'Ako Gikapoy Gikan sa Kanser - Unsa Ang Akong Mahimo?'
Ang pagsagubang sa kakapoy sa kanser mao ang usa sa labing makapahigawad nga mga kabalaka sa panahon sa pagtambal sa kanser. Dili sama sa ordinaryo nga "kakapoy" nga mahitabo human sa usa ka busy nga adlaw, o mahimong masulbad pinaagi sa usa ka caffeineated nga ilimnon, ang kakapoy sa kanser mabati sa tibuok mong lawas ingon nga usa ka kakapoy nga dili nimo maduso. Ang usa ka kakapoy nga mahimong moabut sa pagpuasa, mahimo nga mahitabo uban sa pinakasimple nga kalihokan ug magpadayon bisan pa sa maayong pagkatulog sa gabii.
Ang labing importante nga butang nga imong mahimo mao ang pag-ila lamang nga ang kakapoy sa kanser tinuod ug talagsaon. Dili ka pagkatulun-an, ni adunay usa nga nagpaabut nga imong matuman ang imong mahimo sa wala pa ang imong diagnosis sa kanser.
Ang unang lakang sa pagsagubang sa kakapoy sa kanser mao ang pagpakigbahin sa imong mga sintomas sa imong doktor. Siya gusto nga maghikaw sa bisan unsang tambal nga mga hinungdan sa kakapoy sama sa anemia , ubos nga lebel sa oksiheno sa imong dugo (hypoxemia paingon sa hypoxia ), sleep apnea o mga tambal nga kinahanglan nga ipasibo. Ang imong doktor gusto usab nga mahibal-an kung ang imong pagtambal nakabalda sa imong abilidad sa pagkaon sa sustansya nga pagkaon ug adunay igong pahulay sa gabii. Kung wala siya makakita sa bisan unsa nga hinungdan sa kakapoy nga dali nga matambalan, adunay daghan pa nga mga butang nga mahimo nimo aron makahimo sa pagkinabuhi uban sa kakapoy mas daling madaog.
1. Pangayog Tabang
Pagkat-on sa pagpangayo alang sa tabang, ug sa madagayaon nga pagdawat sa tabang nga gitanyag. Ayaw pagsulay nga mahimong bayani.
Ang mga tawo gusto nga motabang, ug ang pagtugot kanila sa pagtabang makapahupay sa ilang kaugalingong kabalaka ug pagbati nga walay mahimo niining panahona. Nga miingon, ayaw hunahunaa nga ang mga tawo moambak ug himoon ang mga butang nga mapuslan nimo. Walay usa kanato nga makabasa sa mga hunahuna, ug usahay kita nagkinahanglan og direksyon. Paghimo og listahan sa mga piho nga mga butang nga mahimo nimong gamiton sa tabang, ug ipa-sign up ang imong mga higala ug mga minahal alang sa mga buluhaton nga andam nilang buhaton.
2. Paggamit sa Moderately
Gipakita sa mga pagtuon nga ang kasarangan nga ehersisyo makapauswag sa kakapoy sa kanser Ang mga pagtuon wala mag-evaluate kung unsang mga kalihokan o unsa nga gidugayon sa ehersisyo ang labing epektibo, busa pilia ang usa ka kalihokan nga imong natagamtam ug usa ka panahon nga gibati nimo nga komportable ka.
3. Pagbaton og igong pagkatulog
Sulayi nga makakuha og labing menos 8 ka oras nga tulog matag gabii, ug manghig panahon sa adlaw kon gikinahanglan. Sa laing bahin, ang sobra nga pagpahulay sa pagkatinuod makapabati kanimo nga mas gikapoy. Mahimong makatabang ang pagtipig sa usa ka journal nga nagpamatuod kung unsa kadaghan ang imong pagkatulog ug unsa ang imong gibati sa sunod nga adlaw aron masabtan kung unsa nga kapahulayan ang labing maayo alang kanimo. Hinumdomi nga sa usa ka bag-o nga pagtuon sa mga hinungdan sa kakapoy nga may kalabutan sa kanser, ang insomnia nahimutang ika-3 nga ikaduha lamang ngadto sa pagkubo sa ginhawa ug ubo. Dugang pa, natun-an nato nga ang insomnia mahimo nga adunay papel sa survival sa kanser . Busa kon ang insomnia nakaamot sa imong kakapoy, pakigsulti sa imong oncologist.
