Ang mas ubos nga pagkawala sa timbang makatabang sa paghupay sa kasakit sa arthritis
Ang atong mga lutahan nagdala sa gibug-aton sa atong mga lawas. Kon mas daghan ang gibug-aton, mas lisud alang sa imong mga lutahan nga magtrabaho sa husto. Bisan ang gagmay nga mga pagbag-o sa pagtimbang-timbang makaapekto sa hiniusa nga sakit nga nasinati sa usa ka tawo. Dili ka motuo niana? Sulayi ang usa ka yano nga pagsulay nga nagdala og 15 libra sa gibug-aton samtang naghimo sa tanan nimong normal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
Bisan ang gagmay nga pagbag-o sa gibug-aton nakahimo og dakong kalainan tungod kay ang mga hiniusa nga pwersa sa hips ug mga tuhod molambo mga tulo ka pilo nga gibug-aton sa normal nga paglakaw.
Kini nagpasabot nga ang 15 ka libra sa sobra nga gibug-aton sa lawas gibati sa mga tuhod ingon nga dugang nga 45 ka libra.
Ang Pagkahimong Tambal Makapakusog sa Artritis
Nahibal-an namon nga ang kahigayunan sa pagpalambo sa arthritis kusganong gilangkit sa gibug-aton sa lawas. Oo, adunay mga tawong manipis nga adunay artraytis ug mga mabug-at nga mga tawo nga adunay himsog nga mga lutahan. Apan sa kinatibuk-an, ang kahigayunan sa pagpalambo sa arthritis sa imong mga lutahan lig-on nga adunay kalabutan sa imong timbang sa lawas. Ang mga tawo nga adunay taas nga lebel sa lebel sa lawas (BMI) lagmit nga adunay arthritis sa mas bata nga edad. Ang pagbaton og hiniusa nga pagpuli sa usa ka batan-on nga panuigon makahimong komplikado sa pagtambal tungod kay ang kapuli mas lagmit nga mapapas sa tibuok kinabuhi nga pasyente.
Ang Pagkawala sa Timbang Nagdulot sa Joint Pain
Ang pagkawala sa gibug-aton dili makausab sa kadaot nga nahimo sa usa ka hiniusa, apan ang panukiduki nagpakita nga bisan ang kasarangan nga pagbug-at sa timbang mahimong adunay usa ka talagsaong epekto sa paghupay sa hiniusa nga kasakit. Samtang ang pag-adto ngadto sa usa ka normal nga timbang sa lawas usa ka maayong ideya alang sa mga tawo nga sobra sa timbang, sugod sa makatarunganon nga mga tumong sama sa pagkawala sa 10 o 20 ka libra makatabang sa joint pain.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkawala sa gibug-aton sa 11 ka libras nagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa tuhod nga arthritis sa 50%.
Ang Sobra nga Pagkatambok Mahimong Komplikado sa Joint Replacement Surgery
Adunay daghang imbestigasyon sa epekto sa hilabihang katambok nga adunay resulta sa hiniusang kapuli nga operasyon. Ang uban niini nga mga pagtuon nakakaplag sa mas taas nga kahigayonan sa impeksiyon , pag-ulbo sa dugo , ug pagkadislokar human sa pagpuli sa bat-ang .
Nahibal-an namon nga ang pag-opera sa hiniusa nga pag-opera nagkinahanglan og mas taas sa mga tambok nga mga tawo (ang mas taas nga yugto sa anesthesia gikinahanglan), ug ang pag-ayo mahimong mas dugay. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga pagtuon nakakaplag og susama nga relief nga sakit ug sa kinatibuk-ang mga benepisyo sa hiniusa nga pagpauli sa operasyon
Mahimo Nimong Mabug-atan, Bisan Pa sa Dili Maayo nga mga Higala
Walay usa nga makasulti nga ang pagkawala sa timbang sayon. Ang pagkaon sa mas diyutay nga kaloriya kay sa imong gisunog matag adlaw mao ang labing kritikal nga bahin sa pagbug-at sa timbang. Ang ehersisyo usa ka himsog nga paagi sa pagsunog sa pipila ka mga kaloriya ug pagpadayon sa masa sa masa samtang ang pagdiyeta, apan pipila ka mga tawo ang mahimong mawad-an sa gibug-aton nga mag-inusara. Kon malisdan ka sa pag-ehersisyo tungod sa mga lutahan sa artraytis, dili kana angay nga maglikay kanimo sa pag-usab sa unsay imong gikaon aron mawala ang timbang.
Ang ehersisyo importante kon ikaw adunay arthritis, ug adunay mga paagi sa pagpa-ehersisyo uban sa joint pain. Ang yawi sa pag-ehersisyo sa panahon nga adunay mga kasamtangang problema mao ang pagpangita og mga kalihukan nga dili kaayo epekto , lakip ang pagbisikleta, paglangoy, ug aerobics. Kini nga mga kalihokan makapausbaw sa imong dughan aron mapataas ang cardiovascular fitness, samtang dili kini ibutang sa imong mga lutahan. Ingon nga bonus, masunog nimo ang pipila ka kaloriya.
Mga Tinubdan:
Changulani M, et al. "Ang relasyon tali sa hilabihang katambok ug ang edad diin gihimo ang pagpuli sa tuhod ug tuhod" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT ug Chaisson CE "Pagsabut sa relasyon tali sa timbang sa lawas ug sa osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Timbang ug osteoarthritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.