Pagkat-on bahin sa mga kaunuran sa scalene ug nganong hugot nga makuha ang hugot niini
Ikaw adunay kapin sa 100 ka mga kaunuran sa imong liog, ulo, ug nawong nga dapit. Kini makatabang kanimo sa paghimo sa liboan nga mga aksyon sa matag adlaw, ang tanan gikan sa pagtan-aw sa ibabaw sa imong mga abaga sa diha nga ang parallel parking o pag-usab sa mga agianan sa freeway ngadto sa nagpangidlap nga mga luha kon maguol kami nga mokaon sa imong paborito nga pagkaon.
Ang mga scalen mao ang usa sa mga grupo sa kaunoran sa imong liog, ug kini ang mga butang nga kasagaran makahatag kanimo og mga problema tungod kay kini daling madugta.
Kini gilangkoban sa tulo ka kaunoran, nga adunay usa ka hugpong nga nahimutang sa matag kilid sa imong lawas. Aron mahanduraw kung unsa ang ilang hitsura mahimo nimong hunahunaon ang gilatid nga pisi sa palo sa barko; ang mga scalenes nahisama ug gipahimutang diha sa liog ug kolintas nga bukog susama.
Kon ang mga scalenes himsog ug nagtrabaho sa balanse nga paagi, kini makatabang sa pagsuporta sa matul-id nga postura sa imong cervical spine, nga mao ang dapit sa dugokan nga may kalabutan sa imong liog. Apan tungod kay dali ra kini nga tensiyon, kini nga mga kaunuran usab adunay papel sa kasagaran nga kondisyon sa medikal nga naka-apekto sa liog.
Sa dili pa kami makasulay niini nga mga kondisyon ug unsa ang imong mahimo aron malikayan ang imong mga scalenes, atong susihon ang tulo ka mga grupo. Kini ang pipila sa mga termino ug mga ideya nga gihisgutan sa ubos-ang pagbasa pinaagi niini opsyonal apan mahimo nga makatabang.
- Spinal Flexion
- Pag-uli sa taludtod ug Pag-ikyas
- Pagpilit sa Kaunuran
- Ang Sinugdanan sa Utok
- Ang cervical Spine
- Lordosis
- Anatomy of the Spine (w / Pictures)
Ang 3 Scalene Muscles
- Anterior Scalenes: Sa tulo ka mga muscles nga naglangkob sa mga scalenes, ang anterior nahimutang sa pinakaduol sa atubangan (antes usa ka diretso nga termino nga nagpakita sa atubangan o sa unahan). Sama ra, sama sa tanan nga mga kalamnan sa eskalina, kini giisip nga usa ka kilid sa liog sa kilid.
Unsa man ang ginabuhat sa anterior scalene muscle alang kanimo? Daghang mga butang, apan una, makatabang ang paghinumdom nga ikaw adunay mga kaunuran sa duha ka bahin sa imong liog.
Ang antes nga scalene, kung maglakip sa usa ka bahin sa imong liog lamang, makalukmay ug makalikay sa imong liog. Gipataas usab niini ang una nga gusok, apan kana usa ka talagsaon nga lihok nga makalingkawas sa imong kahibalo samtang kini nahitabo. Sa diha nga ang anterior scalene sa usa ka kilid sa liog sa trabaho uban sa iyang counterpart nga nahimutang sa pikas nga kilid (kini gitawag nga "acting bilaterally"), kini flexes (luyok) sa imong liog.
Makapainteres, ang anterior scalene muscle giisip nga usa ka accessory nga gininhawa nga kusog tungod kay kini mag-isa sa una nga gusok sa panahon nga makainit.
- Medial Scalenes: Samtang nagsugyot ang ngalan, ang medial scalene (scaleneus medius) nagpuyo sa taliwala sa mga anterior ug sa likod nga mga sanga sa scalene muscle.
Sama sa uban nga mga sanga sa kaunoran niini nga grupo, ang kamatuoran nga ikaw adunay medial scalene sa bisan asa nga kilid sa imong liog, ug ang kamatuoran nga ang matag usa mag-uyon uban sa laing mga kalamnan sa scalene, nagpasabot nga ang medius-ingon man usab ang uban- makahimo og labaw sa usa ka aksyon.