4. Kanunay nga magkaon
Ang pagkaon sa regular nga mga pagkaon makatabang kaayo sa pagpadayon sa imong baseline energy level. Likay nga sobra nga gigutom o sobra nga pagkaon. Dugang pa, ang pagpasiugda sa mga komplikado nga carbohydrates ug mga pagkaon nga puno sa protina sa mga pagkaon nga tambal ug tambok makapugong sa pipila sa mga hatag-as ug ubos sa lebel sa enerhiya.
Bisag usahay dili nimo gustong mokaon, hinumdomi nga ang cachexia - usa ka syndrome nga naglakip sa dili tinuyo nga pagkawala sa timbang - mao ang pangunang hinungdan sa kamatayon sa mga tawo nga adunay kanser.
5. Hupti ang Imong Kapeligrohan Komportable
Ang pagpahimutang sa thermostat sa usa ka komportable nga temperatura - dili kaayo init, dili sobra ka tugnaw - makatabang usab sa lebel sa enerhiya. Likayi ang mga init nga ulan, dugay nga init nga kaligoanan, o mga kalihokan diin ikaw mahimong gipabugnawan.
6. Prayoridad
Pagplano sa unahan ug maningkamot nga makompleto ang imong labing importante nga mga kalihokan kon ikaw gibati nga presko. Diha sa usa ka pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga pasyente miingon nga ang kakapoy mao ang labing nakapabalaka sa dihang kini nagsamok sa usa ka kalihokan nga ilang nalingaw.
Ilha kadtong mga kalihokan nga naghimo kanimo nga labing malipayon, ug ipahaum kini sa mga panahon nga imong gibati ang imong labing maayo.
7. Lakang sa Imong Kaugalingon
Uban sa kakapoy sa kanser, hinay ug makanunayon nga modaug sa lumba. Ang pagdali mahimong mas dali nga mapakyas nimo ug makadugang usab sa imong pagkabalaka nga lebel. Paminaw sa imong lawas. Daghang mga survivor sa kanser ang nakakaplag nga ang pagkuha sa mubo, kanunay nga mga panahon sa pagpahulay sa adlaw imbes usa ka taas nga panahon sa pagpahulay makatabang.
8. Paglikay sa Alkohol ug Caffeine
Ang alkohol ug caffeine mahimong makatandog sa panahon sa pagtambal sa kanser. Ang usa ka kopa sa kape sa buntag tingali dili makadaot, apan ang paggamit sa caffeine aron magpabiling nagmata mahimong mosibog ug mobiya kanimo nga mas gikapoy. Sa ingon usab, ang alkohol makatabang kanimo nga mahikatulog, apan ang imong pagkatulog dili mahimutang sama sa paghikalimot kanimo.
9. Paghupot og Journal
Ang pagtipig sa usa ka dyurnal makatabang kanimo sa pag-ila sa mga panahon sa adlaw nga ikaw adunay labing kusog, aron ikaw makaplano sumala niana. Makatabang usab kini sa pag-ila sa mga butang nga morag makahubog sa lebel sa enerhiya, ug mga kalihokan nga makapalambo niini. Kon magdesisyon ka nga sulayan ang pag-journaling, susiha ang pipila sa ubang mga paagi nga ang journaling nakaplagan nga makabenepisyo sa mga tawo nga adunay kanser , ingon man mga pamaagi aron makasugod.
