Kon Unsay Himoon Aron Mohunong sa Pagtrabaho Kon Naay Kanser sa Dughan

Pag-atiman sa Kaugalingon Alang sa mga Nakalabang

Ang pagtambal sa kanser sa suso sama sa usa ka trabaho - nagkinahanglan kini og panahon ug pasalig. Samtang ang imong healthcare team naghimo sa ilang trabaho aron sa pag-atake sa mga selula sa imong kanser, ikaw ang responsable sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Pag-uswag sa imong panglawas ug pagpadali sa imong pagkaayo pinaagi sa pagbag-o sa pipila sa imong mga batasan. Hunonga ang paghimo niining 10 ka mga butang, ug pulihan kini uban ang himsog nga pag-atiman sa kaugalingon. Human matapos ang pagtambal, mahimo nimo kining gamiton sa kadaghanan niining mga kinaiya ug mga praktikal nga mga gawi sa kinabuhi human sa kanser sa suso.

1 -

Hunonga ang Pagpasipyat sa Imong Kaugalingon sa Pagkuha sa Kanser sa Dughan

Ang pagdula sa sayup nga dula usa ka maayo nga paagi sa pag-usik sa imong panahon ug kusog. Adunay daghang mga butang nga dili nimo makontrolar ang imong risgo: genetics , edad, ug mga toxins sa kinaiyahan. Imbis nga hinumdoman ang imong kinabuhi sa wala pa ang diagnosis, padayon sa unahan. Pagplano sa paghimo sa imong lawas, hunahuna, ug espiritu nga mas himsog - sugod karon. Pag-edukar sa imong kaugalingon mahitungod sa imong mga risgo nga mga hinungdan ug pagkat-on unsaon sa paghimo nga mausab ang mga pamaagi sa pagkinabuhi. Pag-focus sa imong kaugmaon ug ilha nga dili ka makausab sa nangagi.

2 -

Hunong sa Pagkaon sa Pagkaon ug Pagkaon sa Pagpuasa

Ang matag selula sa imong lawas naimpluwensyahan sa imong pagkaon. Nagkinahanglan ka og fuel ug hydration aron mahuptan ang imong sistema sa maayong pagkahan-ay. Kon imong ihulagway ang imong lawas isip refinery , pagkuha sa mga likido ug mga solido, pagproseso ug pag-apud-apod sa mga butang ug dayon pagpatunghag panglawas, mahimo nimong maimpluwensya kung unsa ang hitsura sa maong litrato. Kon ikaw ang nag-loading sa refinery nga adunay dili maayo nga mga tambok, walay sulod nga kaloriya, ug dili maayo nga cholesterol, nan ang sistema gibuak, gibalik ang mga tubo, ug ang mga punoan sa mga basura nga mga produkto naglig-on. Busa imbes nga magamit ang gunk sa mga tubo, magpaayo sa balanseng pagkaon .

Dugang pa

3 -

Hunong Na nga Super Woman

Sa wala ka pa nahibaw-an nga ikaw puliki na - karon adunay bag-ong trabaho, ug kini nakig-away sa kanser sa suso. Salig kanako, dili ka makahimo sa pagbuhat sa tanan nga imong gibuhat sa wala pa magsugod ang pagtambal sa imong kaugalingon. Nagkinahanglan kini og usa ka balangay - o labing menos usa ka pundok sa pagsuporta - aron sa pagdala sa tambal nga hapsay kutob sa mahimo. Tawag sa tanan nimo nga mga pabor ug putla ang imong kaugalingon. Ug hinumdomi: Adunay usa ka maayong rason nga ang Super Woman anaa lamang sa mga panid nga mga pahina.

Dugang pa

4 -

Hunonga ang Sabot sa Imong Pag-ayo

Ang nadayagnos nga adunay kanser sa suso usa ka kakurat nga mahimong hinungdan sa imong pagtan-aw sa imong kinabuhi ug hunahunaa kon giunsa nimo pagtratar ang imong lawas. Nagatindog ka ba sa paagi sa imong pagkaayo? Dayon kini ang maayong panahon sa paghimo sa maayong mga pagbag-o.

