Mga Sugyot sa Paghupot sa Imong Sistema sa Urinary Healthy

Adunay usa ka pipila ka mga yano nga mga pamatasan nga imong masagup nga makapakunhod sa risgo sa mga problema nga nag-uswag sa imong urinary tract sama sa impeksyon sa urinary tract , mga bato sa kidney, ug mga chronic UTI.

1 -

Pag-inom og Tubig Kon Ikaw Nag-uhaw

Kon ikaw mag-ihi, imong giwagtang ang mga basura gikan sa imong sistema. Aron mahupay ang imong urine nga normal ug likayan ang mga pagbara, siguroha ang pag-inom kung ikaw giuhaw. Sa aberids, ang mga hamtong nawad-an ug 10 8 oz. mga tasa sa tubig kada adlaw, apan kadaghanan niini puno sa normal nga pag-inom ug pagkaon. Walay consensus sa usa ka tukmang gidaghanon sa mga baso sa tubig matag adlaw alang sa aberids nga himsog nga mga hamtong. Ang American Dietetic Association nagsugyot 8 8oz. mga baso kada adlaw, apan kon kini gipasa na lang ingon nga usa ka arbitraryong numero ang gipangutana.

2 -

Himoa nga Masayon ​​Diha sa asin (Nga Makapahimo Kanimong Magpabilin nga Tubig)

Ang sobra nga asin sa imong pagkaon naghimo sa salt / mineral / balanse sa tubig sa imong mga kidney. Ang usa ka pagkaon sa taas nga sodium naangkon sa taas nga presyon sa dugo. Ang malungtarong, walay pugong nga taas nga presyon sa dugo mahimong mosangpot sa pagkadaut sa kidney. Ang usa ka taas nga asin nga pagkaon mahimo usab nga makatampo sa pagpalambo sa bato sa kidney . Sa pagkatinuod, daghang tawo ang naghunahuna nga ang mga bato sa kalsiyum mao ang resulta sa sobrang kalsiyum. Hinoon, sumala sa National Institutes of Health, ang sodium sa asin maoy hinungdan sa mas daghang asin nga ipagawas sa kidney. Ang pagbayad sa pagtagad sa sodium labels sa mga giproseso nga mga pagkaon ug pagpakunhod sa pag-inom sa mga canned soup ug mga utanon, luncheon meat, mainit nga mga iro, ug mga sausages, makatabang kanimo sa pagpaubos sa imong risgo sa pagpalambo sa bato nga kidney nga nakabase sa calcium.

3 -

Hunahunaa ang Pagpamenos sa Imong Pagkaon sa Caffeine

Ang pag-inom sa mga caffeine nga mga ilimnon mahimo nga makapalagot sa imong pantog ug magsilbi nga usa ka diuretiko (pagdugang sa imong panginahanglan sa pag-ihi). Kon ang dugang nga caffeine nga imong imnon, labaw pa nga kinahanglan ka nga mag-ihi. Adunay pipila ka ebidensya nga ang mga babaye nga adunay interstitial cystitis , nga nailhan usab nga IC, kinahanglan nga maglikay sa caffeine.

4 -

Dad-a Dugang nga Tubig Sa Diha Sa Adlaw o Pagbuhat sa Aerobic Exercise

Nawad-an ka sa tubig pinaagi sa singot sa mainit, maaraw nga mga adlaw ug kung ikaw naghimo sa aerobic nga mga kalihokan. Ingon usa ka sangputanan, nagkinahanglan ka og mas daghang tubig kay sa kasagaran kung ikaw dili aktibo.

5 -

Pag-ihi ug Paglimpyo sa Imong Kaugalingon sa Dili pa ug Human sa Sex

Ang bakterya mahimong dali nga mosulod sa urinary tract sa panahon sa sekso, hinungdan sa impeksyon sa urinary tract. Ang paghinlo sa wala madugay human sa pagpakigsekso ug pagpahid sa imong kaugalingon gipakita aron sa pagpakunhod sa kalisud nga imong mapalambo ang usa ka impeksyon. Ang impeksyon sa urinary tract mas lagmit mahitabo human sa sex sa mga babaye tungod kay ang mga babaye adunay mas mubo nga urethra kay sa mga lalaki. Nagpasayon ​​kini sa bakterya nga moadto sa urinary tract. Apan ang mga lalaki makahimo usab sa impeksyon sa urinary tract ug mahimo usab sila nga magpasa sa mga pathogen ngadto sa mga babaye. Ang groin usa ka nag-unang tinubdan sa bakterya aron ang mga lalaki kinahanglan usab mosagop sa maayong personal nga kalimpyo , lakip na ang paglimpyo sa ilang lugar sa groin.

6 -

Tudloi ang Inyong Anak nga mga Babaye sa Pagputol gikan sa Front ngadto sa Balik kung Adunay Ka Mga Anak

Ang anus ug rectum adunay daghan nga bakterya. Ang pagwagtang gikan sa atubangan ngadto sa likod nga pagsiguro nga dili nimo dad-on ang bakterya ngadto sa vagina, nga moresulta sa impeksyon sa urinary tract.