Daghan ang naghisgut kon unsaon sa pagpaubos sa taas nga lebel sa cholesterol, apan dili mahitungod sa unsay buhaton aron malikayan ang taas nga cholesterol. Adunay mga butang nga mahimo nimo aron mapugngan ang taas nga kolesterol nga mahitabo - ug silang tanan nagsugod sa paghimo sa pipila ka mga kausaban sa imong estilo sa kinabuhi.
Pagdugang og ehersisyo sa Imong adlaw-adlaw nga rutina
Ang ehersisyo adunay daghang mga benepisyo nga makatabang sa kasingkasing lakip na ang pagtabang kanimo nga malikayan ang taas nga cholesterol ug sakit sa kasingkasing. Ang maayong balita mao nga, aron makita ang mga benepisyo sa ehersisyo, dili kinahanglan nga ikaw usa ka bida nga atleta. Adunay daghang mga matang sa mga ehersisyo nga imong mahimo gikan sa low-impact exercises sa aerobic exercises ug ang tanan nagpakita sa pipila ka kaayohan sa pagpabilin sa imong body limber ug sa imong kolesterol nga lebel ubos. Kon ikaw adunay taas nga lebel sa kolesterol, ang pag-ehersisyo mahimong makatabang kaayo sa pagpugong sa imong lebel sa kolesterol gikan sa pagdugang sa dugang.
Pagkat-on sa Kalainan Taliwala sa Saturated ug Unsaturated nga mga Lana
Unsaturated fats, saturated fats, partially hydrogenated fats ... unsay gipasabot sa mga pulong? Kon mahitungod sa imong kasingkasing nga kahimsog, kini importante nga masabtan. Samtang ang pipila ka tambok makatabang sa pagpabilin nga ubos ang lebel sa kolesterol, ang uban makapataas sa imong kolesterol nga lebel ug makapahimutang kanimo sa mas taas nga peligro nga makabaton og sakit sa kasingkasing sa ulahi. Ang pagkasayud kung asa nga tambok ang makasabotahe sa imong lebel sa cholesterol makatabang kanimo aron malikayan ang sakit sa kasingkasing sa ulahi.
Kaon sa Low-Cholesterol, Low-Fat Diet
Ang pagkaon sa ubos nga tambok nakaangkon og daghang popularidad sulod sa mga katuigan dili lamang tungod kay kini makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, apan usab tungod sa mga kaayohan nga mahimo niini diha sa imong kasingkasing nga kahimsog. Ang mga utanon, prutas, ug mga lugas mga pipila lamang sa mga lamiang pagkaon nga mahimo ninyong kan- on sa ubos nga kolesterol, diyeta nga ubos ang tambok. Adunay usab daghan nga mga ubos nga tambok sa pagkaon nga mga plano nga anaa didto kon kinahanglan nimo ang usa ka pagtabang sa pagtabang kanimo sa pagkaon sa ubos nga tambok. Sa bisan unsang kahimtang, ang pagkaon sa ubos nga tambok makatabang kanimo sa paglikay sa taas nga cholesterol.
Kon Kung Unsaon Nimo Pagsabak Karon
Sa diha nga ang kadaghanan sa mga tawo naghunahuna sa pagpanigarilyo, sila kasagaran naghunahuna mahitungod sa mga sakit sa baga nga nagauban niini. Apan, ang kadaot nga mahimo sa pagpanabako mas lalum. Sa pagkatinuod, ang pagpanabako makadugang sa imong lebel sa kolesterol ug makapahinabo sa sakit sa kasingkasing. Kon ikaw mohunong sa pagpanigarilyo karon, mahimo nimong mapugngan kini nga mahitabo, ug balihon ang kadaot nga imong nahimo kon ikaw mohunong karon.
Pagpamenos sa Kapit-os sa Inyong Kinabuhi sa Adlaw-adlaw
Bisan tuod hinungdanon ang tensiyon sa pagtabang kanato nga makalikay sa dili maayong mga situwasyon, ang kanunayng kapit-os mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing. Ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang pagbalik-balik sa tensiyon mahimo usab nga adunay epekto sa imong lebel sa kolesterol. Ang pagkat-on kung unsaon pagsagubang sa tensiyon sa imong kinabuhi makatabang sa pagpabilin sa imong lebel sa cholesterol ug sa imong kasingkasing nga himsog.
Ubang mga Paagi aron Malikayan ang Cholesterol
Adunay daghan nga mga paagi nga mahimo nimo malikayan ang taas nga cholesterol, usab. Ang pagkawala sa gibug-aton ug pagtagad sa mga tambal nga makapataas sa cholesterol mao ang pipila ka mga importante nga mga paagi nga mahimo nimo nga mapugngan ang imong lebel sa kolesterol ug ang risgo sa sakit sa kasingkasing gikan sa pagsaka.