Kon ang usa lamang ka kilid (ang tuo o wala nga muscle) nagkontrata, ang trabaho sa scalenus medius mao ang pagtaas (gitawag usab nga elevate) ang una nga gusok, pagbalhin (bend), ug sa kaulahian mopiko sa liog. Sa diha nga ang medial scalene sa duha ka kilid nagkontrata, ilang gibali ang liog. Kini nga mga lihok susama kaayo sa mga anterior scalene, tingali tungod kay ang mga lugar sa mga attachment (gigikanan ug pagsalipod) alang sa duha ka mga sanga nahimutang duol kaayo sa usag usa.
Ang kalawasan sa scalenus posterior giisip nga usa ka accessory nga gininhawa nga kaunoran tungod kay kini nag-alsa sa una nga gusok sa paghinga. - Ang mga hulagway sa hulagway: Ang pangpang nga scalene nag-okupar sa likod sa labing posisyon sa tanan nga mga sanga sa panit sa scalene (posterior nga pamaagi balik). Dili kini makatampo sa scalene triangle - apan ang mga anterior ug medial nga mga sanga ang naghimo niana.
Kon ang usa lamang ka pangpang nga panit ang nagkontrata, kini maglikos ug maglihok sa mga lutahan sa liog, sama sa uban pang duha ka mga scalenes. Sa diha nga ang duha nga nahibal-an sa husto ug nahibilin nga mga pangpang-obra, ang resulta mao ang pagbaligya sa liog ug usab ang pagpataas sa ikaduha nga gusok, ang usa ka aksyon nga tingali lisud masayran kung kini nahitabo. Ang posterior muscle scalene giisip nga usa ka accessory nga pagginhawa sa kaunoran tungod kay kini nagpataas sa ikaduha nga gusok sa panahon sa paghanggab.
- Ang Scalene Triangle: Ang anterior scalene ug ang medial scalene, uban sa usa ka bahin sa unang gusok, usa ka anatomical area nga gitawag nga scalene triangle. Ang laing ngalan alang niini nga formation mao ang scalene fissure, o scalene haitus.
Importante ang scalene triangle tungod kay ang mga sanga sa sanga sa brachial plexus moagi niini. Ang tensiyon sa scalene mahimong mag-compress sa mga sanga, ug mahimong usa ka timaan sa thoracic outlet syndrome (TOS). Ang mga tigsulat sa Pebrero 1990 nga pagtuon nga gimantala sa American Journal of Surgery nagsugyot nga ang mga muscles sa fibrotic scalene usa ka hinungdan nga hinungdan sa mga sintomas sa traumatic thoracic outlet syndrome.
Unsay Makapahuyang sa mga Gamot sa Scalene?
Ang mga scalenes gipahamtang sa daghang sakit sa liog. Sa ubos mao ang pipila sa mas komon nga mga butang.
- Torticollis : Ang Torticollis, nga nailhan usab nga gisul-ob nga liog, usa ka kondisyon diin ang imong mga kaunuran sa liog magpabilin sa pagkubkob sa kronikal nga mga posisyon. Ang mga tawo nga adunay torticollis sa kasagaran nagpuyo uban sa ilang liog sa usa ka pilit nga posisyon sa liog nga lisud kaayo nga buhian. Ang ulo usab nahimutang sa pikas nga bahin. Sayon nga masabtan kon giunsa ang mga kaunuran sa scalene mahimong maapektuhan sa torticollis-tanan nga 3 ka mga dula nga papel nga papel sa pag-ikyas sa liog ug pagtikas.
Usahay ang torticollis tungod sa genetic factors ug sa uban nga mga panahon kini naangkon human sa trauma. Ingon niana, ang mga posisyon sa lubot nga may kalabutan sa genetic torticollis kasagaran gikontrolar sa nervous system (ang genetic variety). Ang Torticollis mahimo usab nga hinungdan sa mga droga. - Padayon nga Head Posture ug Dowager's Hump : Sumala ni Til Luchau, sa iyang artikulo nga nag-ulohang, "Working With the Scalenes," nga gi-publish sa internet sa Associated Bodywork & Massage Professionals, sa mga kondisyon nga ang mga anterior scalenes kasagaran "lisud, hugot, nga nagbitad sa ubos nga cervical vertebra ngadto sa usa ka rigidly flexed position. "Ang mga tawo nga nagtrabaho sa lawas o pagmasahe nahibal-an kaayo kon unsa ka hugot ang mga scalenes, ilabi na ang anterior scalene, nga makuha.
