Ang pagkupot sa kalig-on , nga nailhan usab nga kamot nga kalig-on, usa ka sukod nga anthropometric nga nagpakita sa panglawas sa kusog sa mga kamot ug sa mga lansang. Ang pagsukod sagad nga gilakip sa mga longhitudinal studies tungod kay kini usa ka timailhan sa kinatibuk-ang kaayohan sa hamtong nga hilisgutan.
Giunsa Pagsukod ang Lig-on sa Kusog
Kon ikaw mobisita sa usa ka trabaho o pisikal nga therapist alang sa bisan unsang kondisyon nga may kalabutan sa kahuyang, ang imong doktor lagmit mopahigayon sa usa ka pagsulay sa kusog sa grip.
Ang pagkupot sa kalig-on kasagaran gisukod gamit ang usa ka dynamometer nga gigamit sa kamot. Ang pasyente mopuga sa dynamometer uban sa tanan nilang kusog, usahay tulo ka beses sa matag kamot. Ang usa ka kasagarang iskor dayon gikalkula gamit ang mga pagsukod gikan sa duha ka mga kamot.
Ang usa ka 2010 nga artikulo nga gipatik sa Journal of the American Geriatric Society nakakaplag nga ang himsog nga minimum nga mga pagsukod nga may kalabutan sa mas maayo nga paglihok sa mga tigulang nga mga hamtong adunay gibana-bana nga 72.6 ka libra alang sa mga lalaki nga normal nga gibug-aton ug 44 ka libra alang sa mga babaye.
Ngano nga ang Epekto sa Kalig-on?
Ang pagkupot sa kalig-on motubo nga mahuyang sama sa atong edad, nga sa kadugayan nagsugod sa pag-apektar sa atong adlaw-adlaw. Ang yano nga mga butang sama sa pag-abli sa mga tadyaw, pagdala sa mga groceries ug pagbalhin nga mga doormnobs nahimo nga dili lisud depende sa kalig-on sa mga kamot.
Ang pagkupos sa pagsukod sa kalig-on sayon nga kalkula, apan kini sensitibo nga makamatikod bisan ang pinakagamay nga mga kausaban sa kusog sa kamot, nga naghimo niini labi ka mapuslanon sa pagsubay sa pag-uswag sa usa ka pasyente nga nagaagi sa physical therapy.
Kini usa usab ka kasaligan nga timailhan sa mas dakong risgo sa atake sa kasingkasing o stroke. Sa internasyonal nga pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkunhod sa 11 ka libra sa kusog sa gripo may kalabotan sa 17 ka porsyento nga risgo sa cardiovascular nga kamatayon, usa ka 7 porsyento nga nagdugang nga risgo sa atake sa kasingkasing ug usa ka 9 porsyento nga nagdugang nga risgo sa stroke.
Ang malisud nga kusog sa pagkupot nalangkit sa mas daghan nga pagka-mortal gikan sa bisan unsang hinungdan sa mga tigulang sa nagkalain-laing mga pagtuon ug sagad gigamit ingon nga proxy alang sa kinatibuk-ang kusog sa kaunuran. Sa katingalahan, eksakto kon nganong ang usa ka relasyon naglungtad tali sa mga lakang sa pagkupot sa kalig-on ug mas maayo nga taas nga kinabuhi ang wala kaayo masabti, bisan pa nga kini nalambigit sa sarcopenia, o pagkawala sa masa sa kaunuran, nga mahitabo sa edad.
Importante nga mahibal-an nga ang kabus nga kusog sa pagkupot wala magpakita sa dili maayong panglawas. Wala pa mahibal-i kon ang pagpalambo sa kusog sa grip makatabang sa pagsanta sa mga sakit nga may kalabutan sa edad sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Bisan pa, bisan ang 10 ka minutos nga pisikal nga kalihokan sa matag adlaw nalangkit sa paglikay sa kakulangan, pagpalambo sa paglihok ug pagpuyo sa taas nga panahon.
> Mga Tinubdan:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, ug Avan Aihie Sayer. "Pagkupot sa Kusog, Komposisyon sa Lawas, ug Pagka-mortal." International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio, ug Seppo Koskinen. "Lig-on nga Kusog sa Pagpangupot sa Pagpangita sa mga Mas Tigulang nga mga Tawo sa Pagkabalaka alang sa Limitasyon sa Paglihok." J Am Geriatr Soc. 2010 Sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract