Sulayi kining sampol nga plano sa panihapon kon ang plano sa pagtambal sa imong diabetes adunay reseta alang sa usa ka 2000-kaloriya nga pagkaon.
Pananglitan, makahimo kamo sa pagpatuyang sa (low-carb) pancakes, tuna ug walnut salad, ug Thai curry chicken.
Kini nga sampol nga plano naghatag og total nga 2000 kaloriya - 50% gikan sa carbohydrate ug 30% gikan sa tambok. Bisan tuod kini mao ang kinatibuk-ang gidaghanon sa tambok nga girekomenda alang sa usa ka plano nga pagkaon sa diabetic, ang tambok nga mga tinubdan taas sa "maayo," dili tambok nga mga tambok.
Basaha ang dugang mahitungod sa pagplano sa pagkaon sa diabetes .
Pag-alis
- Pagkaon sa low-carb pancakes
- 1 ka kutsara nga light syrup
- 1 ka copa nga sinagol nga mga strawberry
- 1 tasa skim gatas
- Ang kape nga adunay 2 ka kutsara nga dili katambok nga katunga-an ug tunga
Paniudto
- 1 nga nag-alagad sa tuna ug walnut salad recipe
- 1 tasa nga hilaw nga salad greens
- 4 nga mga trigo nga bug-os-trigo
- 1 mansanas
- 1/2 nga tasa nga wala'y asukar nga pudding
- 5 ka tinapay sa vanilla
- 8 ngadto sa 10 ka onsa nga tubig o walay-asukar nga ilimnon
Dinner
- 1 nagserbisyo sa Thai recipe sa manok nga manok
- Pagdugang 1/2 nga tam-is nga patatas, hinay-hinay nga pagka-hiwa, sa curry (ipaon kini uban sa ubang mga sagol)
- 1/3 nga tasa nga linuto nga brown rice
- 1/2 nga tasa nga linuto nga zucchini
- 1 100% -fruit frozen fruit bar
- 8 ngadto sa 10 ka onsa nga tubig o walay-asukar nga ilimnon
Snack
- 6 ka ons nga walay tambok nga yogurt
- 1/4 ka tasa nga walay tambok nga granola
- 1 ka onsa low-sodium turkey nga paniudto sa paniudto
- 15 nga giluto nga snack chips
- 8 ngadto sa 10 ka onsa nga tubig o walay-asukar nga ilimnon
Kon ikaw adunay diabetes, ang imong medikal nga grupo magrekomendar sa pagkaon nga kabahin sa imong plano sa pagtambal. Ang imong gibug-aton, gitas-on, edad, lebel sa kalihokan, uban pang mga metabolic stressors, ug mga kinahanglanon sa pagkawala sa timbang paga-konsiderahan sa diha nga ang pagkalkula sa imong kinatibuk-ang panginahanglan sa adlaw-adlaw nga kaloriya.