Mga tip aron matabangan ang mga nagbangotan nga makasagubang sa panahon sa Pasko
Ang panahon sa Pasko mahimong lisud nga mapamatud-an sa usa nga nagbangutan sa kamatayon sa usa ka minahal. Dili lamang ang mga talan-awon, mga tingog ug mga baho sa bakasyon nga naglibut kanato ug hapit imposible nga likayan, apan ang mga tradisyon, ritwal, ug mga panagtigum nga kanunay natong makig-uban sa panahon sa pangilin usab ang makapahinumdum sa kamatuoran nga ang minahal nga sakop sa pamilya o higala wala na uban kanato, nga naglangkob sa atong mga pagbati sa pagkawala.
Kini nga artikulo naghatag ug lima ka mga tip aron matabangan nimo ang pagsagubang sa panahon sa Paskua kung gipasubo nimo ang kamatayon sa imong minahal.
Ihatag ang Imong Kaugalingon nga Gasa sa Pagtugot
Ang pagpamugos sa nagbangotan nga pagbati sa paglihok sa usa ka paagi kung ang pagbangotan sa usa ka kamatayon nagdugang sa usa ka dili maayo ug dili kinahanglan nga palas-anon ngadto sa mga nagbangotan sa usa ka pagkawala sa bisan unsang panahon, apan kini ilabi na tinuod sa panahon sa Pasko. Ang kasadya ug katawa nga kasagaran nalangkit sa niini nga bakasyon makahimo sa usa ka pagbati nga ang kasubo ug paghilak wala sa dapit ug tingali makadaut sa holiday alang sa uban.
Kon imong makita ang imong kaugalingon niining panahon sa Pasko nga mobati nga kinahanglan imong itago ang imong mga luha o isul-ob ang usa ka maisog nga nawong (o, sa laing bahin, dili kataw-anan o maglingaw-lingaw sa usahay), nan kinahanglan nimo nga hatagan ang imong kaugalingon sa gasa sa pagtugot, okay sa pagbangotan sa kaugalingon mong paagi . Bisan pa sa mga pagpit-os sa katilingban - tinuod o mahanduraw - o sayop nga panghunahuna nga ang mga tawo mosunod sa sama nga mga yugto sa kasubo , wala'y husto nga paagi sa pagbangutan sa pagkawala sa usa ka minahal.
Ug ingon nga ang kamatayon wala magsaulog sa usa ka pangilin, ni ang kagul-anan, mao nga kinahanglan nimo buhaton ang bisan unsa nga kinahanglan nimo buhaton aron makasagubang.
Pagpraktis sa Self-Love
Ang kaguol lisud nga trabaho ug dili lamang makadaot sa mga nagbangutan sa usa ka kamatayon apan usa usab ka pisikal. Kasagaran, ang namatyan nga pagbati nga gikapoy tungod sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon, kakulang sa ehersisyo ug / o kulang sa pagkatulog.
Sa kasubo ug ingon og sa tinuud, ang paghudyaka sa bakasyon sa kasagaran maoy hinungdan sa sama nga mga problema alang sa mga tawo nga wala maguol ang usa ka kamatayon, nga nagpasabut nga ang Pasko makapasamot niini nga mga epekto sa mga nagbangutan.
Kon kana naghulagway kanimo, dayon pagbansay sa kaugalingon nga gugma sa panahon sa pangilin pinaagi sa pagtagad sa imong pisikal nga mga panginahanglan . Kon nagplano ka nga motambong sa usa ka holiday party, sultihi ang host o hostess nga mag-una nga mahimo nga mobiya ka sa sayo kung gibati ka gikapoy ug nagkinahanglan og pipila ka tulog (ug siguradoha nga magdala ka nga magkabulag aron makalayo ka kung gusto nimo). Sa baylo nga magpalibog sa holiday buffet, himua kining mga unom ka mga paagi aron kaonon nga himsog atol sa mga holidays. Ug bisan ang kasarangan nga ehersisyo makatabang kanimo nga matulog nga mas maayo ug ipaubos ang imong tensiyon, busa siguroha nga dad-on nimo ang imong iro alang sa usa ka paglakaw o mangutana sa usa ka higala sa paglakaw uban kanimo sa parke o sa usa ka lokal nga mall.
Isampok ang Imong Kahadlok
Sama sa Thanksgiving, kasagaran atong gilangkuban ang holiday sa Pasko uban ang malipayon nga mga panumduman sa mga sakop sa pamilya ug mga higala, ug sa daghang mga tradisyon nga naglibut sa atong partikular nga panagsa nga selebrasyon. Ikasubo, human sa kamatayon sa usa ka minahal, ang sama nga mga ritwal ug mga tradisyon mahimong usa ka tinubdan sa kasakit alang sa mga nagbangutan. Diin sa kaniadto ang pagdayandayan sa usa ka Christmas tree usa ka gimahal, panahon nga gipasidunggan nga kalihokan sa pamilya, pananglitan, nga ang yano nga kahon nga dekorasyon mahimo na karon nga usa ka kasubo sa landmine nga makapausab sa mga kasubo ug mga luha samtang ang mga panumduman nagbaha sa atong mga hunahuna ug mga kasingkasing.