10. Pagdumala sa Stress
Kitang tanan nasayud kung unsa ang makapahugno sa atong kusog, bisan kung wala kita makaagi sa pagtambal sa kanser. Pangitag mga paagi sa paghupay sa kapit-os nga makapalipay kanimo. Ang pagpamalandong, yoga , o pag-ampo makatabang alang sa pipila ka mga tawo; ang uban makakita sa pagbasa, pagpaminaw sa musika, o paglakaw sa usa ka parke aron makalma. Ang pagtan-aw gitudlo sa daghang mga sentro sa kanser, ingon nga usa ka paagi sa pagsagubang sa mga sintomas sa kanser ug ingon nga pamaagi sa pagpadayon sa dili kalikayan nga kapit-os sa pagtambal sa kanser.
11. Hunahunaa ang mga alternatibong mga terapiya aron sa pagpakig-away sa kakapoy
Daghang alternatibong mga terapiya (integrative therapies) gigamit sa pagtabang sa kakapoy nga nag-uban sa kanser. Ang duha ka terapyutik nga paghikap ug Acupuncture nalambigit sa pagkunhod sa kakapoy sa mga pagtuon sa klinika sa mga pasyente sa kanser, ug ang pagtuon sa 2016 nakit-an ang qigong ilabi na nga makatabang . Susiha ang imong grupo sa kanser, ug grupo sa pagsuporta, aron makita ang mga serbisyo nga gitanyag sa imong komunidad.
12. Pag-apil sa usa ka Cancer Support Group
Sa kasagaran, ang pagkasayud nga wala ka mag-inusara makatabang kanimo sa pagsagubang sa kakapoy sa pagtambal sa kanser. Labaw pa niana, ang usa ka support group o kanser sa suporta sa komunidad nagtugot kanimo nga makadungog gikan sa uban nga nakasinati og susama nga mga simtoma ug unsa ang ilang nahimo nga nakatabang kanila sa pagsagubang.
Pagsagubang sa Usa nga Nagmahal Ang Usa nga May Kanser
Dili kini ang adunay kanser kinsa naglisud sa pagsagubang sa kakapoy sa kanser. Sa diha nga kini imong hinigugma kini makahimo kanimo nga mobati nga walay mahimo sa ibabaw sa napakyas. Kon kini naghulagway kanimo, susiha kining mga hunahuna kung ang imong minahal adunay kanser .
> Mga Tinubdan:
> Aghabati, N. et al. Ang Epekto sa Therapeutic Touch sa Kasakit ug Kakapoy sa mga Pasyente sa Cancer Nagpadayon sa Chemotherapy. Ebidensiya nga Gibase sa Complementary and Alternative Medicine . 2008. Peb. 2. Una pa ang epub.
> Cramp, F. ug J. Daniel. Pagbansay alang sa pagdumala sa kakapoy nga may kalabutan sa kanser sa mga hamtong. Cochrane Database sa Systematic nga mga Review . 2008. 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. Pagsuhid sa pasyente nga mga kasinatian ug mga pamaagi nga gipasiugdahan sa kaugalingon alang sa pagpuyo uban sa kakapoy nga may kalabutan sa kanser Journal sa Nursing sa Oncology sa Canada . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. Ang kakapoy nga may kalabutan sa Cancer: usa ka sistematiko ug meta-analytic nga pagrepaso sa mga non-pharmacological therapies alang sa mga pasyente sa kanser. Psychological Bulletin . 2008. 134 (5): 700-41.
> Klein, P., Schneider, R., ug C. Rhoads. Qigong sa pag-atiman sa kanser: usa ka sistematikong pagrepaso ug pagtukod sa epektibong Qigong therapy. Suportang Pag-atiman sa Kanser . 2016 Apr 5. (Epub una sa pag-imprinta).
> Long, N., Thanasilp, S., ug R. Thato. Usa ka hinungdan nga modelo alang sa kakapoy sa mga pasyente sa kanser sa baga nga nakadawat sa chemotherapy. European Journal of Oncology Nursing . 2015 Nov 7. (Epub una sa pag-imprinta).