Ang dali nga pagtan-aw sa mata mao ang mga sakit sa pagkatulog sa pagkatulog ug melatonin
Ang REM (kusog nga kalihukan sa mata) nga mga sakit sa pagkatulog sa pagkatulog mahimong makalagot kon dili kini peligroso ug nakapahigawad sa pagtagad. Unsa ang atong nakat-unan mahitungod sa papel sa mga suplemento sa melatonin sa pagtambal niini nga mga sakit?
REM Behaviour Disorder (RBD)
Tingali wala ka nakadungog mahitungod sa REM Behavior Disorders (RBDs) , apan daghang mga tawo ang pamilyar sa pipila ka mga kasagaran nga mga panig-ingnan.
Kon ikaw nakaila sa usa ka tawo nga nagdamgo sa pag-ataki sa usa ka tawo o mananap ug nakamata nga nagbunal sa ilang bana, nakadungog ka og usa ka ehemplo. Kon ikaw o usa ka tawo nga imong nahibal-an nga nahimo tungod sa imong mga damgo (samtang natulog pa), mahimo kini usa ka kondisyon nga gitawag nga RBD.
Pagkatulog ug RBD
Panahon sa usa ka normal nga gabii sa pagkatulog, kita moagi sa nagkalainlain nga mga hugna sa pagkatulog. Ang REM nga pagkatulog (nga may REM nga nagatindog alang sa paspas nga paglihok sa mata) ang utok aktibo kaayo. Kini nga yugto sa pagkatulog nga kasagaran gilangkit sa mga damgo. Samtang sa pagkatulog sa REM kasagaran dili nato gamiton ang atong mga kaunuran, gawas sa mga musculo sa mata ug siyempre ang atong dayapragm (busa nagpadayon kita pagginhawa). Kon ang atong uban nga mga kaunoran dili maparalisar sa panahon nga kini nga matang sa pagkatulog, mahimo kita adunay abilidad sa paglihok sa atong mga damgo. Kini nga mga aksyon gitawag nga REM behavior disorders.
Kadaghanan sa mga tawo nakasinati sa REM nga pagkatulog sa matag 90 ka minutos. Sayo sa usa ka tipikal nga pagkatulog sa kagabhion kini nga mga panahon mubo apan nahimong mas taas nga panahon samtang nagkaduol kami sa pagkahigmata sa buntag.
Kadaghanan sa pagkatulog sa REM mahitabo sa katapusang ikatulo sa pagkatulog sa gabii.
Kasagaran nga REM Sleep Disorder Behaviors
Ikasubo, kadaghanan sa mga damgo nga nalangkit sa RBD dili maayo ug naglakip sa usa ka pagsulod o pag-ataki sa usa ka porma. Kon kini nga mga damgo gihubad ngadto sa mga aksyon, ang mga kinaiya mahimong maglakip sa pagsuntok, pagpatid, paghulog, pagsulti, o pagsinggit.
Kung mahitabo kining mga lihok mahimo kining moresulta sa kadaut sa bisan kinsa nga nakasinati sa RBD o sa ilang mga kauban sa higdaanan. Ang RBD makaapekto sa halos 1 sa 200 ka mga tawo ug labi ka komon sa mga lalaki sa tunga-tunga nga mga lalaki, Kini nga may kalabutan sa Parkinson's disease ug uban pang mga kondisyon sa neurological, maingon man sa pag-undang sa alkohol, ug mahimong mahitabo ingon nga usa ka dili maayo nga reaksyon sa tambal sama sa antidepressants. Nakita usab kini sa mga batan-on nga adunay narcolepsy .
Mahimo nga makuyaw ang RBD. Sa usa ka pagtuon, 32 ngadto sa 64 porsyento sa mga indibidwal nga nag-antus sa RBD ang hinungdan sa kadaot sa ilang kaugalingon o sa ilang higdaanan sa higdaanan. Sa 7 porsyento kini naglambigit sa nabali nga bukog. Talagsa ra kaayo, ang RBD miresulta sa pagdagmal o usa ka traumatic brain injury. Samtang ang grabe nga mga kadaut mao ang eksepsyon, bisan ang RBD nga walay mga kadaot nga makahimo sa dakung kagul-anan ngadto sa tawo nga apektado ug sa higdaanan sa higdaanan.
Melatonin ug Pagkatulog
Ang Melatonin usa ka kinaiyanhong hormone nga anaa sa over-the-counter. Gigamit kini nga kaylap nga gigamit sa pagtambal sa mga circadian rhythm disorders , mga problema sa pagkatulog sa wala matino, jet lag, ug mga sintomas sa menopausal. Gisusi usab kini alang sa epekto niini sa Alzheimer's disease , ug bisan pa sa potensyal niini sa pagpugong ug pagtambal sa kanser .
Ang natural nga melatonin gihimo sa pineal gland sa utok panahon sa pagkatulog. Ang mas taas nga ang-ang gitago sa kangitngit ug mao kini ang hinungdan sa rekomendasyon nga matulog sa usa ka ngitngit nga lawak uban ang mga suga. Gawas pa sa kahayag sa gabii, ang sakit ug edad makapakunhod sa gidaghanon nga kinaiyanhon nga gitago. Ang pagsugod sa melatonin magsugod sa gabii ug ang mga taluktok sa tunga-tunga sa gabii (tali sa 2 ug 4 sa buntag.)
