Lakaw ngadto sa bisan unsang panimalay ug kitchen supply store ug sigurado ka nga maglakaw ka sa usa ka display sa juicers. Ang Juicing nalingaw sa pipila ka mga buzz karong bag-o, tungod sa dakong bahin sa dokumentaryo sa hilisgutan, "Fat, Sick & Nearly Dead." Ang pagpaminaw sa mga benepisyo sa panglawas sa juicing mahimong mosangpot sa usa ka natural nga pagkamausisaon mahitungod sa pagsiguro sa juicing nga makatabang sa IBS.
Ikasubo, wala'y panukiduki sa petsa sa hilisgutan.
Busa ang kasamtangan nga panaghisgot limitado lamang sa usa ka paghulagway sa mga matang sa juicing, ang teoretikal nga mga bentaha sa juicing alang sa IBS, ug bisan unsa nga posible nga risgo.
Ang salida
Ang pelikula nga "Fat, Sick & Nearly Dead" nagrekord sa filmmaker nga si Joe Cross, usa ka mahiligon sa Australia, samtang iyang gisulayan ang usa ka 60 ka adlaw nga pagpuasa sa juice. Gikuha ni Joe kini nga hagit tungod kay siya sobra sa timbang ug nag-atubang sa usa ka seryoso nga sakit nga autoimmune nga nagkinahanglan kaniya nga makakuha og taas nga mga tambal nga steroid. Si Joe migahin sa iyang una nga 30 ka adlaw sa New York City ug dayon mibiyahe tabok sa Amerika, nga nag-interbyu sa mga tawo bahin sa ilang panglawas ug mga batasan sa pagkaon. Ang pelikula makalingaw ug makapadasig, uban ang usa ka makapakurat nga lubag. Sigurado ako nga adunay usa ka pagsulbong sa pagbaligya sa mga juicers human sa pagpagawas sa maong sine.
Mga matang sa Juicing
Kasagaran kon maghunahuna kita sa juice, maghunahuna kita sa duga nga makuha gikan sa usa ka prutas, sama sa apple o orange juice.
Sa niini nga konteksto, kita naghisgot mahitungod sa pagkuha sa duga gikan sa nagkadaiyang mga utanon ug prutas. Sa usa ka tipikal nga bildo nga duga, ang ratio sa utanon ngadto sa prutas mao ang 80% nga utanon ngadto sa 20% nga prutas.
Ang pag-Juice mahimong itandi sa mga smoothies. Ang paghimo sa juicing nahimo uban sa paggamit sa usa ka juicer, nga nagkuha sa duga gikan sa mga prutas ug mga utanon.
Kini nga duga adunay daghan nga mga bitamina, mineral, matunaw nga fiber ug phytonutrients gikan sa mga tanum, apan wala kini ma- insoluble fiber . Ang mga puthaw hinimo sa mga blender ug nagkinahanglan og pipila ka mga likido isip usa ka mixer. Uban sa mga lutoon, imong gikuha ang tibuok nga tanum, nga nakuha ang kaayohan sa mga pagkaon ingon sa usa ka bug-os, apan sa usa ka taas nga lebel nga sulod.
Ngano nga ang Juicing?
Ang nag-una nga kaayohan sa pagsagol mao nga kini makapaarang kanimo sa pagkuha sa daghan kaayong mga utanon ug prutas nga mga sustansiya kay sa imong mahimo pinaagi lamang sa pagkaon sa mga tanum. Ang Juicing usa usab ka makalingaw ug sayon nga paagi sa "pagkuha sa imong mga utanon" kung dili ka ganahan sa daghang utanon.
Ang mga tigpasiugda sa pag-ilis sa pag-ilis sa pag-ilis sa paniudto:
- Nagpalambo sa atong immune system
- Nagpalambo sa atong abilidad sa pagsuhop sa sustansya tungod sa pagtangtang sa dili matunaw nga fiber
- Nagpalambo sa panghilis tungod sa mas maayo nga pag-agi sa mga digestive enzymes sa mga pagkaon sa tanom
- Makunhoran ang risgo sa kanser
Bisan pa, sa pagkakaron, wala'y ebidensya sa panukiduki nga ang pagpamutol naghatag og bisan unsang kaayohan nga dili lamang pagkaon sa mga utanon ug prutas. Wala kini magpasabut nga wala'y usa ka benepisyo, kini nagpasabot lamang nga ang panukiduki kinahanglan nga buhaton aron pagsiguro niini nga mga pag-angkon.
Pag-amping sa Pag-Juice
Sa kinatibuk-an, ang juicing mahimo nga usa ka makapahimsog nga pagdugang sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon.
