Nagtan-aw sa pagkontrol sa presyon sa dugo nga walay mga pildoras? Tan-awa kung unsa ang mga buhat / unsa ang dili
Ang mga alternatibong mga terapiya nagkadaghang pagtagad sa pagtambal sa tanan gikan sa sakit sa kasingkasing ngadto sa chronic kidney disease (CKD) ug karon taas nga presyon sa dugo (o hypertension). Apan, ang kinatibuk-ang prinsipyo nga kanunayng hinumdoman mao nga bisan kini mahimong "bugnaw ug uso" aron matambalan ang imong mga balatian nga adunay alternatibong mga terapiya, dili tanan nga mga pagtambal gipaluyohan sa lisud nga siyensiya.
Ang pipila ka mga interbensyon nagtrabaho, ang uban wala. Ug oo, mahimo usab silang makadaot nga epekto usab. Ang pinakamaayo ug pinakakusgan kanamo nahulog nga mga biktima nga dali nga makit-an ngadto sa mumbo-jumbo alternatibong mga terapiya alang sa lainlaing mga sakit; Gisulayan ni Steve Jobs ang kanser sa pancreatic nga usa ka kaso sa punto. Ang mubo nga istorya mubo, pagduol sa matag pagtambal (lakip na ang conventional medicine) ingon nga usa ka lebel nga gipangulohan, siyentipikong nagduhaduha.
Ang hypertension (taas nga presyon sa dugo) usa ka komon kaayo nga sakit. Usa ka gamay nga wala'y katunga, o 40% sa tanan nga mga hamtong nga nag-edad og 25 anyos pataas, adunay taas nga presyon sa dugo (kasagaran kanila nga nagpuyo sa naugmad nga kalibutan). Kini nga gidaghanon maoy mga 30% alang sa mga hamtong sa Amerika sa edad nga 18. Mga 7.5 ka milyong tawo ang mamatay matag tuig sa tibuok kalibutan gikan sa mga sangputanan sa taas nga presyon sa dugo. Tingali nakuha nimo ang akong punto ... ang dili-nahagpat nga taas nga presyon sa dugo usa ka dako, ug dili nimo gusto nga ibalewala kini!
Ang mga conventional allopathic medicines ug mga pamaagi sa pagkinabuhi nagpabilin gihapon ang backbone sa management sa hypertension.
Komosta ang bahin sa alternatibong mga tambal? Buweno, sa 2013, ang American Heart Association migawas uban ang usa ka opisyal nga pahayag nga nagsulbad niini nga isyu, nga gipatik sa journal Hypertension . Ang pamahayag midagan mga 59 ka mga panid, apan akong sulayan ang pag-summarize niining panapos nga pahayag sa pagsulti sa pagkaepektibo sa mga pamaagi sama sa acupuncture , yoga, meditation, etc sa pagtambal sa taas nga presyon sa dugo.
Palihug hinumdumi nga kini nga mga konklusyon magamit lamang sa pagtambal sa taas nga presyon sa dugo, ug dili sa ubang mga panglawas / sikolohikal nga mga benepisyo nga makuha gikan sa pagbuhat niini nga mga kalihokan .
Unsa ang mga Buhat
Pagbansay
Tingali kini klaro kaayo, apan ang AHA sa tinuod nagtan-aw sa datos gikan sa pagtuon nga nagtandi sa nagkalainlain nga matang sa ehersisyo base sa ilang mga tipo, gidugayon, intensity, etc, aron sulayan ug tubagon ang usa ka yanong pangutana. Ang tanan ba nga matang sa ehersisyo parehas sa pagpaubos sa presyon sa dugo?
Kadaghanan sa mga matang sa ehersisyo: aerobic, pagbansay sa timbang, ug isometric nga pag-ehersisyo sa kamot nga grip nakatabang sa mga pasyente sa pagpaubos sa presyon sa dugo, uban sa mga tawo nga naghimo sa isometric nga mga pagbansay sa kamot nga nagpakita sa kadaghanan sa pagpamenos sa presyon sa dugo (mga 10 porsyento). Kini labaw pa sa benepisyo nga makuha gikan sa gamay nga aerobic exercise sama sa paglakaw. Apan, ang mga tigdukiduki nanag-ingon nga kini mahimong may kalabutan sa kakulang sa intensity o mas mubo nga gidugayon sa paglakaw nga gihimo sa mga hilisgutan. Gipakita sa pipila ka tigulang nga mga pagtuon nga ang kusog nga paglakaw sulod sa 35 minutos nga gihimo kanunay nagahatag sa sama nga mga benepisyo sa cardiovascular. Sa pagtandi sa nagkalainlaing alternatibo nga mga pamaagi, ang ehersisyo dunay pipila nga labing lig-on nga ebidensya sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo.
Pagpamalandong
Ang American Health Association sa tinuud nagtan-aw sa nagkalainlaing matang sa mga pamaagi sa pagpamalandong nga naglakip sa gipunting nga pagtagad sa Transcendental meditation (TM), ug mga pamalandong nga mga porma sama sa Zen ug mga pamaagi sa pagkamahunahunaon.
