Labaw kay sa Usa ka Bitamina
Makaiikag nga kamatuoran: Ang Vitamin D dili usa ka bitamina kondili usa usab ka hormone. Kini nagpasabot nga ang mga selula sa lawas adunay mga vitamin D receptors sa kanila. Ang dili igo nga gidaghanon sa bitamina D makaapekto sa kadaghanan sa mga sistema sa lawas. Ang kakulangan sa bitamina D dili lamang hinungdan sa dili maayo nga mineralization sa bukog apan naapektuhan usab sa ubay-ubay nga mga sakit nga dunay sakit, lakip ang diabetes , metabolic syndrome, sakit sa kasingkasing, kanser, ug hypertension.
Kadaghanan sa mga tawo sa Estados Unidos kulang sa Vitamin D. Ang mga hinungdan sa kakulangan naglakip sa pagpuyo sa amihanang mga klima nga dili makakuha og kusog nga adlaw sa mga bulan sa tingtugnaw, nga sobra sa timbang sama sa bitamina D nga matambok ang tambok ug mahimong tipigan sa pag-ayo sa tambok nga tissue kini dili aktibo, o paggamit sa sunscreen. Ubos kaayo ang status sa vitamin D sa populasyon sa PCOS ug nalangkit sa daghan nga mga komplikasyon sa metaboliko nga may kalabutan sa sakit.
Samtang ang papel sa bitamina sa lawas sa lawas sa tawo nga ginatun-an pa, nahibal-an nato kung unsa ka mahinungdanon kini nga bitamina alang sa mga babaye nga adunay PCOS. Ania ang 3 ka mga hinungdan sa pagkuha sa bitamina D kon ikaw adunay PCOS.
Nagpalambo sa Fertility
Ang Vitamin D gipakita nga adunay papel sa kalidad sa itlog, kalamboan, ug sa kinatibuk-an nga pagkamabungahon. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Obstetrics & Gynecology nagpakita nga ang mga kababayen-an sa PCOS nga dili matambalan adunay kauswagan sa regular nga pagregla human sa 3 ka bulan nga supplementation uban sa 1000 milligrams of calcium ug 400 international units (IU) matag adlaw nga bitamina D.
Ang status sa bitamina D gipakita aron mapalambo ang pagkamabungahon ug ang mga gidaghanon sa pagmabdos sa panahon sa natabang nga pagpasanay sa pagpanganak. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa European Journal of Endocrinology , ang mga kababayen-an nga dili makaanak sa PCOS nga gipailalom sa Clomid stimulation adunay mas hingkod nga follicles ug mas lagmit nga mabdos sa dihang sila adunay mas taas nga lebel sa bitamina D.
Sa kasukwahi, kadtong kulang sa bitamina D adunay dili kaayo hamtong nga follicles ug mas ubos nga mga pagsabak.
Nagpalambo sa Metabolic Markers
Gipakita sa mga pagtuon ang usa ka balanse nga relasyon tali sa bitamina D ug metabolikong mga risgo nga mga hinungdan sama sa insulin resistance , cholesterol, triglycerides, testosterone, ug gibug-aton. Sa usa ka random nga double-blind nga placebo-controlled clinical trial nga gipatik sa Journal of Clinical Nutrition , ang mga babaye nga sobra sa timbang nga adunay PCOS nga kakulangan sa bitamina D ug mikuha sa vitamin D supplementation sulod sa walo ka semana nakasinati sa mga pagsaka sa insulin, triglycerides, ug kolesterol. Nakaplagan ni Pal ug mga kauban nga ang pagdugang sa bitamina D ug calcium sulod sa 3 ka bulan nga pagkunhod sa testosterone ug presyon sa dugo sa mga babaye nga adunay PCOS.
Maayo nga Mood
Ang mga kababayen-an nga adunay PCOS gipakita nga mas nag-antus gikan sa depresyon kay niadtong walay kondisyon. Nakita ni Moran ug mga kaubanan nga ang kakulangan sa bitamina D mao ang usa ka mahinungdanong independenteng prediktor sa depresyon sa mga babaye nga adunay PCOS.
Unsa ka Kinahanglan ang Daghang Bitamina D?
Ang kamalaumon nga gidaghanon sa bitamina D alang sa mga babaye nga adunay PCOS wala mahibal-an. Ang adlaw-adlaw nga girekomendar nga pag-inom alang sa bitamina D maoy 600 IU matag adlaw, apan dili kini igo alang sa mga babaye nga adunay PCOS.
Mga Tinubdan sa Bitamina D
Pipila ka mga pagkaon ang adunay daghang bitamina D gawas sa gatas nga gipalig-on sa bitamina D, mga itlog, mga sereal nga dugang sa bitamina D, ug tambok nga isda.
Samtang ang pagkaladlad sa panit sa adlaw naghatag sa 80% ngadto sa 90% sa bitamina D sa lawas, ang produksiyon limitado sa paggamit sa sunscreen ug lugar sa geograpiya.
Pag-ila sa mga Level sa Vitamin D
Ang lebel sa dugo nga bitamina D mahimong masukod pinaagi sa 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Ang kakulangan sa bitamina D gihubit isip 25 (OH) D nga lebel ubos sa 20 ng / mL. Ang Endocrine Practice Committee nagsugyot nga ang pag-inom sa bitamina D matag adlaw nga 1,500 ngadto sa 2,000 IU aron mapabilin ang lebel sa dugo nga labaw sa gikusgon nga bili sa 30 ng / mL.
> Mga Tinubdan:
Ang Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcium Plus Ang Suplemento sa Vitamin D naka-apekto sa Glucose Metabolism ug Lipid Concentrations sa Overweight ug Obese nga Vitamin D Deficient Women nga adunay Polycystic Ovary Syndrome. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluation, Treatment, ug Prevention sa kakulangan sa Vitamin D: Usa ka Endocrine Society nga Klinikal Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Ang Vitamin D Independente nga Gi-Associate sa Depresyon sa mga Overweight Women nga adunay PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, ug uban pa. Mga Parameter alang sa Metabolismo sa Calcium sa Kababayen-an nga May Polycystic Ovary Syndrome nga Nagbutang sa Clomiphene Citrate Stimulation: Usa ka Pagtuon sa Cohort nga Pag-uswag. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Therapeutic Implications sa Vitamin D ug Calcium sa mga Overweight Women nga adunay Polycystic Ovary Syndrome. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Ang mga Epekto sa Calcium-Vitamin D ug Metformin sa Polycystic Ovary Syndrome: Pagtuon sa Pilot. Taiwanese Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.