Pakusgon ang kahupayan pinaagi sa yano, adlaw-adlaw nga kinaiya
Alang sa pipila ka mga bata ug mga tin-edyer, ang mga batasan sa himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi igo aron mapugngan ang mga sakit sa ulo o labing menos ang pagkunhod sa ilang intensity ug / o gidugayon kung mahitabo ang usa.
Ang ubang mga bata ug mga tin-edyer nagkinahanglan og tambal aron mapugngan o mabakwi ang ilang mga labad sa ulo. Maayo kini ug makatarunganon kon ang kasakit nagaapekto sa ilang paglihok ug kalidad sa kinabuhi.
Kana nga pag-ingon, kining lima ka mga batasan sa pagkinabuhi mahimo lamang nga mag-uswag sa pagdumot sa ulo sa bata o pagdumala sa migraine bisan pa man o dili kini tambal.
Pagkauban # 1: Kaon sa usa ka Balanse ug Nutritious Diet
Ang mga pagkaon sa pagkaon ug mga pagdili sa pagkaon komon sa atong kultura karon, ug wala'y labut sa pag-atubang sa pagsagubang sa mga laygay nga mga sakit sa kasakit sama sa migraine o sakit sa ulo. Apan alang sa nagkadako ug nagkauswag nga bata o tin-edyer, ang mga pagpugong sa pagkaon dili maayo nga ideya gawas kon ang usa ka piho nga pagkaon giila ingon nga usa ka hinungdan alang sa bata, sama sa tyramine sa dilaw nga keso o tsokolate.
Imbis nga mag-focus kung unsang mga pagkaon ang malikayan alang sa usa ka bata, ibutang ang imong kusog sa pagsiguro nga ang imong anak mokaon sa sustansya ug makanunayon. Importante kini aron maseguro nga ang imong anak o tin-edyer wala maglakaw sa pagkaon, tungod kay kini usa ka nahibal -an nga sakit sa ulo ug migraine.
Ania ang pipila ka mga tip sa pagkuha kanimo ug sa imong anak balik sa dalan sa kondisyon sa himsog nga pagkaon:
- Pilia ang usa ka "balangaw" sa mga pagkaon, nga nagpasabot sa usa ka nagkalainlaing kolor nga mga prutas ug mga utanon sa grocery store, aron ang usa ka bata adunay mga kapilian ug ang ilang plato maanindot tan-awon.
- Likayi ang giproseso nga mga pagkaon-daghan ang adunay mga aditibo sa pagkaon (sama pananglit, monosodium glutamate ), ug kini nga mga additives mahimong sakit sa ulo o migraine.
- Pilia ang mas himsog nga pamaagi sa pagluto, sama sa pagluto o pagluto, sukwahi sa pagprito.
- Dad-a ang imong anak ug tin-edyer sa kusina uban kanimo, o himoa ang klase sa pagluto isip usa ka oportunidad alang sa kalidad nga oras.
- Himoa ang himsog nga pagkaon sa usa ka pamilya-ang imong anak gusto nga mokaon sa unsay imong gikaon ilabi na kon kini nagtan-aw ug humot nga lamian.
- Pakigsulti sa doktor sa imong anak mahitungod sa pagtan-aw sa usa ka nutrisyonista sa pagbasa sa mga label sa pagkaon ug pagplano sa mga pagkaon.
- Ang sobra nga pagkatambok nalangkit sa mas kanunay ug labaw nga dili pagsakit sa ulo sa mga bata-kung ang imong anak sobra sa timbang o tambok, palihug hisguti uban sa iyang pedyatrisyan ang usa ka plano sa pag-atiman alang sa ilang migraine ug sa kinatibuk-ang panglawas.
Magpabilin nga Hydrated
Ang dehydration nalangkit sa mga labad sa ulo, busa siguroha nga moinom og gibana-bana nga unom ka baso nga tubig kada adlaw. Uban sa kalambigitan tali sa dehydration ug labad sa ulo mao ang paghatag gibug-aton sa pag-inum nga tubig-dili soda, sugal nga mga kahon sa juice, o caffeine (usa ka sakit sa ulo ug migraine sa dugay nga panahon). Ang sports nga mga ilimnon makatabang sa imong anak o tin-edyer sa panahon sa pag-ehersisyo aron ang normal nga lebel sa asukal ug asin mahimong normal, ug kini makatabang panahon sa labad sa ulo (kung matam-is, sulayan ang pag-inom sa sports sa tubig).
