Ang gas, pag-ulbo, ug pagminatay mahimong dili komportable ug makauulaw. Maayo na lang, adunay mga natural nga mga tambal nga makatabang. Sa dili pa mosulay sa bisan unsang natural nga tambal, importante nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga health care provider aron makagawas sa ubang mga hinungdan.
1. Gilamoy ang Air
Ang uban nga mga tawo kanunay nga molamoy sa hangin, gitawag og aerophagia. Kasagaran wala sila makamatikod nga ilang gibuhat kini, ug ang hinungdan mao ang kanunay nga kabalaka.
Ang gas nga gilamoy nga naglakip sa oksiheno ug nitroheno. Kadaghanan sa oksiheno masuhop sa lusok nga lutahan sa gut o gigamit sa bakterya sa colon, nga gamay ra kaayo ang katapusan.
Sa laing bahin, ang nitroheno dili maayo nga masuhop sa lusok nga lining ug kadaghanan sa gitulon nga nitroheno natapos sa flatulence.
Mga pamaagi sa pagtambal:
- Ang pagkahibalo nga ang hangin nga gitulon makatabang. Ang mga tawo nahibalo sa ilang mga sumbanan sa pagginhawa.
- Ang mga pamaagi sa pagpahulay sama sa paglambo sa kalamboan sa kalamnan o ang pagtubag sa kalingawan mahimong makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka. Usab, susiha ang uban pang mga natural nga mga tambal alang sa kabalaka .
- Likayi ang paghigda human sa pagkaon. Ang gas gikan sa tiyan moagi sa mga tinai nga mas dali sa niini nga posisyon.
2. Gikahadlok nga Gisabwag nga Carbohydrates
Ang hydrogen ug carbon dioxide gigama sa mga bakterya sa colon sa presensya sa dili maayong mga carbohydrate. Kon ang flatulence giubanan sa kalibanga ug pagkawala sa timbang, kini mahimong magpasabot sa usa ka malabsorption disorder sama sa lactose intolerance o pancreatic insufficiency ug kinahanglan nga masusi pinaagi sa imong primary health care provider.
Labing komon mao ang sobra nga kabag-ohan human makakaon og daghan nga dili maayo nga masuhop nga mga carbohydrate sama sa mga liso o mga pagkaon diin ikaw adunay sensitibo sa pagkaon. Ang mga kasagarang sensitibo sa pagkaon naglakip sa gatas ug mga produkto sa trigo.
Mga pamaagi sa pagtambal:
- Mag-aghat sa pagkaon og maayo. Ang pagputol sa carbohydrate magsugod diha sa baba. Bisan unsa nga trabaho nga dili buhaton sa imong mga ngipon, ang imong tiyan kinahanglan nga buhaton sa ulahi.
- Ang usa ka alternatibo nga practitioner mahimong mosugyot sa usa ka elimination ug challenge diet. Kini usa ka diyagnostiko nga pagkaon nga makatabang sa pagbutyag sa mga pagkasensitibo sa pagkaon ug pagkadili matuohon.
- Pakonsulta ang imong nag-unang nag-atiman nga pag-atiman aron malikayan ang malabsorption disorder kung ikaw usab nakasinati sa pagkawala sa timbang ug kalibanga.
3. Gas ug Tumoy sa Utak Human sa High-Fat Meals
Ang pagkaon sa usa ka taas nga tambok nga pagkaon makamugna og daghan nga carbon dioxide, ang uban niini ipagawas ingon gas. Kana tungod kay ang carbon dioxide gihimo sa gamay nga tinai sa dihang ang bicarbonate gipagawas aron sa pag-neutralize sa tiyan acid ug tambok atol sa pagkaon.
Mga pamaagi sa pagtambal:
- Kaon nga mas gamay, mas kanunay nga pagkaon kay sa tulo ka dagkong pagkaon.
- Paglikay sa pagkaon nga tambok.
- Konsultaha ang imong nag-unang nag-atiman nga pag-atiman aron mapugngan ang posibilidad sa tambal nga malabsorption. Ang mga ilhanan sa tambal nga malabsorption naglakip sa mga loose ug light-colored stools .
4. Odorous nga Flatulence ug Gas
Ang gas nga adunay kusog nga baho kasagaran resulta sa metabolismo sa sulfur nga adunay mga protina ug mga amino acid sa mga tinai.
Mga pamaagi sa pagtambal:
- Pag-chew meat ug uban pang mga protina nga mga pagkaon pag-ayo. Likay sa sobrang protina sa imong pagkaon.
- Ang pagkuha sa activated tablets sa uling makatabang sa pagkuha sa baho.
5. Pagkaon sa mga Pagkaon nga Makapatunghag Gas
Ang piho nga mga pagkaon usa ka natural nga paghimo og gas.
Ang mga pagkaon nga gama sa gas naglakip sa mga beans, cabbage, sibuyas, brussels sprouts, cauliflower, broccoli, fluffy nga mga produkto sa trigo sama sa tinapay, mansanas, peaches, pears, prunes, mais, oats, patatas, gatas, ice cream, ug soft cheese.
Ang mga pagkaon nga adunay gamay nga gas naglakip sa bugas, saging, citrus, ubas, gahi nga keso, karne, itlog, mani nga mantikilya, mga dili ilalom nga ilimnon, ug yogurt nga ginama sa buhi nga bakterya.
6. Ang ubang mga Kondisyon
Kung ang usa ka tawo nagpadayon sa pagminatay ug sa utok, ang mga pagsulay sa lab ug mga x-ray unang gihimo aron dili maapil ang presensya sa sakit sa medisina. Ang kolorektal nga kanser sagad nagpakita sa mga sintomas sa abnormalidad sa tiyan ug pagkalubag.
Ang sakit sa celiac ug ang sakit sa panghubag sa panghubag mahimo nga susama nga mga sintomas.
Importante nga hinumdoman nga ang gas ug bloating mao ang mga dili klaro nga mga sintomas nga mahimong mahilambigit sa daghang mga sakit sa medisina, busa ang pagkonsulta sa imong nag-unang pag-atiman sa pag-atiman kinahanglan mao ang unang lakang.