Sa usa ka punto sa panahon, kitang tanan adunay mga problema nga natulog. Alang sa pipila ka mga tawo nga adunay HIV, ang uban nga mga hinungdan seryoso nga makatabang sa mga problema sa pagkatulog. Kon kini nga mga epekto sa pipila nga mga tambal sa HIV o mga kondisyon sama sa mga sweats sa gabii nga usahay mahitabo, ang pagkadili makatulog makatulog sa kinatibuk-ang kahulugan sa kaayohan sa usa ka tawo.
Ang kakulang sa kalidad nga pagkatulog mahimong moresulta sa panahon sa kakapoy sa panahon sa adlaw, nga maglisud sa pagtrabaho, pag-eskwela, o pagpadayon sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang yano nga mga buluhaton nga atong gihunahuna sa kalit usa ka dako nga pag-ilis sa usa ka tawo nga na-stress nga lawas ug hunahuna.
Sa ngadto-ngadto, ang katakos sa lawas nga makig-away sa impeksiyon gipakunhod, nga nagbutang sa usa ka tawo nga nameligro alang sa mga sakit ug komplikasyon nga may kalabutan sa HIV.
Nganong Kinahanglan Natong Matulog?
Sa aberids nga gigahin nato ang mga ikatulong bahin sa atong kinabuhi nga natulog (o halos mga walo ka oras sa usa ka gabii). Ang pagbungkag sa gidaghanon o kalidad sa pagkatulog nga atong nakuha nagkasakit sa mood, lebel sa enerhiya, ug konsentrasyon. Ang pagkatulog usa usab ka importante nga papel sa kahimtang sa atong immune system, uban ang chronic insomnia ug pagkawala sa pagkatulog nga sa kasagaran nakigkonsabo sa usa ka mas kabus nga immune nga tubag.
Ang usa ka tipikal nga pagkatulog sa gabii gilangkoban sa daghang mga hugna gikan sa lima ka minuto ngadto sa usa ka magtiayon nga oras. Ang matag yugto nagsugod sa kahayag sa pagkatulog, ang usa ka yugto diin ikaw mahimong dali nga mahigmata.
Gikan didto, samtang hinay ang mga utok sa imong utok ug hinayhinay ka nga nag-uswag sa unsay nahibal-an nga pagkatulog sa REM, ang imong kalihokan sa lawas nag-aghat ug ikaw makahimo sa pagtagbaw sa lalom, malinawon nga pagkatulog nga kinahanglan nga mobati nga lab-as ug tin-aw ang hunahuna.
Ang lungtad o regular nga pagkabalda niini nga mga siklo makakuha lamang sa bisan unsang mga ganansya nga mahimo nimong buhaton gikan sa pagbaton og husto, maayo nga pagkatulog sa gabii
Ngano nga ang mga Problema sa Pagkatulog Mahitabo
Adunay daghang mga hinungdan nga ang mga tawo nga adunay HIV adunay mga problema sa pagkatulog. Lakip niini:
- Ang pagkabalaka sa kasagaran usa ka natural nga bahin sa pagbaton og seryoso nga laygay nga sakit. Ang kahadlok sa wala mahibal-i, sa pagtakod sa uban, o sa pagbutyag sa imong kahimtang sa HIV ngadto sa uban makasabut nga makadaot sa imong abilidad sa pagkatulog.
- Ang depresyon adunay kinaiya nga dili makatulog o makatulog sa gabii. Alang sa mga tawo nga dunay HIV, ang mga negatibong pagbati bahin sa ilang pagtambal o kaugmaon makadasig sa mga pagbati sa pagkawalay paglaum Aron mas grabe pa ang kahimtang, ang pipila ka mga tambal nga gigamit sa pagtratar sa depresyon makaapekto sa imong abilidad sa pagpahulay sa maayong gabii.
- Ang pinansyal nga mga kabalaka makapugong sa bisan kinsa sa gabii. Ang yano nga kamatuoran mao nga ang HIV nagkantidad og kwarta, bisan alang sa mga tawo nga adunay insurance ug nagpalista sa mga programa sa tabang sa droga . Ang tensiyon nga nalangkit sa pinansyal nga epekto sa sakit mahimong makabalda sa atong abilidad sa pagkatulog nga maayo.
- Ang mga impeksyon nga may kalabutan sa HIV mahimo usab nga makabalda sa mga sumbanan sa pagkatulog samtang kini ma-activate ang pipila ka mga protina nga nag-regulate sa mga sumbanan sa pagkatulog Samtang wala pa mahibaloi kon unsa nga grado kini nga mga protina nga makaapekto kanato, kini nagsuporta sa sayo nga pagsugod sa antiretroviral therapy aron sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang palas-anon sa nga dili matambalan.
- Ang mga tambal sa HIV usahay usab makababag sa pagkatulog. Samtang ang kadaghanan sa mga druga nga gigamit sa pagtambal sa HIV wala'y kalabutan sa mga problema sa pagkatulog, nahibal-an nato nga ang Sustiva (efavirenz) nalangkit sa insomnia ug tin-aw nga mga pangandoy sa daghang mga tawo sa therapy. Daghan ang nagtaho nga, bisan human sa pagkatulog sa tibuok gabii, wala sila mobati nga makalipay o mapahiyomon. Hinuon, kadaghanan niini nga mga epekto nahibal-an nga masulbad sulod sa usa ngadto sa pipila ka mga semana sa pagsugod sa droga.
- Ang mga sintomas nga may kalabutan sa HIV sa kasagaran makaapekto sa abilidad sa pagkatulog. Kini naglakip sa usahay masakit nga sensation sa peripheral neuropathy , maingon man ang basa ug dali nga pag-us-os sa mga panamkon sa kagabhion .
- Ang Sleep apnea usa ka kondisyon nga gihulagway sa panahon nga wala'y pagginhawa samtang natulog. Ang mga tawo nga adunay sleep apnea makamata sa ilang kaugalingon nga natuk-an ug naghaguros sa hangin. Samtang walay direktang koneksyon tali sa HIV ug sleep apnea, adunay pipila nga ebidensya nga ang HIV makapahinabo sa pagpadako sa mga tonsils ug adenoids, ilabi na niadtong wala matambalan o dunay sakit nga advanced.
Ang pagkatulog usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga kinabuhi ilabi na sa mga tawo nga adunay HIV. Sa yano nga pagkasulti, ang usa ka himsog nga lawas usa ka maayo nga pahulay nga lawas. Kon ikaw adunay kalisud nga makatulog o makatulog, pakig-istorya sa imong health provider aron makatabang sa pag-ila o pagsulbad niini nga mga isyu.
Nag-usab man kini nga tambal, nagsugod sa antiretroviral therapy , o nagtinguha sa pagtambag alang sa suporta sa emosyonal o sikolohikal, ang kahinungdanon sa tulog sa regular nga gabii dili mahimong dili masabtan. Sa katapusan, kini dili lamang mahitungod sa pagpabilin nga himsog; kini mahitungod sa pagmintinar og usa ka positibo nga panglantaw aron masiguro ang taas ug malipayon nga kinabuhi kon ikaw usa ka tawo nga adunay HIV.
Mga Tinubdan:
Taibi, D. "Mga Kapakyasan sa Pagkatulog sa mga Tawo nga Nagbaton sa HIV." J Assoc Nurses AIDS Ca re. Enero 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., ug uban pa. "Ang human immunodeficiency virus glycoproteins 160 ug 41 ka tulog ug ang temperatura sa utok sa mga ilaga." J Neuroimmunol. Hunyo 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.