Si Luchau nagpadayon sa pagsulti nga samtang ang normal nga mga scalenes makatabang sa pagtuyhad sa liog sa unahan, kung ikaw adunay post headure o Dowager's Hump ikaw lagmit kinahanglan nga magdala sa imong ulo aron imong makita kung unsay anaa sa imong atubangan. Ang kini nga pagbag-o mahitabo tungod kay sa posisyon sa ulo sa unahan, ang mga scalenes wala sa posisyon aron pag-timbang sa tensiyon sa likod sa liog, nga, sa baylo, busa nagpadayon sa problema sa postura.
Bisan nga kasagaran nga giisip nga cervical flexors, sa higayon nga ang liog gipalugway sa kini ang mga scalenes mahimong cervical extensors. - Whiplash : Samtang adunay gamay nga kasayuran mahitungod sa tensyon sa scalene nga anaa pinaagi sa conventional medical research, pag-usab, ang mga bodyworkers ug massage therapist sa kalibutan adunay lingkoranan sa ringside sa kini nga problema. Sa artikulo nga gihisgutan sa ibabaw, si Luchau usab mikomentaryo sa whiplash, nga nag-ingon nga ang mga scalenes kasagaran maapektuhan sa maong kadaot, ilabi na kung ang trauma anaa sa kilid sa liog. Gipasidan-an ni Luchau nga ang tibuuk nga buhat sa tisyu sa mga scalenes mahimong makapasamot sa mga sintomas kung mahuman dayon human sa hugaw nga insidente.
- Mga Problema sa Respiratoryo: Ang mga kaunuran sa scalene giisip sa kadaghanan nga mga accessory nga naghulma sa mga kaunuran. Sila nagkontrata sa dihang nagginhawa ka, nga nagtabang sa paghimo sa luna sa dughan aron mapalapad ang mga baga pinaagi sa pagbayaw sa ibabaw nga mga gusok. Kon adunay mga problema sa respiratoryo (pananglitan, hika) ang imong mga scalenes mahimong gipamubo sa kroniko.
Mga Sugyot alang sa Malipayong mga Gamot sa Scalene
Depende kung unsa ang hinungdan sa tensiyon sa kaunuran sa scalene, usa ka butang nga mahimo nimo aron mahuptan ang kalig-on mao ang pagtan-aw sa usa ka massage therapist nga adunay kasinatian sa klinika (mahimo usab nga usa ka hanas nga sports therapist ang mahimo usab.)
Siyempre, ang pagtunol sa imong mga scalenes makatabang usab. Aron mahimo kini nga paghugpong sa imong ulo sa usa ka bahin. Kini nga paglihok lagmit nga makaabot sa tunga-tunga nga scalene sa pikas nga bahin. Samtang ginahimo nimo ang tunga-tunga nga scalene stretch, pagtan-aw sa ibabaw sa abaga nga anaa sa atbang sa direksyon diin ikaw nga tilting ang imong ulo tingali moabut sa atubangan scalene (gitawag ang anterior scalene), samtang ang pagtan-aw sa ubos uban sa imong ulo mipadulong sa samang kilid nga ang imong ulo nga naghandag makatabang kanimo sa pagkab-ot sa likod (posterior) scalene.
Ang mga sistema sa paglihok sama sa Feldenkrais, ang Alexander Technique , ug (ang daghang matang sa) somatics mahimong makatabang usab. Kini nga mga sistema, ug ang uban nga susama, sa kasagaran nag-atubang sa tensiyon sa kaunuran ug kahuyang pinaagi sa pag-align sa lawas, kapasidad sa paglihok, ug labing importante, ang paagi sa utok ug taludtod "makig-istorya" sa mga kaunuran.
Mga Tinubdan :
Goshima, K., MD Overview sa mga thoracic outlet syndromes. UpToDate website. Last Update: Abril 2016. Na-Access Mayo 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Pagtrabaho kauban ang mga Scalenes. Masahe ug Bodywork alang sa Visually Impaired. ABMP website. Jan / Feb 2011. Na-access Mayo 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Pahina, P., PhD., PT Cervicogenic Sakit sa Ulo: Usa ka Gipangulohan nga Pamaagi sa Pagdumala sa Klinikal. International Journal of Sports Physical Therapy. Septyembre 2011. Na access: Mayo 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene nga abnormalidad sa kaunuran sa traumatic thoracic outlet syndrome. Am J Surg. 1990 Pebrero
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Wheook Textbook sa Orthopedics nga gipresentar sa Duke Orthopedics website. Disyembre 2011. Na-access: Mayo 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Wheook Textbook sa Orthopedics nga gipresentar sa Duke Orthopedics website. Agosto 2011.