Mga Prutas nga Dali nga Mahimo

1 -

Unsang mga Bunga ang Labing Maayo nga Mahilayo?

Ang mga tawo nga adunay sakit sa panghubag sa panghubag (IBD) sa kasagaran nahibal-an kung unsa ang ilang kaonon. Kasagaran, kini moresulta sa usa ka pagkaon nga naglangkob sa yano nga mga carbohydrates ug tsa. Samtang ang imong gastroenterologist ug ang imong nutritionist o dietician mao ang labing maayo nga tinubdan sa kasayuran mahitungod sa imong pagkaon, adunay usa usab ka igong pagsulay ug sayup nga kinahanglan nga buhaton sa imong bahin. Ang dili dayon nimo mahunahuna mao nga adunay mas maayo nga mga pagpili nga anaa kanimo mahitungod sa pagkaon! Ang mga prutas nga mas dali sa paghilis mahimong makatabang nga pagdugang sa imong pagkaon. Ang usa ka pagkaon sa presko nga mga pagkaon mao ang labing maayong paagi sa pagdawat sa imong mga bitamina ug minerales.

Hinumdomi nga susihon ang imong doktor sa dili ka pa mohimo sa pagdugang o pagtangtang sa imong plano sa pagkaon. Ang pagtipig usa ka pagkaon ug simtoma nga diary usa usab ka maayong ideya sa paghimo sa mga pagbag-o sa pagkaon.

2 -

Papaya

Ang papaya usa ka panig-ingnan sa usa ka prutas nga mas sayon ​​sa paghilis, ug sa tinuud, kini makatabang sa imong paghilis sa protina. Ang Papayas adunay usa ka enzyme nga gitawag nga papain nga nagbungkag sa mga protina ug naghimo niini nga mas magamit alang sa lawas. Sa pagkatinuod, kini nga enzyme gigamit ingon nga usa ka meat tenderizer.

Sama sa kadaghanang prutas, ang mga papaya puno sa bitamina, minerales, ug antioxidants. Ang uban nga bitamina ug minerales nga makita diha sa kapayas naglakip sa mga tawo nga adunay IBD nga kulang sa ilang kaugalingon : bitamina A, bitamina K, ug folate.

3 -

Mga saging

Ang mga saging usa sa labing hingpit nga pagkaon sa kalibutan. Gikan sa usa ka praktikal nga panglantaw, dili sila mahimong masayon ​​nga makaon-sila moabut sa ilang kaugalingong panapton ug mahimong kan-on bisan asa bisan asa nga walay mga gamit o bisan usa ka panyo. Sila usa ka maayo nga tinubdan sa potassium, nga usa ka nutrient nga ang mga tawo nga adunay IBD kulang. Ang ubang mga bitamina ug mga mineral nga anaa sa mga saging naglakip sa magnesium, B bitamina, ug bitamina C. Ang mga saging dali nga masudlan ug sagad girekomendar alang sa mga tawo nga nakasinati og pagsuka ug pagkalibang . Ang mga tawo nga adunay usa ka j-pouch o usa ka ileostomy mahimo nga makit-an nga ang mga saging makatabang sa pagpalapad sa output ug pagtabang sa paglikay o paglimpyo sa luag nga bangko.

Ang labing maayo nga panahon sa pagkaon sa usa ka saging alang sa mga tawo nga adunay IBD nga mahimong walay lunhaw sa panit ug kini dalag o gani nagsugod sa pagtan-aw sa pipila ka mga brown spots. Ang usa ka hinog nga saging maglangkob sa daghang mga antioxidant kay sa usa nga unripened ug mahimo usab nga mas dali ang paghilis.

4 -

Cantaloupe

Ang Cantaloupe usa ka matang sa melon nga puno sa humot nga panit. Sa Estados Unidos, ang cantaloupe nga kanunay natong makita sa grocery store sa tinuod gitawag nga muskmelon. Ang tanan nga matang sa cantaloupes adunay daghan nga sustansya nga importante alang sa mas maayo nga panglawas, ug sa pagkatinuod adunay pipila nga mahinungdanon kaayo sa mga tawo nga adunay IBD. Ang mga cantaloupes taas nga bitamina A ug C, ingon man potassium, dietary fiber, ug antioxidants.

