Unsay Akong Gikuha sa Usa ka Hika sa Panglawas nga Coach?
Unsa ang imong makuha gikan sa imong asthma health coach ?
Kitang tanan nagapangita sa mga coaches sa diha nga kita nga giugbok sa usa ka bahin sa kinabuhi. Ang mga coaches sa panglawas walay kalainan ug makatabang sa mga indibidwal nga mapahimuslan ang ilang kaayohan. Sa bug-os nga pagbutyag nga may kalabutan niini nga hilisgutan, ako naghimo sa pag-ehersisyo sa panglawas alang sa mga asthmatics o sa mga ginikanan sa asthmatics sa usa ka periodic basis. Samtang ang akong propesyonal nga binansay naglakip sa daghang pagtudlo, partikular ako nga nagtumong sa mga tawo nga wala ako nagaalagad ingon nga mananambal nga doktor, apan sila naghangyo kanako sa pagtabang o kabahin sa ilang team sa hubak sa usa ka coaching role o sila nag-subscribe sa usa ka coaching gimantala ko ang newsletter.
1. Nag-focus kanimo Ingon nga usa ka Tanan Dili sama sa usa ka Asthmatic
Daghang nagkalainlain nga mga butang ang nakaapekto sa hika sa imong anak o sa imong anak. Mahimo nimong buhaton ang pila ka matang sa pag-ehersisyo , maningkamot sa paghunong sa pagpanabako , o pagpauswag sa imong nutrisyon. Ang usa ka ehersisyo sa panglawas nagtan-aw kanimo isip usa ka bug-os nga tawo, kung giunsa ang imong hubak mosibo sa imong tibuok nga kinabuhi ug paghatag og giya sa mga lakang nga imong mahimo. Ang usa ka health coach mahimong maglakip sa imong medikal nga mga isyu uban sa mga emosyonal, pisikal, kinaiya, nutrisyon ug estilo sa kinabuhi nga mga butang nga mao gayud ang yawe sa mas maayo nga pagkontrol sa hubak. Samtang ang pagkontrol sa imong hika importante, kung ang imong panglawas sa kahimsog, emosyonal nga kahimsog , o pisikal nga kahimsog dili maapektuhan, ang imong hubak dili maayo nga pagkontrol.
2. Pag-usab sa imong Mindset
Ang atong mga hunahuna gamhanan kaayo. Kon ikaw naghunahuna o nagsulti sa imong kaugalingon nga dili ka makontrolar sa imong asma, tingali dili ka. Kasagaran adunay sayop nga mga tinuohan ("Dili ko magamit tungod sa akong hika)," mga negatibong pagtulon-an ("lisud kaayo nga makontrol ang akong hubak"), o dili makatarunganon nga mga tinuohan ("dili maayo ang pagpanigarilyo alang sa akong asma"), nga may kalabutan sa hika.
Ang imong coach sa panglawas nakatabang sa pag-ila sa mga tinuohan ug mga buhat sa pagbag-o sa imong hunahuna. Ang usa ka health coach makatabang kanimo sa pag-adto gikan sa "dili ko mag ehersisyo," "mokaon sa tuo" o "hinumdomi ang akong tambal" sa "dili ako makatuo nga nahuman ko ang akong unang 5K," "wala ko adunay usa ka pagkaon nga coke sa usa ka bulan, "o" kini dili gayud ang tanan nga lisud sa tanan. "
3. Nagtabang kanimo sa pagtukod sa SMART nga mga Tumong
Ang asta usa ka komplikado kaayo nga sakit ug dali nga mawad-an og kadasig. Kanunay kong makit-an sa dihang ang mga pasyente gusto nga mohimo sa usa ka lakang sa unahan aron mapalambo ang panglawas, sila mosulay sa paghimo sa higanteng paglayat nga mosangpot sa kahigawad ug sa katapusan mobalik ngadto sa usa ka daan, nakakat-on nga kinaiya. Pananglitan, ang pasyente nga nawad-an sa labing gibug-aton sa akong praktis sa miaging tuig nakahimo usa ka gamay nga pagbag-o sa matag 2 ka semana. Una, nakahukom siya nga limitahan ang soda ngadto sa usa kada adlaw. Sa katapusan sa 2 ka semana nagsugod siya sa paglakaw sulod sa 30 minutos kada adlaw. Uban niining mahinay, gamay ug makab-ot nga mga lakang siya nawala og 20 ka libra sa miaging tuig.