Maalamon usab nga magmatngon sa sobrang pagkaladlad sa adlaw, tungod kay kini makapahinabo sa usa ka labad sa ulo-gikan sa sobrang kainit, dehydration, o sa hayag nga kahayag. Kon ang imong anak maladlad sa adlaw, dasiga siya nga magsul-ob og sunglass ug usa ka kalo sa adlaw, ingon man magdala usa ka botelyang tubig alang sa nag-agi nga sips (o chugs) sa tubig.
Pagbansay
Ang regular, adlaw-adlaw nga ehersisyo importante alang sa imong anak ug mahimo pa nga pauswagon ang iyang migraine o sakit sa ulo. Hinumdumi usab, ang ehersisyo wala magpasabut nga moapil sa esport sa eskwelahan o mag-jogging matag adlaw. Sulayi pagsusi ang interes sa imong anak sa pagdasig sa pag-ehersisyo-adunay daghan nga mga kapilian sa paglalang sama sa ballroom dancing, karate, racquetball, hiking, ug paglikay sa tanang mga elevator.
Himsog nga Kinabuhi nga Katulog
Ang pagmentinar sa makanunayon nga regimen sa pagkatulog importante alang sa paglikay sa mga sakit sa ulo ug migraine. Ania ang pipila ka makatabang nga mga tip sa imong anak o tin-edyer nga mosunod:
- Pag-eskedyul og usa ka regular nga oras sa pagtulog ug pagtukaw sa oras nga makatugot sa walo ngadto sa napulo ka oras sa higdaan (pakigsulti sa imong pediatrician kon pila ka oras nga tulog ang angay alang sa imong anak nga gibase sa iyang edad).
- Likayi ang pagtan-aw sa telebisyon, gamit ang computer o telepono, pagbasa, o pagpaminaw sa musika sa higdaanan
- Ikonsiderar ang paggamit sa teknik sa pagtan-aw aron makatulog mas dali
- Kaon sa panihapon ug dessert labing menos upat ka oras sa wala pa matulog
- Limitahi ang pag-inom sa fluid sulod sa duha ka oras nga oras sa pagtulog
- Paghunong sa adlaw nga pagpahulay
Dugang pa, kon nagduda ka nga ang imong anak o tin-edyer adunay sakit sa pagkatulog, siguruha nga kuhaon kini. Ang pagtambal sa mga abnormalidad sa pagkatulog sama sa insomnia, sleep apnea, o dili mahimutang nga leg syndrome makapalambo sa panglawas sa migraine.
Pahipi ang mga Rosas
Kini nga kinaiya, sa kasubo, mahimong labing lisud, tungod kay daghan kaayong mga bata ug mga tin-edyer (ug mga hamtong) ang gipalabi. Kung nagduda ka nga ang imong bililhon nga butang gipalabi ug gibug-atan, kini karon usa ka maayong panahon sa pagputol, alang sa ilang panglawas ug panglawas o migraine health (ug alang usab kanimo).
Ang pag-adto sa dalan nga puno sa kinaiyahan, pagbasa gikan sa usa ka nobela sa dili-eskuylahan, o pagdula og board game uban sa usa ka sakop sa pamilya makahimo og mga katingalahan alang sa kalag. Busa, hatagi ang imong anak og oportunidad nga makauban kini-usa ka gamay nga kalaay mahimong maayo matag karon ug unya.
Usa ka Pulong Gikan
Gawas pa sa himsog nga mga batasan sa pagkinabuhi, adunay uban pang mga pamaagi sa pagtambal nga wala maglakip sa tambal, sama sa pagdumala sa stress. Ang komplementaryong mga terapiya sama sa yoga ug aromatherapy makatabang sa paghupay sa kasakit sa ulo sa imong anak.
Usahay, kini ang mga yano nga mga butang nga makahatag sa labing kahupayan-ang pagduyog sa mama o papa, usa ka bugnaw nga pakete sa agtang, ug usa ka mangitngit, hilum nga lawak diin ang imong anak makapahulay sa ilang puliki nga mga hunahuna ug mga lawas.
> Mga Tinubdan:
> American Migraine Foundation. (2016). Pagsakit sa Ngipon sa Mga Bata FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Epektibo sa nonpharmacologic nga pagtambal alang sa migraine sa mga bata. Sakit sa ulo . 2010 Peb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Ang relasyon tali sa pagkatulog ug labad sa mga bata: mga implikasyon sa pagtambal. Cephalalgia . 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Ang kamapuslanon nga pagdumala sa mga labad sa ulo sa mga bata ug mga tin-edyer. Ther Adv Neurol Disord . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.