Mga Frequently Asked Questions mahitungod sa CLA Side Effects ug uban pang mga Kamatuuran
Ang Conjugated Linoleic Acid, nailhan nga CLA, usa ka gamay nga nabag-o nga porma sa unsaturated, omega-6 nga fatty acid nga gitawag linoleic acid. Ang pag-adto sa mainstream nga labaw pa sa usa ka dekada na ang milabay, ang CLA nailhan nga usa ka fatty acid nga makatabang sa mga paningkamot nga mawad-an og tambok.
Unsa ang gibuhat sa CLA?
Sa dekada 1980, si Dr. Michael Pariza, nga nagtrabaho sa University of Michigan, nakadiskobre nga ang CLA makakaapekto sa lebel sa tambok sa lawas pinaagi sa pagkunhod sa tambok nga mga lugar sa pagtipig, ug pagtabang sa pagpataas sa lawas nga lawas nga dili matambok.
Ang nag-una nga promosyon sa CLA, hinoon, mao ang pag-angkon nga kini makapakunhod sa gidaghanon ug gidak-on sa tambok nga mga selula, makatabang sa pagpakunhod sa kalihokan sa mga enzymes nga nagtipig sa tambok, makatabang sa pagpadali sa pagkabungkag sa tambok nga mga selula, ug pagtabang sa tambok nga mas paspas .
Bisan pa sa panukiduki, ang mga siyentipiko dili klaro nga nakasabut kung unsa ang gibuhat sa CLA. Apan, ang mga eksperto nagtuo nga ang CLA mahimo nga magbabag sa mga selula sa tambok gikan sa nagkadako nga gidak-on pinaagi sa pag-apekto sa mga enzyme nga makatampo sa pagtipig sa tambok.
Unsa nga mga Pagkaon Ang Pinakamaayong Tinubdan sa CLA?
Ang CLA makita sa mosunod nga mga pagkaon, sa mas taas nga konsentrasyon:
- Karne
- Mantikilya
- Colby cheese
- Cottage keso
- Ground turkey
- Homogenized milk
- Kordero
- Safflower oil
- Lana sa Sunflower
- Sour cream
- Swiss nga keso
- Kakusgan
- White button nga mga uhong
- Yogurt
Sama sa daghang himsog nga mga substansya, ang pinakamaayo, ug ang labing giandam nga paagi sa paggamit sa CLA mao ang natural nga porma sa mga produkto sa pagkaon. Ang hagit, bisan pa, mao nga ang pipila sa kadaghanan nga mga pagkaon nga adunay kadagaya sa CLA adunay taas nga kaloriya, dili maayo ang kasingkasing, ug taas nga makadaut nga tambok.
Busa ang pipila ka mga tawo gusto nga magdala sa mga suplemento sa CLA.
Maluwas ba ang CLA?
Ang FDA gi-klasipikado nga CLA isip GRAS (Giila sa kadaghanan nga Luwas) sa tuig 2008.
Maayo ba ang Paggamit sa Usa ka Brand sa CLA?
Ang nagkalainlaing mga tatak adunay nagkalainlain nga kantidad sa aktibo nga CLA. Daghang mga pagtuon sa panukiduki nga nagtukod sa pagka-epektibo sa CLA naggamit sa usa ka patente nga porma sa CLA nga nailhan nga Tonalin.
Ang patente nga pormula ni Tonalin alang sa CLA makita sa daghang mga tatak sa CLA, lakip ang mga tatak sama sa Natrol, Jarrow Formulas, ug Nature's Way, ug uban pa.
Maluwas ba ang CLA sa akong tambal sa thyroid?
Walay pamatuod nga ang CLA, usa ka suplemento sa pagkaon , nakig-interact sa mga tambal sa thyroid , o nagdala sa bisan unsang espesyal nga mga kakuyaw sa mga pasyente sa thyroid . Apan kinahanglan nga kanunay nimong hisgutan ang bisan unsang suplemento nga gusto nimong dad-on sa imong kaugalingong doktor o practitioner sa dili pa magsugod.
Ang CLA Lamang ba sa mga Tawo nga may mga Problema sa Thyroid?
Gipakita sa mga pagtuon nga ang CLA mahimo nga epektibo sa pagkunhod / pag-usab sa tambok. Dili kinahanglan nga adunay usa ka problema sa thyroid nga mahimong makabenepisyo gikan sa CLA.
Unsa ka Dako ang Kuhaon sa CLA?
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang usa ka minimum nga dosis sa 1.7 ka gramo (1,700 mg) sa kasagaran girekomendar, apan ang ubang mga eksperto nagsugyot gikan sa 3 ngadto sa 3.5 gramo (3,000 ngadto sa 3,500 mg) matag adlaw mao ang labing maayo nga lebel alang sa mga tambal nga mga benepisyo. Tungod kay ang nagkalain-laing mga pormulasyon adunay lainlain nga kantidad sa CLA, maalamon ang pagkuha sa usa ka lunsay nga supplement sa CLA o siguroha nga nakuha nimo ang husto nga lebel gikan sa mga suplemento sa kombinasyon.
Ang CLA ba Nakaingon sa Soy? Angay ba Nimong Kuhaon Kini Kon Naglangkob sa Soy?
Ang ubang mga suplemento sa CLA naglakip sa soy o soybean oil. Kon adunay kondisyon sa thyroid, mahimo nimo nga likayan ang mga suplemento sa CLA nga adunay mga produkto nga soy o soy .
Unsaon Nimo Paggamit ang CLA?
Ang nagkalainlain nga mga sugyot magkalahi dinhi Ang ubang mga rekomendasyon nagsugyot sa pagkuha niini sa dili pa mokaon. Ang uban nagsugyot sa pagdala niini sa pagkaon. Ang web page ni Natrol alang sa ilang produkto sa Tonalin CLA nag-ingon nga mas maayo kini nga adunay ubos nga tambok o nonfat nga gatas alang sa maximum absorption sa protina.
Aduna ba'y Epekto ang CLA?
Ang usa ka subset sa mga tawo nagtahu nga mibati og diyutay nausab human sa pagkuha sa mga suplemento sa CLA, o mga nahimulag nga mga kaso sa gastrointestinal nga gubot o luya nga mga bangko. Kini nga mga side effect kasagaran gikunhuran kung ang mga suplemento nga gikuha sa protina (ie, uban sa gatas), ug sa kasagaran mokunhod human sa mga 2 ka semana nga magdala sa pagdugang .