Sa susama, ang maayong panglawas makatabang kanimo nga makab-ot ang mga tumong sa SMART. Ang mga tumong nga S pecific, M easureable, Usa ka ttainable, R elevant, ug T ime-bound mas lagmit nga makab-ot. Kon maghunahuna ka mahitungod niining mga konsepto nga may kalabutan sa imong mga tumong sa hubak, mahimo nimong hunahunaon ang mga tumong sa taas nga panahon ug ang gagmay nga mga tumong nga kinahanglan nga makab-ot aron makab-ot ang imong tumong. Pananglitan, kung ang imong tumong mao ang paggamit lamang og usa ka inhaler nga pagluwas sulod sa sunod nga 12 ka bulan, ang pipila ka gagmay nga mga tumong kinahanglan nga makab-ot, sama sa paghinumdom sa pagkuha sa imong tambal matag adlaw. "Ibutang ko ang akong tambal sa pagsusi pinaagi sa akong pag-unlod ug gamiton kini matag buntag sa dihang akong ibutangan ang akong ngipon." Usa ka ehemplo sa usa ka tumong sa SMART.
Nakita ba nimo kung unsa kini nga matulin nga tumong nga sukwahi sa "Pagdala ko sa akong inhaler sa pagluwas kada adlaw?"
4. Pagpalambo og Personal nga Relasyon Kanimo
Importante ang pagkonektar sa imong health coach. Kadaghanan sa mga coaches sa panglawas mohatag sa usa ka libre nga inisyal nga tawag o pagbisita aron sa pagtan-aw kon ang pagtrabaho nga magkahiusa usa ka maayo nga bahin sa duha ka bahin. Adunay mga pangutana nga ang usa ka maayo nga health coach mohangyo kanimo ingon man usab sa pipila ka mga pangutana nga mahimo nimo ihangyo sa imong health coach. Kinahanglan nga mahibal-an sa imong coach kung unsay nakapahimo kanimo-ang talagsaon nga psychological, pamatasan ug emosyonal nga mga panginahanglan ug mga kinaiya nimo isip indibidwal nga naka-epekto sa imong hubak ug panglawas.
[Sama sa imong doktor] (mga sikolohikal, kinaiya ug emosyonal nga mga panginahanglan ug mga kinaiya sa imo isip indibidwal.), Ang imong health coach kinahanglan nga usa ka maayong communicator.
Dili sama sa mga higala o mga sakop sa pamilya, ang imong coach sa panglawas dili mahukmanon ug naningkamot nga mahimo ka nga eksperto sa imong kaugalingon nga pag-atiman sa hubak. Unta, mahimo nimo nga maayo ang relasyon ug komunikasyon sa imong health coach. Ang personal nga relasyon nga nag-uswag magdala ngadto sa pagkat-on, pagsusi, ug pagsabot sa imong panglawas ug mga pamaagi aron mapalambo kini.
5. Pagplano
Adunay usa ka bug-os nga panon sa mga babag nga mosangpot sa dili maayong pagdumot sa hubak nga gikan sa paghinumdom sa paghatag tambal, pagdumala sa coach sa eskwelahan, nga adunay problema sa pagkuha sa usa ka kompaniya sa seguro aron pagtabon sa tambal. Ang usa ka coach sa panglawas makahimo og usa ka plano uban kanimo aron sa pagpalambo sa mga sistema sa pagsubay, pag-monitor, ug pagpaabut sa unsay imong kinahanglan nga buhaton alang sa mas maayo nga pagkontrol sa hubak.
Pinaagi sa maayo nga komunikasyon, ang imong health coach makaila sa mga dapit nga labing importante kanimo ug pagpalambo sa usa ka lakang pinaagi sa lakang nga paagi nga aksyon aron makab-ot ang imong mga tumong. Sa higayon nga imong napalambo ang usa ka plano, ang imong health coach magsilbi nga imong accountability partner ug dugang nga pagpalambo sa estratehiya nga gipasukad sa kung unsa ang maayo nga trabaho ug unsa ang wala.
6. Pagpanudlo nga May Pagtutok sa Pagpaningkamot sa Kaugalingon ug Pagpalambo sa usa ka Kinabuhi
Giingnan nako ang akong mga pasyente nga hubak nga ang akong tumong mao nga sila mahimong mas maayo sa pagdumala sa ilang sakit kay kanako. Ang nag-una nga tumong sa imong coach sa panglawas kinahanglan alang kanimo nga mahimong mas mapaningkamuton sa kaugalingon usab. Ang pagbulig nimo sa pag-ugmad sa mga sistema sa pag-monitor, paglihok, ug pagpauswag sa mga kapilian sa kinabuhi makahatag kanimo sa pagpanag-iya sa imong hika. Sa pagkuha niini nga lakang mahimo ka nga mas maayo nga partner sa imong doktor kalabut sa imong pag-atiman sa hubak.
Kon imong palamboon ang mga sistema ug makita ang mga koneksyon tali sa pagkontrol sa imong hubak ug sa imong estilo sa kinabuhi, makahimo ka og dagkong kausaban. Sa diha nga imong gipanag-iya ang imong kontrol sa hubak ug ang gagmay nga mga lakang nga mosangpot sa imong gibati sa kinatibuk-an, mahimo nimo ang usa ka kusog nga lakang paingon sa mas maayo nga panglawas.
> Mga Tinubdan:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, ug Ellen H. Chen, MD. Pagtudlo sa Panglawas alang sa mga pasyente nga adunay Laygay nga Sakit.