Siguroha nga hingpit nga hugasan ang tanan nga mga bunga ug sa pag-inom sa imong juice dayon, o pabugnawon kini sa mubo nga panahon, tungod kay ang makadaot nga bakterya mahimong dali nga makatukod. Himoa usab nga siguradong ibutang ang mga prutas sa ubos nga bahin sa imong utanon / prutas, o ang mga kaloriya mahimong makadugang. Kon ikaw adunay bisan unsang tambal, tingali gusto nimo nga susihon ang imong doktor aron masiguro nga ang pagdugang sa mas taas nga gidaghanon sa pipila ka mga utanon dili adunay negatibo nga epekto sa pagka-epektibo sa imong tambal.
Pagpuasa sa Juice
Mahimo nimo nga ilakip ang mga juice ingon nga bahin sa imong regular nga pagkaon o pasalig ngadto sa usa ka duga sa duga. Ang mga pagpuasa sa juice mahimong gikan sa usa ka adlaw ngadto sa talagsaong ehemplo sa 60-ka adlaw nga regimen ni Joe Cross.
Ang mga tawo nga nagpadayon sa mga pagpuasa sa juice gihimo aron "limpyo," "detox" o "reboot" ang ilang mga sistema. Ang uban nga mga tawo nagpadayon sa usa ka duga sa duga aron mawala ang timbang, samtang ang uban maningkamot aron sa pag-atubang sa usa ka malala nga problema sa panglawas.
Ang panghunahuna sa luyo sa usa ka pagpuasa mao nga pinaagi sa paghatag sa lawas og daghang gidaghanon - ug lamang - mga nutrient nga nakabase sa tanum, ang sistema sa paghilis gitugutan sa pagpahulay, ug ang lawas makaayo sa kaugalingon. Nausab usab niini ang mga batasan sa pagkaon ug gibutang pag-usab ang mga lami sa lami nga nahabol sa standard American diet.
Kung ikaw naghunahuna mahitungod sa usa ka duga sa duga, susiha ang imong doktor aron tan-awon kon adunay mga risgo sa panglawas. Kinahanglan usab nga makakuha og suporta, gikan sa usa ka grupo sa suporta sa detox o usa ka coach sa panglawas, ingon nga ang unang mga adlaw sa ingon nga paningkamot mahimong mahagiton.
Ang Pag-Juise ba sa IBS?
Kini ang hingpit nga teritoryo. Tingali kinahanglan nimo nga mahimong imong siyentipiko ug magsugod sa hinay-hinay uban sa pipila ka mga juicing aron makita kung unsa ang imong kaugalingon nga lawas mitubag. Isip usa ka edukado nga pagtag-an, ang juicing mahimo nga adunay kaayohan alang sa IBS. Ang pagkuhag dili matunaw nga fiber makahimo sa imong lawas nga mapahimuslan ang mga kabtangan sa pagpang-ayo sa mga tanum nga walay usa ka "irritable" reaksiyon sa dili matukib nga fiber. Kung imong sulayan ang pagmasa, sultihan ko nga ikaw magsugod nga hinay, gamiton lamang ang pipila ka mga utanon ug prutas sa usa ka panahon, tingali pagpili sa mga ubos sa FODMAP:
Ang usa ka mas lisud nga pangutana mao ang usa ka duga sa juice nga maayo alang sa usa ka tawo nga adunay IBS. Kinahanglan kini nga usa ka indibidwal nga desisyon, gihimo lamang uban sa imong personal nga doktor. Kung magpuasa ka, mahimo nga mag-amping ka sa pagpaila sa nagkalainlain nga mga grupo sa pagkaon balik sa pagkaon human mahuman ang pagpuasa aron mahibal-an ang ilang mga epekto sa pag-obra sa digestive.
Juicing Equipment
Ang juicing labing maayo nga nahimo pinaagi sa paggamit sa usa ka juicer. Ang mga high-quality juicers mamahimong mahal apan tingali angayan sa pagpamuhunan kon sa imong hunahuna nga ikaw mag-juicing sa regular nga paagi. Kon dili ka pa andam sa paghimo nianang hingpit nga pasalig, mahimo ka mag-eksperimento sa pag-ilis pinaagi sa paggamit sa usa ka regular nga blender ug usa ka strainer - ayaw pagsunog sa imong motor pinaagi sa pagsulay sa pagsagol sa bisan unsang utan nga sobra ka baga. Ibutang ang imong mga utanon ug mga prutas uban sa pipila nga nasala nga tubig o cooled IBS-friendly nga tsa , kombinasyon, ug unya ibubo ang mga resulta pinaagi sa usa ka strainer.
Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, laing kapilian mao ang paggamit sa usa ka high-powered (ug mahal nga) blender. Samtang kini nagtugot alang sa pag-abut sa kadagaya sa tibuok nga tanum, tingali dili nimo kini mahanduraw sama sa imong IBS. Bisan pa, kini lunsay nga panghunahuna. Ang imong lawas lamang ang makatubag niana nga pangutana.
> Mga Tinubdan:
> "Juicing: Unsa ang mga benepisyo sa kahimsog?" Website sa Mayo Clinic.
> "Tambok, Masakiton ug Duol nga Patay nga website"
> "Reboot sa Joe website"