Mga Labing Maayong Paagi sa Pagpamubo sa Imong Kinabuhi

Likayi Kini ug Padayon nga Mabuhi

Sa pagtan-aw sa palibut, ako moingon nga ang mga tawo nangita og mga paagi sa pagpamubo sa ilang mga kinabuhi. Pagpanigarilyo, pag-ayo sa pagkaon, ug labaw pa nga gidugang aron sa pagkuha sa mga tuig gikan sa imong kinabuhi nga paglaum. Tan-awa kining top ten nga mga paagi aron mapamubo ang imong kinabuhi. Pagmaya sa matag usa nga wala maghulagway kanimo.

1 -

Aso

Ang pagpanigarilyo usa ka talagsaon nga paagi sa dili lamang pagpakunhod sa imong kinabuhi apan sa pagpakunhod sa imong kalidad sa kinabuhi usab. Dili lamang ang mga hinabako nga adunay 10 ka tuig nga pagkunhod sa kinabuhi sa aberids, sila usab mag-antus gikan sa mga epekto sama sa insomnia, kakapoy sa ginhawa ug kasamok gikan sa hapit nga adlaw. Labaw sa tanan, magbayad sila og liboan nga dolyar matag tuig alang niining mga resulta. Ug kung gusto nimo nga mapamubo ang imong kinabuhi, ayaw paghunahuna nga dili ka makatulog sama sa imong edad - bisan sa tunga-tunga sa edad o sa ulahi, kung ang mga tawo mohunong sa pagpanigarilyo ang ilang panglawas moayo pag-ayo.

Dugang pa

2 -

Dili Pagmaneho / Dili Seapbelt

Ania ang laing maayo nga paagi sa pagpamubo sa imong gidahom nga kinabuhi: magdala nga walay pagduha-duha ug dili magsul-ob og seatbelt. Ang mga aksidente sa pagdrayb mao ang nag-unang hinungdan sa kamatayon alang sa mga batan-on (ug usa ka dakong hinungdan sa kamatayon alang sa mga tigulang).

Dugang pa

3 -

Ayaw Pag-ehersisyo

Ang usa ka patatas sa coach nagpalapad sa imong kinabuhi nga paglaum pinaagi sa 9 ka tuig. Sa kasagaran, kung ang imong dili regular nga pagtrabaho, ang imong mga selula nga nag-edad mas paspas (wala pay labot ang sobra nga gibug-aton nga daw labaw ka daghan). Ang dili pag-ehersisyo usa usab ka maayong paagi sa pagpataas sa lebel sa tensiyon samtang nagkagrabe ang lebel sa enerhiya. Ang dili paggamit bisan makatabang kanimo nga dili makatulog sa gabii. Busa kung buot nimo nga mapamubo ang imong kinabuhi nga paglaum, kapoyon sa tanang panahon ug mobati nga tensiyon - dili magamit nga maayo alang kanimo.

Dugang pa

4 -

Ayaw Kaon sa Mga Prutas ug Mga Utanon

Pagbantay sa mga prutas ug mga utanon. Kini adunay mga sangkap nga dili lamang makapahimsog kanimo, apan kini usab nag-ayo sa pipila ka kadaot nga gipahinabo sa pagkatigulang. Sa dihang mokaon ka niini, mahimo nila nga balihon ang pagkatigulang sa imong lawas. Kung nagtinguha ka nga mapamubo ang imong kinabuhi, siguruha nga dili kaonon ang sobra pa sa pipila ka prutas ug utanon matag adlaw ug tabunan kini sa mantikilya ug keso aron papason ang ilang mga anti-aging ug mga benepisyo sa panglawas.