• Mohunong sa pagpanigarilyo - nalangan ang pag-ayo gikan sa operasyon, nagpataas sa risgo sa kanser sa suso sa pagbiyahe ngadto sa imong mga baga, ug ang imong mga selula sa carcinogens. Pagkuha og propesyonal nga tabang aron moundang sa pagpanigarilyo.
• Ang pag -inom og alkohol - pag-inom nagpataas sa imong risgo sa estrogen-receptor positibo nga kanser sa suso, ang mga alkohol sa imong mga tisyu sama sa estrogen, ug mahimong nalambigit sa pagbalik.
• Hunong na ang overeating - ang estrogen, nga nagdugang sa 80% sa tanang mga tumor sa dughan, gitipigan sa tambok nga tisyu. Kon magtipun-og ka sa kaloriya ug mag-load sa sobra nga mga libra, madugangan nimo ang risgo sa kanser, diabetes, high blood pressure, cardiovascular diseases, ug stroke.

5 -

Hunong nga Usa ka Lone Ranger

Bisag nagpuyo kita sa usa ka katilingban nga sumpay kaayo - pag-text, pag-post, ug pag-blog - mahimo kitang mobati nga nag-inusara ug nahimulag pinaagi sa pagdayagnos sa kanser sa suso. Tingali temporaryo ka nga mawad-an og mga higala ug mga sakop sa pamilya tingali dili mahibal-an unsaon sa pagtabang kanimo. Ang usa ka maayo nga paagi sa pagbungkag sa imong kahon mao ang pagtagbo sa uban nga mga naluwas. Hangyoa ang imong surgeon, oncologist, o nars kung mahimo nila nga irekomendar ang grupo sa suporta sa kanser sa suso sa imong lugar. Ang uban nga mga grupo nagpalista sa pagpaluyo alang sa mga batan-ong babaye, mga bag-ong nahiling nga mga pasyente, ug mga pasyente nga metastatic . Ang pagpakig-istorya ug pagkat-on gikan sa mga eksperyensiyado nga mga tawo mahimo gayud nga mag-awhag ug mag-edukar kanimo, ug sa kasagaran mopakunhod sa imong kabalaka.

Dugang pa

6 -

Hunonga ang Buhi nga Patatas

Kon ang imong higdaanan adunay permanente nga dent diha niini nga parehas sa porma sa imong lawas, o kung nagpuyo ka sa usa ka recliner duol sa TV sa imong pag-uli sa balay, wala ka nay mahimo tungod sa kausaban. Ang pagka-sedentary mahimong makadugang sa imong risgo sa daghang mga matang sa kanser, nga naghatag kanimo og usa ka bag-ong panglantaw sa daan nga panultihon mahitungod sa "paggamit niini o mawala kini." Samtang nasabtan nako nga sa panahon sa pagtambal mahimo ka nga mag-atubang sa kakapoy , kasukaon, ug uban pa nga makapaluya nga mga epekto, ang pagbuhat sa malumo nga mga ehersisyo makatabang sa paghupay sa uban nga mga simtomas ingon man pagpauswag sa imong sirkulasyon. Ug, siyempre, ang dugang nga ehersisyo nga mahimo nimo, mas ubos ang imong risgo nga magbalikbalik .

Dugang pa

7 -

Paghunong sa Negatibong mga Komento ug Self-Talk

Human nga madayagnos, mawad-an sa tanan o bahin sa usa ka dughan, nga maputol ang imong buhok ug ang imong kusog nga kusog, ang katapusang butang nga imong gikinahanglan mao ang usa ka walay hunahuna nga tawo nga naghimo sa usa ka insensitive nga pagsulti. Gipaningkamutan nimo ang pagbalik sa imong panglawas ug naglakip sa imong mental ug emosyonal nga kahimsog. Sa mga panahon nga sama niini, ang imong kaugalingon nga kinaiya mahimo nga malunod ug ang mga tawo sa imong palibot makasugod sa pagsulti sa makahahadlok nga mga sugilanon ni Dear Tiya Suzie kinsa namatay sa miaging bulan sa kanser sa suso. Pagdasig - dili ka kinahanglan nga mahimong usa ka toro-mata alang sa mga malitok nga mga pulong o ngil-ad nga mga komentaryo. Kon ikaw nagpuyo pinaagi sa pagtambal, aduna ka'y ​​katungod sa pag-uswag balik sa nakasala uban ang malipayong mga pagbalik. Naghunahuna ko nga naghatag og pipila ka mga pana alang sa imong udyong, busa tabangi ang imong kaugalingon!

