Sulod sa pipila ka minutos sa dako nga dalag nga bus nga nagligid sa imong bloke, ang mga bata misulod sa atubangan nga pultahan human sa taas nga adlaw sa eskwelahan. Sa ilang pagbutang sa ilang mga bag sa libro sa pultahan sila adunay usa ka butang sa ilang hunahuna: human sa mga snack sa eskwelahan!
Alang sa daghang mga bata kini nagpasabot sa pag-atake sa snack cabinet o pag-abot sa banga sa cookie. Ang ubang mga bata mahimong matimbaya sa ilang mama, amahan, o tig-atiman sa bata, kinsa nag-andam na sa lamesa sa mga snaks karon.
Bisan tuod kining tanan ingon og sayon, alang sa mga pamilya nga adunay mga bata nga adunay mga alerdyi sa pagkaon, ang oras sa snack kanunay nga mahagiton. Nagkinahanglan kini og pipila nga pagplano aron makasiguro nga makakaplag og mga snack nga kulbahinam ug lamian samtang luwas gikan sa allergens sa pagkaon.
Pag-andam alang sa walay pagkaon nga walay Alerde
Sa diha nga ang imong anak adunay alerdyi sa pagkaon nga mas daghang panahon kinahanglan nga magamit sa pagbasa sa mga label ug pagtukod sa imong balay aron mapanalipdan batok sa kontaminasyon sa krus. Alang sa daghang mga pamilya kini tingali nagpasabut sa pagtukod sa mga dapit sa kusina o kabinet alang sa mga adunay alerdyi sa pagkaon. Dugang pa, kinahanglan nga adunay mas daghang oras nga gigugol sa pagpangita sa nagkalainlain nga pagkaon nga makatabang usab kanila sa pagtagbo sa ilang mga panginahanglan sa nutrisyon.
Samtang ang panahon gigugol sa paglikay sa pagkaon nga allergens, importante nga masiguro ang pagtubag sa girekomendar nga mga panginahanglan sa adlaw-adlaw alang sa kamahinungdanon nga panglawas alang sa nagtubo nga mga bata. Ang panahon nga gigugol sa supermarket nga pagpangita og mga bag-ong pagkaon, pagsiksik sa mga resipe ug pagplano sa mga snack makatabang sa paghimo sa hapon nga snacking nga mas malampuson.
Ang kamatuoran mao ang mga bata nga mopauli ug sila sa kasagaran gigutom. Human nga gigamit ang ilang gahum sa utok sa tibuok adlaw sa eskwelahan, uban sa daw sama sa ilang walay katapusan nga kusog, kasagaran sila andam sa pag-refuel. Gamita kini nga panahon sa paghatag og usa ka butang nga ilang matagamtaman, apan usab usa ka butang nga maayo ang pagkaon sa lawas. Ang mga kapilian sa protina makatagbaw sa kagutom ug magpakaon sa ilang mga kaunuran.
Ang mga carbohydrate makatabang sa paghatag kanila og dugang nga kusog alang sa homework ug mga kalihokan nga sundon. Ug sama sa nahibal-an namon nga wala'y panahon nga dili maayo ang pagpaila sa mga prutas o mga utanon, nga puno sa mga bitamina ug minerales.
Tan-awa kini nga mga dagway human sa school allergy friendly nga mga snak nga makaigo sa lugar!
Popcorn: Ang kadaghanan sa mga bata makatagamtam sa popcorn nga dali ra. Mahimo kini nga hangin o mga microwaved alang sa kasayon. Ibabaw sa asin, mga panakot, o cinnamon alang sa usa ka makapaikag nga palami. Ang keso sa Parmesan mahimong iwisik sa ibabaw alang sa mga walay dairy alerdyi.
Sun butter nga adunay mga hiwa sa apple o banana: Ang Sun butter usa ka maayong alternatibo sa nut butters kung adunay alerdyi nga mani. Kini nga pagkaylap sa pagkatinuod hinimo sa binhi sa sunflower sa baylo. Kini maghatag sa samang matam-is nga pagtilaw sa usa ka "nut butter texture" nga makatagamtam sa mga bata. Ibutang ubay sa mga hiwa sa mansanas o saging alang sa balanseng snack.
Fruit Kebobs uban sa Yogurt: Skewer sa usa ka lainlaing matang sa mga prutas nga ang mga bata makahugas sa ilang mga ngipon. Pag-alagad uban sa usa ka bahin sa yogurt. Kon ang imong mga anak adunay dairy allergy mahimo ka mopili alang sa mga alternatibong yogurts nga gama gikan sa soy o almond milk.
