Aduna ka bay kasakit gikan sa natanggong nga gas sa intestinal? Tingali nagkaon ka usab sa daghan nga mga pagkaon nga nagaprodyus ug gas suod usab. Nahibal-an kung unsa ang hinungdan sa kasakit sa imong gas nga dili makatabang karon, gusto ka lang nga mahupay dayon! Suwerte, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron sa pagtabang sa paghupay sa imong kahasol gikan sa natanggong nga gas ug magpadayon sa imong adlaw.
Alang sa panagsa nga pagbugno sa gas, kini nga mga tip makatabang kanimo sa paghupay sa kabug-at.
Apan hinumdumi nga ang ingon sa daw sakit sa gas dili kanunay nga sakit sa gas. Kon ang imong kasakit grabe ug makanunayon, o uban sa bisan unsang sintomas sa impeksyon, hilanat, o pagduhaduha sa dughan, pangayo dayon sa medikal nga pagtagad.
Ayaw Pugngi ang Paspas nga Gas
Kon ikaw sigurado nga ang imong mga sintomas siguradong may kalabutan sa natanggong nga gas, dili karon ang panahon sa paghunahuna mahitungod sa kaligdong. Pag-adto sa usa ka pribadong lugar o mangita og kasilyas ug makatarunganon, ingon sa ilang giingon, "ipalupad kini." Ang ubos nga gas anaa sa imong sistema, ang dili kaayo posible nga ikaw anaa sa kasakit.
Kon Posible, Pagbalhin sa Imong mga Pana
Kon ikaw adunay usa ka kalihokan sa tinai, adtoa kini! Ayaw paghulat hangtud nga ikaw anaa sa kahupayan sa imong kaugalingong panimalay-pagpili og bisan unsang pantalan sa bagyo. Kana nga pag-ingon, nga ang usa ka kalihokan sa bituka makatabang sa duha ka mga paagi:
- Gipadali nimo ang paglihok sa mga kaunuran nga naglinya sa imong dako nga tinai nga makatabang sa pagdasig sa gas aron sa pagpalayo sa imong sistema.
- Ang usa ka kalihokan sa tinai naga-agi sa rectum sa bisan unsa nga natipig nga lingkoranan, nga nagpahigawas sa agianan sa natanggong nga us aka gas.
Pag-usab sa usa ka Gas-Reducing Hot Tea
Ang peppermint, ginger, ug anise teas tanan adunay mga pagkunhod sa gasolina. Hinuon, likayi ang anise kon dali ka nga makalitan nga daw kalibang nga daw adunay malumo nga laxative effect. Sa samang mubo nga sulat, pag-abot sa anise tea kon ikaw nagtuo nga ang constipation mahimong makatampo sa imong kasakit sa gas.
Himoa nga kini nga mga teas magamit alang sa gikinahanglan.
Chew Fennel Seeds
Ang fennel nga binhi adunay reputasyon sa pagkunhod sa intestinal gas. Ang usa ka luwas nga kantidad mokabat sa usa ka teaspoon. Sulayi ang pag-chewing sa pipila ka mga binhi ug pagtimbang kon kini makatabang kanimo.
Mubo nga sulat: Adunay nagkalainlain nga kasayuran mahitungod sa kaluwasan sa pagdugang sa dugang nga fennel kon mabdos o breastfeeding. Kon kana magamit nimo, mas maayo nga magdula kini sa luwas nga bahin ug mopili sa usa ka kapilian nga alternatibo nga makahatag sa gas.
Ibutang ang Heat sa Imong Asawa
Gawas sa makapahupay nga psychologically, ang kainit makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa imong gut ug makapugong sa mga pagbati sa kasakit. Mahimo nimo gamiton ang pagpainit nga pad, usa ka botelya sa init nga tubig o, kung naa ka sa balay, mahimo nimong sulayan ang mainit nga kaligoanan.
Kon mogamit ka og heating pad o hot water bottle, siguraduhai nga mapanalipdan ang imong panit sa usa ka layer sa panapton aron mapanalipdan ka gikan sa pagsinati sa pagkasunog. Kon mahanduraw nimo ang pag-atake sa sakit nga pag-ulan, mahimo nga maalamon ang pagsiguro nga ang usa ka heating pad anaa alang kanimo nga gamiton sa diha nga anaa ka sa trabaho.
Pagbalhin sa Imong Lawas
Ang malumo nga ehersisyo mahimong makatabang sa pagpagaan sa kasakit sa gas. Ang paglakaw mao ang pinakasayon nga kapilian ingon nga mahimo nimo kini sa bisan unsa nga panahon, bisan asa. Ang paglakaw makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa imong tiyan, uban ang epekto sa pagtabang sa natanggong nga gas aron makalingkawas.
Ang Yoga usa ka maayo nga kapilian kung adunay luna ug pribasiya. Daghang mga yoga poses nga nakig-uban sa pagpahuyang sa agianan sa intestinal gas.
Dad-a ang pipila ka Deep Breaths
Ang lalum nga diaphragmatic nga pagginhawa mahimong makatabang sa paghupay sa kasakit, apan kung kini usa ka butang nga imong gigamit sa regular nga paagi. Tungod kay kini nga matang sa pagginhawa epektibo kaayo alang sa pagkunhod sa kahigwaos, takus nga mogahin og panahon sa pagkat-on niini. Mahimo nimong gamiton kini nga pagginhawa nga pamaagi kung gikinahanglan alang sa umaabot nga pag-atake sa gas.
Pangulo sa Drugstore
Ang ubang mga tawo, apan dili ang tanan, nakakuha sila og gas relief gikan sa over-the-counter nga mga produkto, sama sa simethicone ug activated charcoal .
Sa duha, ang simethicone giisip nga mas maayo nga kapilian. Ang aktibo nga uling mahimong moresulta sa dili gusto nga gastrointestinal nga mga sintomas, sama sa constipation, diarrhea, mama, o pagsuka.
Kung nakahukom ka sa pagsulay sa pag-activate sa uling, tingali imong makita nga kini ang imong itom nga pag-usbaw, apan dili kini angay nga kabalak-an. Sama sa bisan unsang over-the-counter nga produkto, susiha ang imong doktor sa dili pa gamiton. Ang mga babaye nga mabdos o nagpasuso kinahanglan nga maglikay niini nga mga produkto.
Usa ka Pulong Gikan
Ang nasakpan nga sakit sa gas dili komportable ug makauulaw. Sa higayon nga ikaw adunay kahupayan, kinahanglan nimo nga hunahunaon kung unsa ang hinungdan nga mahimo nimo malikayan ang umaabot nga mga yugto. Siguruha nga hisgutan ang grabe o padayon nga kasakit uban sa imong doktor.
> Source:
> Gas sa Digestive Tract. National Institute of Diabetes ug Digest ug Kidney Disease.