Gikan niini, ang TM nakit-an nga adunay gamay nga epekto sa pagkunhod sa presyon sa dugo, apan kung labaw pa sa uban nga mga teknik lisud ang pag-ingon sukad nga ang mga pagsulay sa ulo hangtud sa ulo wala mahitabo.
Ang TM naugmad sa India sa mga 1950s ni Maharishi Mahesh Yogi. Kini adunay patas nga bahin sa mga artista, gikan sa Beatles ngadto sa Madonna, nanumpa pinaagi niini. Ang pamaagi naglakip sa paggamit sa mantra (mga tingog o mga awit) aron mapunting ang pagpamalandong samtang ang usa naglingkod sulod sa mga 15 ka minutos nga gisirhan ang mga mata. Kini nakaangkon sa pipila ka mga pamahayag / libre nga publisidad niadtong 1977 sa dihang ang usa ka Korte sa US nagmando batok sa programa sa TM nga gitudlo sa mga tunghaan sa New Jersey nga "dali nga relihiyoso".
Ang programa natapos nga naputol, apan ang kaso nakatabang usab sa TM nga makakuha og dugang nga pagtagad sa US. Gisundan kini sa paradoxically sa usa ka pagbalik sa TM sa usa ka matang sa "quasi-pagkilala" sa pagtukod, ang Maharishi University sa Fairfield, Iowa, nakadawat og $ 20 milyones sa NIH (National Institute of Health) nga pundo aron tun-an ang epekto sa TM sa maayong panglawas sa tawo!
Mga Himan sa Pagginhawa
Ang pila ka mga komersyal nga mga himan nga anaa sa merkado karon makatabang sa mga tawo sa pagtigum sa mga datos mahitungod sa ilang pagginhawa ug giladmon, ipasa ang kasayuran balik ngadto kanila ug magpatugtog sa mga musika nga makapalipay pinaagi sa mga headphone aron sa pagtabang kanila sa pagrelaks. Ang usa sa ingon nga device nga gikutlo sa mga tigdukiduki mao ang Resperate. Naghunahuna ko sa ingon nga mga himan sama sa usa ka matang sa therapy nga "assisted-biofeedback". Ang ingon nga mga himan adunay usa ka papel nga magdula sa pagtambal sa hypertension.
Unsa ang Dili Buhat
- Yoga. Katingad-an, ang pagbansay sa yoga ug uban pa nga pamaagi sa pagpamalandong / paglulinghayaw (gawas sa TM) wala paghubad sa mas maayo nga pagkontrol sa presyon sa dugo (bisan pa niana, giila usab nga lisud ang pagsukod sa "dosis" o intensity of yoga, alang sa bisan unsang pagtuon sa panglawas) .
- Acupuncture. Ang karaang Tsino nga pamaagi wala magpaubos sa presyon sa dugo alang sa mga subject, sumala sa pahayag sa American Heart Association.
Ang mga Caveats
Adunay tulo ka mga mahinungdanong mga kamatuoran mahitungod niining mga konklusyon nga dili nako masabtan:
- Ang tanan nga mga pamaagi sa ibabaw nagpatunghag gamay nga kasarangang pagkunhod sa presyon sa dugo; usahay ingon ka gamay sa 2 mm (itandi sa 10-15 mm alang sa kadaghanan sa mga tambal).
- Ang mga konklusyon magamit lamang sa mga epekto niini nga mga pamaagi sa presyon sa dugo, ug walay lain. Kon ikaw nagbuhat sa yoga tungod kay kini makatabang kanimo nga makarelaks, kinahanglan mo pa gihapon nga buhaton ug buhaton kini!
- Bisan kon gusto ko, kining mga alternatibong mga terapiya dili mopuli sa tradisyonal nga pamaagi alang sa pagkontrol sa presyon sa dugo (ubos nga pagkaon sa asin, tambal ). Ang pinakamaayong paagi sa pagtan-aw niini mao ang mga estratehiya sa pagpatuman kon unsa ang prescribe sa imong doktor alang sa imong taas nga presyon sa dugo. Kini makatabang gayud kon ikaw adunay gamay nga hypertension, diin ang alternatibong mga terapiya makatabang kanimo sa pagkuha sa imong mga tambal sa presyon sa dugo, apan duda ko sa bisan kinsa nga adunay grabe nga hypertension nga nakuha sa ilang Norvasc tungod lamang kay nagsugod sila sa pagbuhat sa transendental nga pagpamalandong.
Ang Ubos nga Linya
Kung nahigugma ka sa bisan unsang alternatibo nga mga pamaagi sa itaas, o ginabuhat kini isip kabahin sa imong himsog nga pagkinabuhi, mahimo nimo kining buhaton. Hinumdomi nga kini katumanan, ug dili kinahanglan nga mopuli sa tradisyonal nga pamaagi ug tambal nga gisugyot sa imong doktor. Tingali makita nimo ang usa ka gamay nga pagkunhod sa imong presyon sa dugo, apan nahibal-an mo kung unsa ... tingali dili kini makapasakit!