Ang melatonin ba adunay wala damha nga papel sa pagtagad sa REM behavior disorder (RBD) ?
Ang pagka-epektibo sa Melatonin alang sa REM Sleep Behavior Disorders
Ang Melatonin gi-research alang sa papel niini sa pagtratar sa RBD, ug sa pagkatinuod, girekomenda na karon ang unang linya (sa wala pa ang bisan unsang butang) alang sa pagtratar niini nga sakit sa pagkatulog.
Mopatim-aw nga adunay mas direkta nga epekto sa disorder kay sa Klonopin (clonazepam), ang daan nga girekomendar nga first-line treatment. Dili lamang ang paglansay sa melatonin nga mas maayo, kini mas luwas ug labaw nga mabug-atan kay sa Klonopin.
Sa mga pagtuon, ang melatonin mikunhod nga tono sa kaunoran panahon sa REM nga pagkatulog (ang mga tawo wala kaayo molihok sa panahon niini nga yugto sa pagkatulog) nga nagpasabot nga ang pagkunhod sa katakos sa pagpatuman sa mga damgo. Kini makita sa mga pagtuon nga nakakaplag nga ang melatonin tin-aw nga nagpakunhod sa mga kinaiya sa REM.
Mahibal-an nga ang dosis sa melatonin nga gigamit sa pagtambal sa RBD kasagaran mas taas kay sa gigamit ingon nga usa ka tabang sa pagtulog, nga adunay dosis nga 3 mg ngadto sa 12 mg nga gigamit sa mga pagtuon nga nakita.
Ang mga suplemento sa Melatonin usab daw nagmalampuson sa mga tawo nga adunay Parkinson's disease , Lewy body dementia, ug multiple system atrophy- tanan nga kondisyon nga kasagaran naa sa RBD.
Sa Unsang Paagi Mahimo ang Melatonin Trabaho nga Magtratar sa mga Disorder sa RBD ug sa Pagkatulog?
Bisan pa sa pagka-epektibo niini sa pagkunhod sa REM behavior disorders, dili kita hingpit nga sigurado kung unsa ang mga melatonin. Ang Melatonin daw usa ka timailhan sa atong mga lawas nga makig-coordinate sa atong pagkatulog ug pagmata sa mga sumbanan sa kahayag ug ngitngit sa atong palibot.
Ang Melatonin mahimong makatabang sa pag-synchronize sa mga pattern sa pagkatulog aron mapalambo ang pagkatulog. Mopatim-aw usab kini sa pagpalambo sa pagkaayo sa pagkatulog. Sa usa ka lebel sa molekula, ang pagdili sa GABAergic (pagsanta sa usa sa mga neurotransmiter sa utok) mahimong adunay usa ka papel.
Mga bentaha sa Melatonin
Usa sa mga nag-unang bentaha sa paggamit sa melatonin mao nga kini adunay pipila ka mga epekto. Kon itandi sa Klonopin, ang melatonin adunay diyutay nga epekto. Dili usab kini mahimong makig-uban sa ubang mga tambal nga gikuha sa usa ka tawo.
Disadvantages ug Side Effects sa Melatonin
Sumala sa gihisgutan sa sayo pa, ang mga dosis sa melatonin nga gigamit sa mga pagtuon nga nagbana-bana sa ilang paggamit sa REM behavior disorder mas taas kay sa gigamit alang sa insomnia o jet lag. Ang labing komon nga epekto nga nakit-an sa maong mga dose naglakip sa pagmabdos sa buntag (29 porsyento), problema sa panghunahuna (12 porsyento), balanse nga mga problema (8 porsyento), kasukaon (8 porsyento) ug sexual dysfunction (8 porsyento).
Ang Linya sa Paggamit sa Melatonin alang sa REM Sleep Behavior Disorders
Ang Melatonin mora'g usa ka mas luwas ug mas masulub-on nga kapilian alang sa pagtambal sa REM behavior disorder kay sa Klonopin, apan ang Klonopin maayo nga gipakita nga epektibo. Ang Melatonin mopatim-aw usab nga mas maayo nga trabaho, ug lagmit ang hinungdan sa abnormalidad kay sa pag-atiman lamang sa mga simtomas. Daghang mga tawo nga nadayagnos nga adunay RBD ang edad nga 50 anyos ug pataas, uban sa ubang mga medikal nga kondisyon, ug ang melatonin dili kaayo makapakigsulti sa ubang mga tambal kay Klonopin. Sa kinatibuk-an, ang paggamit sa melatonin nagtanyag sa usa ka epektibo ug medyo luwas nga pamaagi sa pagtratar sa mahitungod sa sulud sa kusog nga kalihukan sa mata nga mga sakit sa pagkatulog sa pagkatulog.
> Mga Tinubdan:
> Howell, M., ug C. Shenk. Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder. UpToDate . Gi-update ang 07/24/17.
> McGrane, I., Leung, J., St Louis, E., ug B. Boeve. Melatonin Therapy alang sa REM Sleep Behavior Disorder: Usa ka Kritikal nga Pagrepaso sa Ebidensiya. Paglawig sa Pagkatulog . 2015. 16 (1): 19-26.