Ang matam-is nga mga matalo sa dihang gikaon nga hilaw, ug tungod kay ang unod sa prutas hilabihan ka humok, mahimong dali nga masagol ngadto sa usa ka smoothie. Mahimo usab kini isagol sa usa ka prutas nga salad uban sa laing sayon ​​nga paghilis sa prutas, o kaonon uban sa yogurt. Ang mga cantaloupes kinahanglan nga hiniwaon ug kan-on kon kini husto nang hinog aron ang unod dili lisud. Aron makapili sa usa ka hinog nga cantaloupe, ihatag ang katapusan sa melon usa ka gamay nga pagduso. Kinahanglan nimong bation ang usa ka gamay nga paghatag sa panggawas nga panit - kini kinahanglan nga dili mounlod pag-ayo, o mahimong malisud ug makasugakod. Kon gusto nimo nga maluwas ang cantaloupe sa pagkaon sa pipila ka mga adlaw, pagpili sa usa nga adunay mas lisud nga panit sa katapusan, ug ipa-ripen sa imong counter sulod sa usa o duha ka adlaw. Human kini hinog, ibutang kini sa refrigerator.

5 -

Watermelon

Kon maghunahuna kita sa watermelon, maghunahuna kita sa barbecue sa ting-init ug magkaon sa lamesa sa piknik sa gawas. Apan ang akong grocery store watermelon sa tibuok tuig, nga maayong balita alang sa mga tawo nga dunay IBD nga nagkinahanglan sa mga nutrient-packed, dali ra nga madutlan sa pagkaon. Ang dili nga binhi nga binhi dili bug-os nga walay binhi, apan kini mao ang labi ka dako, nga makatabang usab alang niadtong kinsa kinahanglan nga maglikay sa mga binhi sa ilang pagkaon.

Kadaghanan sa mga tawo tingali nagtuo nga ang watermelon taas sa mga antioxidants ug beta-carotene, apan usab ang mga bitamina A ug C, nga makatabang sa mga tawo nga adunay IBD nga nagtinguha sa pagdugang sa ilang pagkaon sa mga bitamina. Apan ang watermelon usab naglangkob sa pipila ka potassium - dili sama sa uban nga mga ubang mga pagkaon, apan sa usa ka gamay nga makapatingala sa usa ka melon. Kini adunay taas nga sulod sa tubig, nga gikinahanglan alang sa tanan ug maayo alang sa mga tawo nga adunay IBD.

6 -

Ganahan

Ang honeydew usa ka matang sa melon nga sa kasagaran makadaot. Usahay kini wala panumbalinga pabor sa uban nga mga prutas, apan kini mahimong makatabang nga pagdugang sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay IBD. Ang honeydew adunay hapsay nga panit ug usa ka unodon, kahayag nga berdeng sulod. Kini adunay gamay kaayo nga pagtilaw ug kini tam-is kon kan-on nga mag-inusara, apan mahimo usab nga usa ka maayong pagdugang sa usa ka salad sa prutas.

Ang nakapahimo sa honeydew usa ka maayo nga pagpili alang sa IBD mao ang kamatuoran nga kini daling masayonan ug usab taas sa bitamina C. Ang Honeydew dili magpadayon sa pagpahinog sa imong counter o sa refrigerator kung kini adunay usa ka green rind, mao nga imong na aron mahimo ang imong labing maayo nga pagpili sa melon samtang anaa ka sa merkado. Ang usa ka hinog nga honeydew adunay usa ka rind nga gikan sa creamy puti ngadto sa bulawan nga yellow, nga walay lunhaw. Ang panit kinahanglan nga mohatag og diyutay kon ikaw magduso niini: kini dili kinahanglan nga malisud, ug kini dili angay. Kon imong ipa-ripen sulod sa pipila ka mga adlaw human nimo kini mapalit, kini mahimong mas tam-is. Ayaw itugot nga moabut ra kini og dugay - mahimo kini nga sobra sa sobra nga pagsabwag ug pagkalayo sa usa ka butang nga dili makapalipay.