Dugang pa

8 -

Hunong sa Pag-aksyon nga Pasyente ug Dili Hinungdan sa Imong Pagtratar

Ang henerasyon sa akong inahan nagsunod lamang sa mga mando sa doktor tungod kay human sa tanan, ang mga doc sa med school ug kinahanglan ilang mahibal-an kung unsay labing maayo. Ang akong henerasyon nagdako sa mga sticker sa bumper nga miingon, "Pangutana Awtoridad!" Nagsugod ako sa pagkalagot sa panahon sa pagtambal tungod kay ang pagdayagnos hilabihan nga wala damha, apan sa diha nga nakabawi na ang akong mga kasaba nagsugod ako sa pagpangutana og daghang mga pangutana. Kini nahimong usa ka maayo, himsog, ug mapanalipdanon nga butang nga buhaton. Gitawag kini nga usa ka empowered nga pasyente ug kini makaluwas kanimo salapi, kasakit, ug mga kasaypanan. Pag-apil sa imong kaugalingon nga pag-atiman sa panglawas ug mahimong imong labing maayo nga manlalaban.

Dugang pa

9 -

Pag-undang sa Paglahutay nga mga Epekto sa Panagway Sa Kahilum

Nabatian nimo ang makalilisang nga mga istorya ug gibasa ang mga lista sa tanang mga epekto nga makuha nimo gikan sa mga pagtambal sa breast cancer. Bisan pa niana, dili ka kanunay nga mag-antos sa imong radiation pinaagi sa chemo. Ang inyong siruhano ug ang iyang sungkod makahatag kaninyo sa pag-alima sa pag-alima ug pag-usab. Kung nagplano ka sa pagpatambal sa radyasyon, pangutan-a ang imong oncology team kon unsaon pag-andam sa matag sesyon ug kung unsaon pag-atiman ang imong kaugalingon pagkahuman. Alang niadtong kinsa nagkinahanglan sa chemotherapy, dunay epektibo nga pag-pretreatment ug post-infusion nga mga druga aron mapugngan o luwason ka gikan sa labing kasagaran nga mga epekto. Bisan unsa pa ang imong pag-agi, ayaw pag-antus nga walay pagreport sa imong mga sintomas sa imong mga doktor ug mga nars . Pagkuha sa mga himan ug kaalam nga makahimo sa imong panaw nga mas sayon.

10 -

Hunonga ang Pagpahiling sa Imong Diagnosis

Giunsa nimo paghulagway ang imong kaugalingon ug giunsa paghulagway sa uban ang ilang hulagway kanimo? Gitugotan ba nimo ang imong diagnosis nga maoy hinungdan sa imong pagpanamkon sa kaugalingon? Natintal ako sa paghimo niana sa diha nga bag-o pa ako nadayagnos, unya akong naamgohan nga mao ra gihapon nga tawo nga wala pa ako kanser! Ang pagtambal usa na lang ka bag-ong trabaho nga akong gikuha. Sama sa gisulat ni Shelley Lewis , "ang kanser sa suso wala mausab kinsa ako." Dili kinahanglan nga magsugod ka nga magsul-ob og pink ug sama sa gisulat ni Laura Olsen , ang pink nga ribbon wala magpasabut kanimo, mahimo man! Sa baylo nga hunahunaon ang imong kaugalingon ingon nga usa ka pasyente sa kanser, sulayi ang " Survivor " ug pagpuyo sa imong kinabuhi uban sa imong panan-aw sa kinabuhi human sa kanser sa suso.