5 -

Pagmalig-on

Ang pagkatalagsaon usa ka talagsaon nga paagi sa pagpamubo sa imong kinabuhi. Dili lamang ang kanunay nga stress makadaut sa mga tisyu sa lawas pinaagi sa kanunay nga pagkaladlad sa makadaot nga mga hormone sa stress, kini dili usab makalingaw nga anaa ug bisan makapugong sa imong pagkatulog. Kini mahimong mosangpot sa pagkunhod sa mga higala ug negatibong panglantaw (tan-awa sa ubos). Aron mapakunhod ang imong gitas-on sa kinabuhi : likayi ang mga pamaagi sa pagrelaks, kuhaa ang tanang butang sa personal ug paningkamot nga labaw pa sa mahimo sa tawo.

Dugang pa

6 -

Dili gusto ang Edad

Ang mga tawo mahimong makatrabaho na bahin sa nagkadako nga edad. Kini nakapahimo kanila nga magul-anon ug gani masuko (sila nagtan-aw sa pagkatigulang ingon nga "dili makiangayon" sa usa ka paagi). Ang maong mga kinaiya usa ka maayong paagi sa paglikay sa sobrang pagtigulang. Ang mga tawo nga adunay negatibo nga kinaiya ngadto sa pagkatigulang nagpuyo labaw sa 7 ka tuig nga mas ubos kay niadtong adunay positibo nga kinaiya. Busa kon ang pagtigulang magpahinumdum kanimo, pag-ayo niini ug tingali dili ka mabalaka sa daghang mga adlawng natawhan.

Dugang pa

7 -

Ayaw Pag-screen

Ang mga pagsusi sa screening (mammograms, tseke sa kanser sa panit , ug uban pa) nagdala sa daghang mga kinaadman nga mga kinaiya. Daghang mga tawo ang nag-ingon "dili sila gusto nga masayud." Ang paglikay niini nga mga pagsulay usa ka talagsaon nga paagi sa pagpamubo sa imong kinabuhi. Pinaagi sa paglikay sa screening, mahimo usab nga malikayan ang pag-abante sa mga pag-uswag sa sayo nga pagtambal ug pagdayagnos nga nakaluwas sa minilyon nga kinabuhi.

Dugang pa

8 -

Kanunay Kaayo

Ania ang usa ka pamaagi alang sa pagpahamubo sa kinabuhi nga dili kinahanglan nga isulti sa kadaghanan ang mga tawo. Ang pagkaon sa daghan nga pagkaon mao ang usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa imong kinabuhi nga paglaum. Sa pagkatinuod, sa dihang ang mga tigdukiduki mokaon sa mga unggoy nga 30% dili kaayo pagkaon, mas taas ang ilang kinabuhi. Ang maayo nga pagsiksik nagpakita niini nga tingali magamit sa mga tawo. Busa, sa yano nga mga termino, ang mas daghang pagkaon nga imong gikaon mas mubo sa imong kinabuhi.

Dugang pa

9 -

Pag-abli sa mga Serbisyo sa Simbahan

Walay usa nga nahibal-an kung ngano (hustisya sa Dios?) Apan ang paglaktaw sa simbahan o uban pang mga serbisyo sa relihiyon makapamubo sa imong kinabuhi sa pipila ka tuig. Morag ang mga tawo nga moadto sa relihiyosong mga serbisyo kanunay nga mabuhi pa. Aron mapakunhuran ang imong paglaum sa kinabuhi, likayi ang mga serbisyo nga relihiyoso sa tanan nga kapuslanan ug (aron luwas) dili gani magtan-aw sa simbahan, mosque, templo o sinagoga.

Dugang pa

10 -

Ayaw Pagbaton og mga Higala / Kapikas

Mahimo nimo gamiton ang imong sosyal nga kinabuhi aron mapakunhuran ang imong kinabuhi nga paglaum. Pinaagi sa paglikay sa mga higala ug dili sa usa ka suod nga relasyon (sama sa usa ka kaminyoon), ang gidugayon sa imong kinabuhi mikunhod. Siyempre, ang kalidad sa imong mga higala / kapikas importante usab. Ang mga tigdukiduki dili determinado kung unsa ang pagpalapad sa imong kinabuhi labaw pa - walay mga higala / kapikas o adunay dautan nga mga higala / kapikas.

Dugang pa