Ang Beer mao tingali ang labing popular nga ilimnong ilimnon sa kalibutan. Bisan tuod ang beer usahay naghulma sa usa ka dili maayo nga reputasyon tungod sa kaayohan sa alkohol, kini usab adunay pipila nga makapahingangha nga himsog nga mga sambog. Ang sebada , usa sa maong sangkap nga gigamit sa paghimo og serbesa, adunay mga polyphenols, nga nalambigit sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing.
Adunay usab mga pagtuon nga nagsugyot nga ang alkoholikong mga ilimnon sama sa serbesa mahimo usab nga makapaayo sa panglawas sa kasingkasing sa kasarangan nga kantidad. Apan ang pag-inom sa serbesa usab makapaubos sa imong lebel sa kolesterol?
Ang Beer May Epekto ba sa Imong Kolesterol ug Triglycerides?
Dili daghan ang mga pagtuon nga nagtan-aw kung unsa ang maka-apektar sa serbesa sa imong cholesterol ug triglyceride. Kadaghanan sa mga panukiduki nagtan-aw sa tanang matang sa mga ilimnong makahubog ug ang epekto niini sa kolesterol, triglycerides , ug panglawas sa kasingkasing sa kinatibuk-an. Ang mga pagtuon nagsusi sa pagkonsumo sa mga produkto sa serbesa sa mga lipid sa kantidad nga gikan sa 60 ngadto sa 340 mL matag adlaw gikan sa bisan asa sa taliwala sa 4 ug 6 ka semana sa aberids. Nakaplagan nga, sa pipila ka mga pagtuon, ang mga tawo nga nag-inom sa labing menos usa ka serbesa nga serbesa sa usa ka adlaw nakakita sa pag-uswag sa lebel sa HDL cholesterol sa 11 porsyento. Dugang pa, ang mga lebel sa LDL sa pipila nga mga pagtuon gipaubos sa 18 porsyento, bisan pa ang uban nga mga pagtuon wala makakita sa mahinungdanong pag-ubos sa LDL.
Ang paagi sa pag-apektar sa serbesa dili mahibal-an. Niini nga mga pagtuon, ang tipo o tatak sa serbesa kasagaran wala mailhi.
Usa ka pagtuon usab nagpakita nga ang usa ka serbesa (mga 340 mL) kada adlaw makapakunhod sa oksihenasyon sa LDL. Apan, ang pagkonsumo sa tulo o labaw pa nga mga serbesa adlaw-adlaw sa pagkatinuod nagpasiugda sa oksihenasyon sa LDL.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang oxidized LDL makapalambo sa panghubag sa sulod nga lining sa mga ugat sa dugo ug makaamot sa pagporma sa atherosclerosis nga magdala ngadto sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular. Bisan pa adunay pipila ka mga positibong epekto nga nakuha gikan sa pag-inom og serbesa ug uban pang matang sa alkohol, adunay mga negatibong epekto usab: ang taas nga level sa triglyceride usab nakit-an samtang ang konsumo sa serbesa misaka. Ang taas nga lebel sa triglyceride usa ka risgo nga hinungdan sa pag-develop sa cardiovascular disease.
Angay Ka bang Moinom sa Beer aron Malikayan ang Imong Kolesterol?
Bisan og usa ka serbesa sa usa ka adlaw mopatim-aw sa pagpalambo sa imong lipid profile ug ubos nga oksihenasyon sa LDL sa pipila ka mga kaso, ang pag-inom sa tulo o labaw pa nga mga beer mahimo nga makaapekto sa imong lipid profile, maayong panglawas sa kasingkasing, ug pagdugang sa imong risgo sa pagkuha sa pipila ka mga sakit sama sa pipila nga mga kanser, pagpamugos, ug pag-stoke. Kini nga us aka us aka mga matang sa alkohol. Busa, girekomendar nga dili ka mag-inom og sobra nga serbesa - o bisan unsang alkohol nga ilimnon alang niana nga butang - kon ikaw nabalaka sa imong panglawas sa panglawas.
Ang American Heart Association nagsugyot nga kung moinom ka sa alkohol, kinahanglan mo lang moinom og usa ngadto sa duha ka 12 ka onsa nga serbesa kada adlaw kon ikaw usa ka lalaki, ug 12 ka ons sa serbesa sa usa ka adlaw kon ikaw usa ka babaye.
Ang 12 ka onsa nga halos sama sa 350 mL nga serbesa. Kon dili ka moinom, ang American Heart Association nagpasidaan nga dili ka magsugod sa pag-inom og serbesa - o bisan unsang alkohol - aron lamang sa pagpauswag sa imong panglawas sa panglawas.
> Mga Tinubdan:
> Alcohol & Heart Health. Ang American Heart Association.
> Arranz S, Chiva- Blanch G, Valderas- Martinez P et al. Ang bino, serbesa, alkohol, ug polyphenols sa sakit sa kardiovascular ug kanser. Mga Nutrisyon 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; ug uban pa. Pag-inom sa alkohol ug risgo sa kanser sa usa ka populasyon nga adunay taas nga pag-inom sa alkohol. Am. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> Prickett CD, Lister E, Collins M et al. Alkohol: higala o kaaway? Ang alkoholikong ilimnon nga hormesis alang sa cataract ug atherosclerosis adunay kalabutan sa kalihokan sa plasma antioxidant. Nonlinear Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.