nga mga benepisyo ug kaluwasan.
Unsay Giingon sa Pagpanukiduki?
Kadaghanan sa mga paningkamot sa pag-usisa sa medisina sa cinnamon naka-focus sa epekto niini sa asukar sa dugo. Bisan wala mahibal-an ang mekanismo, ang ubang mga pagtuon sa pagreport sa cinnamon adunay mapuslanong epekto sa pagkontrol sa asukar sa dugo niadtong adunay diabetes. Ang ebidensya nagkasagol, apan ang usa ka bag-o nga sistematikong pagsusi sa napulo ka nagkalainlaing pagtuon nagpakita nga ang cinnamon nagpaubos sa glucose sa dugo sa pagpuasa ug kinatibuk-ang cholesterol.
Adunay dili dali nga ebidensya sa pagsuporta sa mga pag-angkon sa paggamit sa cinnamon aron makontrol ang presyon sa dugo. Ang usa ka 2012 nga pagsusi sa tulo ka mga pagtuon sa epekto sa cinnamon sa presyon sa dugo sa mga pasyente nga adunay pre-diabetes ug type 2 nga diabetes nakakaplag sa usa ka hamubo nga pagkunhod sa duha sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo, apan kini nga mga pagtuon gamay ug dugang nga pagsiksik gikinahanglan sa wala pa kaningnamon mahimo nga daghan nga girekomendar alang sa pagkontrol sa presyon sa dugo.
Ang usa ka linain nga pagtuon, nga gihimo aron masusi ang epekto sa usa ka produkto nga adunay cinnamon, calcium, ug zinc, wala nagpakunhod sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay hypertension ug type II nga diabetes. Sa kinatibuk-an, ang National Center for Complementary and Integrative Health karon nagtambag nga ang mga pagtuon sa tawo dili mosuporta sa paggamit sa cinnamon alang sa bisan unsang kahimtang sa panglawas.
Ang Paggamit ba sa Cinnamon Nagdala sa mga Epekto sa Bahin?
Sa pagtuon sa tawo, ang mga partisipante naggamit sa nagkalainlain nga kantidad nga cinnamon, gikan sa usa ka tipik sa usa ka teaspoon ngadto sa duha ka teaspoons kada adlaw. Ang talagsa nga mga epekto talagsa ra kon ang cinnamon madugang sa pagkaon sa normal nga dosis.
Ang cinnamon mahimo usab nga usa ka supplementary sa pagkaon, apan importante nga magmabinantayon, tungod kay ang mga suplemento sa pagkaon wala kontrol sa Food and Drug Administration. Kon nagakuha ka sa ubang mga tambal o mga herbal supplements, kanunay nga mokonsulta sa imong doktor-ang mga interaksyon mahitabo tali sa mga suplemento ug mga tambal, nga moresulta sa dili maayo nga mga resulta.
Bisan tuod ang kaningila sa kasagaran gikonsiderar nga luwas alang sa dali nga paggamit sa kadaghanan sa mga tawo, ang uban adunay usa ka alerdyik nga reaksyon sa panakot. Ang Cinnamon usab adunay kemikal nga gitawag nga coumarin, nga mahimong makadaot sa mga tawo nga adunay sakit sa atay. Bisan tuod coumarin mao ang usa ka pasiuna sa thinner dugo nga nailhan nga warfarin, ang pasiuna nga makita sa mga tanum dili makaapekto sa abilidad sa dugo nga mabuak.
Usa ka Pulong Gikan
Ang eksperto sa mga panel naghimo og mga rekomendasyon human sa hingpit nga pagtan-aw sa tanang gimantala nga ebidensya, ug tin-aw nga walay igo nga ebidensya sa pagsuporta sa cinnamon ingon nga alternatibo sa napamatud nga mga terapiya alang sa hypertension.
Ang cinnamon nga gisablig sa oatmeal mao ang dili madawat nga pagkaon ug usa ka cinnamon stick usa ka festive ug tasty nga dugang sa usa ka mainit nga kape o tsokolate nga ilimnon, apan dili kini makatabang kanimo sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Bisan tuod posible nga ang dugang nga mga pagtuon magasugyot sa usa ka labaw nga mahikap nga kahimsog sa panglawas, dili mosalig sa cinnamon aron makunhuran ang imong risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke.
Ang tanan nga ebidensya nagpakita sa mga pamaagi sa pagpaayo sa kinabuhi, lakip na ang regular nga ehersisyo, pagkunhod sa sodium ug pag-inom sa alkohol, paghunong sa pagpanigarilyo, ug pagmentinar sa usa ka himsog nga gibug-aton mao ang pinaka epektibo nga pasiunang mga lakang alang sa bisan kinsa nga adunay taas nga presyon sa dugo.
Daghang indibidwal ang nagkinahanglan sa usa o dugang nga tambal sa presyon sa dugo aron makab-ot ang himsog nga target sa presyon sa dugo. Bisan tuod kini makatintal sa pagsulay sa usa ka home remedyo, ayaw pagsalig sa mga lakang nga dili makatabang aron malikayan nimo ang dugay nga mga sangputanan sa taas nga presyon sa dugo . Kon mopili ka sa usa ka tambal alang sa hypertension, hisguti uban sa imong healthcare provider sa pagpili sa usa ka butang nga napamatud-an nga epektibo.
> Mga Tinubdan:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Epekto sa hamubo nga pagdumala sa cinnamon sa presyon sa dugo sa mga pasyente nga adunay prediabetes ug type 2 nga diabetes. Nutrisyon. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Gamit sa Cinnamon sa Type 2 Diabetes: Usa ka Update Systematic Review ug Meta-Analysis. Mga Annals sa Family Medicine, Septyembre 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon alang sa diabetes mellitus. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 9. Art. Dili: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Ang glycemic nga resulta sa Cinnamon, usa ka pagsusi sa ebidensya sa eksperimento ug mga pagsulay sa clinical. Nutrition Journal . 2015; 14: 108. doi: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Ang daghang mga suplemento sa pagkaon wala makaapekto sa kahimsog sa metabolismo ug kardiovascular. Aging (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.