Mga Chip ug Salsa: Ang mga chips sa mais sagad nga dako nga naigo! Kini nga mga crunchy chips hingpit nga nag-inusara o nagsilbi sa salsa. Kadaghanan sa klase sa mais walay gluten-free ug makita sa kadaghanan sa mga supermarket.
Lab-as nga Veggies ug Dip: Mga carrot, cucumber, celery, sili, o tingali mohatag og jicama usa ka pagsulay. Kini nga mga utanon naghatag sa kalisud nga gipangita sa mga bata, samtang puno sa nutrisyon. Ngano nga dili kini palihokon ug mag-alagad uban sa pagsinina, hummus o guacamole ingon nga ituslob. Alang niadtong adunay alak o linga alerdyi, kinahanglan nimo nga ipasa ang hummus apan adunay daghan nga mga kapilian.
Cinnamon Applesauce: Pag-alagad niining tam-is nga snack nga init o katugnaw! Kini usa ka dako nga paborito sa mga bata nga nakatagamtam sa lami sa mga mansanas apan gusto sa usa ka butang nga mobati sa usa ka gamay nga sama sa usa ka dessert. Paghimo sa imong kaugalingon o pagpalit na nga nahimo na, ug ayaw kalimot sa pagdugang sa usa ka paghikap sa cinnamon sa ibabaw.
Smoothie: Kini mao ang hingpit nga panahon sa paghulma sa pagkahuman sa school smoothie! Paggamit sa lainlaing mga prutas ug mga utanon aron makahatag og sustansya nga ilimnon aron sila makatagamtam. Sulayi ang usa ka scoop sa adlaw nga mantikilya aron sa pagdugang sa dugang nga protina, o tingali pagsagol sa usa ka soy yogurt. Himoa kini nga dairy-free uban sa alternatibong mga milks o sa usa ka splash sa duga sa baylo. Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa mga prutas, kung ang kale o cucumber mahimong ilabay usab. Ang mga bata mahingangha sa kung unsa ang imong mahimo nga dili gayud moigo.
Gipulpog ang Bugnaw nga mga Utlanan: Ngano nga dili lang palihokon ang ilang paborito nga bugnaw nga pagtibhang ug tugoti sila nga magmalipayon. Pipila ka piraso sa pabo o manok, o tingali palukot kini sa keso sa sulod. Adunay mga gluten free brands sa cold cuts, maingon man sa dairy free cheeses nga ihalad.
Mga Rice Cakes ug "Stuff": Ipadayandayan sa mga bata ang ilang mga kan-on nga kan-on uban sa tuna, itlog nga salad, keso, veggie nga keso o keso cream cheese. Ang kombinasyon sa mga kan-on ug protina sa bugas makahatag kanila sa kaluya samtang ang pagtagbaw sa ilang mga gana.
Trail Mix: Tugoti ang imong mga anak sa pagtabang niini. Dad-a ang usa ka panaksan ug pun-a ang nagkalainlaing mga paborito nga mga torta sa tudlo. Pag-mix sa gluten free cereal uban sa mga pinauga nga mansanas, dairy free chocolate chips, craisins, dehydrated strawberries ug sinangag nga mga chickpeas. O tingali gusto nimo ang mga cocoa nga gibutangan og almendras, ang yogurt gitabonan nga pasas, tibuok nga lugas nga cereal ug uga nga cherry. Depende sa alerdyi paghimo sa usa ka mix nga magamit alang sa imong mga anak.
Granola Bars: Kining dugay nga pag-istar daw dili matigulang sa mga bata nga makatilaw sa mga putot. Ang mga bata sa kasagaran ganahan nga makakaon sa ilang paborito nga bar ug mag-una sa pagdula o sa paghimo sa ilang homework. Sulayi ang alerdyi nga libre nga mga barayti, protina nga mga bar, o paghimo sa imong kaugalingon. Ang daghan nga mga resipe nga walay alerdyi makahimo niini nga sayon nga kapilian aron magpadayon human sa pag-snack sa eskwelahan.
Himoa nga human sa pag-eskwela ang usa ka kalampusan usa ka kalampusan pinaagi sa pagplano sa unahan ug paghinumdom nga bisan ang mga bata nga adunay mga alerdyi sa pagkaon makatagamtam sa usa ka lamian ug sustansya nga snack!