Kung ikaw nabalaka o nahadlok nga dili ka makalimot sa imong minahal nga namatay sa panahon sa bakasyon, nan kinahanglan nga imong masabtan nga dili nimo mahimo ug dili kinahanglan nga sulayan. Sa baylo nga tugutan ang kahadlok nga ikaw magsugod sa paghinumdom sa imong minahal ug pagbati nga masulub-on ang pagdiktar sa imong bakasyon, paghatag gahum sa imong kaugalingon pinaagi sa pagsulod sa iyang panumduman sa imong mga plano sa Pasko . Pananglitan, ibitay ang usa ka dekorasyon - bisan kung anaa na o usa ka bag-o nga imong gipalit o gihimo - nga nagpahinumdom kanimo sa imong hinigugma sa usa ka dapit sa dungog sa imong Christmas tree, o ibutang ang imong paboritong litrato sa imong minahal ug usa ka hayag nga kandila sa usa ka hilum nga lugar nga nagpasabot sa iyang presensya sa imong kasingkasing sa tibuok holiday.
Ang tinuyo nga paghimo sa mga buhat nga sama niini nakatabang kanato sa pag-atubang sa atong mga kahadlok, mahimong mapamatud-an nga matinud-anon ug makatabang kanato nga makakaplag og mga higayon sa paghupay ug gani kalipay sa panahon sa Pasko.
Taposa ang Panagkunsabo sa Kahilum
Pagkahuman sa kamatayon sa usa ka minahal, ang atong mga higala, mga sakop sa pamilya, mga kauban sa trabaho ug uban pa nakigbisog sa unsaon sa paghupay ug paghupay sa mga nagbangutan. Kinasingkasing nga naglaum nga makabatyag kami nga mas maayo sa panahon sa among panahon sa kasubu, kadtong anaa sa atong palibut nahadlok usab sa pagbuhat o pagsulti og usa ka butang nga maghimo kanato nga maghilak o magpahinumdum sa makapasubo nga mga panumduman sa atong minahal nga namatay. Ang pukot nga resulta sa kasagaran nagmugna sa usa ka "pagsabut sa kahilom" diin walay naghisgot o naggamit sa ngalan sa namatay nga naglibut kanato - hapit ingon og wala gayud siya naglungtad - nga makapauswag sa atong kasubo.
Kung nahibal-an nimo kini mahimong mahitabo sa imong sosyal nga mga lingin, nan kinahanglan nga imong tabangan dili lamang ang imong mga kaila apan usab ang imong kaugalingon pinaagi sa pagsulti sa mga tawo sa imong palibot nga angayan nga ipaambit ang mga panumduman sa namatay ug gamiton ang iyang ngalan sa panahon sa Pasko , kung gitinguha. Sa dihang gihatagan og pagtugot sa pagtabang kanila sa pagbuntog sa ilang pagkabakho sa katilingban, kadaghanan sa mga tawo dali nga mopakigbahin sa ilang personal nga mga istorya ug mga panumduman sa imong minahal. Ang paghimo sa ingon dili lamang moila sa mga talagsaon nga mga hiyas sa imong hinigugma apan nagpalig-on usab nga wala ka mag-inusara sa imong kaguol ug nga kadtong anaa sa palibot kanimo nahigugma ug nag-atiman kanimo.
Dawata ang Imong Katinuod
Sumala sa gihisgutan sa ibabaw, ang kasubo nga nasinatian human sa pagkamatay sa usa ka minahal nagmugna sa tinuod nga pisikal, emosyonal ug mental nga mga epekto diha kanato nga kinahanglan dili ibalewala. Unsa ang gipasabut niini nga, samtang nag-uswag ka sa imong kalisud, ikaw lagmit makadiskobre sa mga gutlo panahon sa panahon sa pangilin kung kulang ang imong naandan nga enerhiya ug / o ang imong kasagarang kalipay sa mga tradisyon sa Yuletide, ug uban pa. Sa laing pagkasulti, ikaw dili imong "normal" nga kaugalingon karon.
Busa, kinahanglan nimong mahibal-an ug mahibal-an ang imong mga limitasyon sa dili pa panahon . Pananglitan, kon ang hunahuna sa pagpakigbato sa mga malls ug mga department store nga mopalit sa mga gasa sa Pasko mobati nga hilabihan kini nga tuig, unya hunahunaa ang pagpalit sa mga gasa online. Kon ikaw tradisyonal nga maglakaw tabok sa lungsod o sa tibuok nasud aron sa paggahin sa Pasko uban sa mga sakop sa pamilya o mga higala apan dili mobati nga ikaw ang naa niini karon, nan kini hingpit nga madawat sa pag-ingon sa ingon ug paghimo sa uban pang mga plano nga labaw pa sa pagtuman sa imong pagbati ug lebel sa enerhiya. Ug kung gusto nimo nga limitahan ang imong sosyal nga mga kalihokan sa panahon sa Pasko tungod lang kay gusto ka nga mag-inusara, nan mahibal-an nga kini normal usab. Ang bisan kinsa nga tinuod nga nahigugma kanimo ug nasayud sa kasakit nga imong giatubang segurado makasabut.
Nalangkit nga mga Artikulo
• Sa Dihang ang mga Panghitabo sa Holidays
• Pag-abut sa Kaguol
• Unsaon nga Maluwas ang Kasubo sa Adlaw sa Thanksgiving
• Unsaon nga Maluwas ang Kasubo sa Valentine's Day